Allerdings bringt auch das Gehen zu einer bestimmten Tageszeit bestimmte Vorteile mit sich, abhängig von den persönlichen Gesundheits- und Fitnesszielen des Einzelnen.
Spaziergang am Morgen
Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Verywell Health können morgendliche Spaziergänge aus verschiedenen Gründen großartig sein.
Gewichtskontrolle und Fettverbrennung: Regelmäßiges morgendliches Training vor dem Essen regt den Körper zur Fettverbrennung deutlich effektiver an als später am Tag nach einer reichhaltigen Mahlzeit. Daher ist es besonders vorteilhaft für übergewichtige Menschen.
Morgenspaziergänge können aus vielen Gründen großartig sein.
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Fördert die Durchblutung des Gehirns: Morgenspaziergänge können auch dazu beitragen, die schädlichen Auswirkungen langen Sitzens auf die Durchblutung des Gehirns bei übergewichtigen oder fettleibigen älteren Menschen auszugleichen.
Verbessern Sie Wachsamkeit und Energieniveau: Wenn Sie morgens gleich nach dem Aufwachen spazieren gehen, erhöht sich der Cortisolspiegel, das Hormon, das für Wachsamkeit sorgt.
Verbesserter Schlaf: Morgenlicht kann außerdem die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin fördern, das Ihnen hilft, nachts besser zu schlafen.
Spaziergang nach dem Mittagessen oder am Nachmittag
Ein Spaziergang nach dem Mittagessen oder am Nachmittag bietet auch andere Vorteile als ein Spaziergang am Morgen.
Reduzieren Sie die Sitzzeit: Dies hilft Ihnen, tagsüber weniger zu sitzen, die Zeit, die Sie im Sitzen verbringen, zu reduzieren und sich mehr zu bewegen, was auch gut für Ihr Herz ist.
Hilft, den Blutzuckerspiegel auszugleichen: Ein Spaziergang nach dem Essen kann ebenfalls helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Untersuchungen zeigen, dass ein Spaziergang nach dem Essen den Blutzuckerspiegel so stark beeinflusst, dass er sowohl leichten Entzündungen als auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen kann, so Verywell Health.
Verbesserte Stimmung: Auch ein Spaziergang am Mittag oder Nachmittag kann die Stimmung verbessern, insbesondere im Grünen oder in der Natur. Studien haben gezeigt, dass Spaziergänge im Grünen tagsüber Stress, Angstzustände und Depressionen reduzieren.
Ein Spaziergang nach dem Mittagessen oder am Nachmittag hat auch andere Vorteile als ein Spaziergang am Morgen.
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Abendspaziergang
Abendspaziergänge haben auch viele Vorteile:
Reduzieren Sie Stress am Ende des Tages: Ein Spaziergang am Abend kann Stress und Anspannung lindern und das Wohlbefinden steigern.
Gesundheitliche Vorteile des Gehens zu jeder Zeit
Während die Wahl der richtigen Zeit dabei hilft, eine beständige Gewohnheit zu entwickeln, kann das Gehen zu jeder anderen Tageszeit die allgemeine körperliche Aktivität steigern und viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, darunter:
- Verbessern Sie die Herzgesundheit.
- Reduzieren Sie das Risiko oder die Schwere chronischer Erkrankungen.
- Verbessern Sie Ihre psychische Gesundheit.
- Verbessern Sie die Schlafqualität.
- Erhöhen Sie die Lebenserwartung.
- Verbessern Sie die Immunfunktion.
- Verlangsamt den Alterungsprozess und beugt altersbedingten Krankheiten vor.
- Verbessern Sie die kognitive Funktion.
Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt zum Gehen
Um die richtige Tageszeit für einen Spaziergang zu finden, sollten Sie Ihre Ziele und Ihren Zeitplan berücksichtigen. Spazierengehen ist zwar immer sinnvoll, aber am wichtigsten ist es, eine Zeit zu wählen, die Kontinuität gewährleistet. Regelmäßiges Gehen bringt Ihnen sowohl kurzfristige als auch langfristige gesundheitliche Vorteile.
Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-di-bo-dat-loi-ich-toi-da-185250720003027992.htm
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