Neueste Erkenntnisse zur Schlafdauer helfen Ihnen, Diabetes vorzubeugen

Im Gegenteil: Menschen, die lange aufbleiben und spät aufstehen – also regelmäßig nach Mitternacht ins Bett gehen – erkranken laut der Gesundheitswebsite Everyday Health häufiger an Diabetes.

Herzlichen Glückwunsch, wenn Sie die Angewohnheit haben, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen!

An der von Wissenschaftlern des Brigham and Women's Hospital der Harvard Medical School (USA) durchgeführten Studie nahmen 63.676 Teilnehmer im Alter zwischen 45 und 62 Jahren teil. Zu Beginn der Studie hatten sie weder Krebs noch Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes in der Vorgeschichte.

Während des 8-jährigen Nachbeobachtungszeitraums berichteten die Teilnehmer selbst über Gesundheitsfaktoren, darunter Ernährung, Gewicht und Body-Mass-Index, Schlafdauer, Rauchverhalten, Alkoholkonsum, körperliche Aktivität und Diabetes in der Familienanamnese.

Schließlich gab es 1.925 Fälle von Diabetes.

Insgesamt führten Nachteulen einen um 54 Prozent ungesünderen Lebensstil als Frühaufsteher, sagte die Hauptautorin der Studie, Dr. Sina Kianersi.

Menschen, die lange aufbleiben und spät aufstehen, erkranken häufiger an Diabetes.

Die Ergebnisse zeigten, dass unter Berücksichtigung von Faktoren wie Gewicht, körperlicher Aktivität und Ernährung das Diabetesrisiko bei Menschen, die regelmäßig nach Mitternacht zu Bett gingen, um 19 Prozent höher war als bei denen, die früher zu Bett gingen, so Everyday Health.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Menschen, die lange aufbleiben, ein höheres Risiko haben, an Diabetes zu erkranken. Obwohl auch andere Lebensgewohnheiten die Ergebnisse beeinflussten, reichten diese nicht aus, um die endgültigen Ergebnisse zu verändern.

Versuchen Sie daher, ab sofort etwas früher zu schlafen. Achten Sie gleichzeitig darauf, weniger Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, mit dem Rauchen aufzuhören und für ausreichend Bewegung zu sorgen, um dieser chronischen Krankheit vorzubeugen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm