Neueste Erkenntnisse über Schlafdauer helfen Ihnen, Diabetes zu vermeiden

Im Gegenteil, Menschen, die lange aufbleiben und spät aufwachen – also regelmäßig erst nach Mitternacht ins Bett gehen – erkranken laut der Gesundheitswebsite Everyday Health eher an Diabetes.

Herzlichen Glückwunsch, wenn Sie die Angewohnheit haben, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen!

Die Studie, die von Wissenschaftlern des Brigham and Women's Hospital der Harvard Medical School (USA) durchgeführt wurde, umfasste 63.676 Teilnehmer im Alter von 45 bis 62 Jahren. Zu Beginn der Studie hatten sie keine Vorgeschichte von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes.

Während des 8-jährigen Nachbeobachtungszeitraums berichteten die Teilnehmer selbst über Gesundheitsfaktoren wie Ernährung, Gewicht und Body-Mass-Index, Schlafdauer, Raucherstatus, Alkoholkonsum, körperliche Aktivität und familiäre Diabetesvorbelastung.

Schließlich gab es 1.925 Fälle von Diabetes.

Insgesamt wiesen Nachteulen einen um 54 % ungesünderen Lebensstil auf als Frühaufsteher, sagte Studienleiter Dr. Sina Kianersi.

Menschen, die lange aufbleiben und spät aufwachen, erkranken häufiger an Diabetes.

Die Ergebnisse zeigten laut Everyday Health, dass das Diabetesrisiko bei Menschen, die regelmäßig nach Mitternacht ins Bett gingen, um 19 % höher war als bei denen, die früher ins Bett gingen, nachdem Faktoren wie Gewicht, körperliche Aktivität und Ernährung berücksichtigt worden waren.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Menschen, die lange aufbleiben, ein höheres Diabetesrisiko haben. Obwohl auch andere Lebensgewohnheiten die Ergebnisse beeinflussen, reichen sie nicht aus, um das Endergebnis zu verändern.

Versuchen Sie also ab sofort, etwas früher schlafen zu gehen. Achten Sie gleichzeitig darauf, weniger Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, hören Sie mit dem Rauchen auf und sorgen Sie für ausreichend Bewegung, um dieser chronischen Krankheit vorzubeugen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm