Gewohnheiten, die eine Tasse Kaffee ungewollt ungesund machen

Bei der großen Auswahl an Geschmacksrichtungen, Süßungsmitteln und Zusatzstoffen, die heute erhältlich sind, kann es leicht passieren, dass aus einer einfachen Tasse Kaffee versehentlich ein ungesundes Getränk wird.

Hier sind einige unerwartete Brühgewohnheiten, die laut Very Well Health (USA) Ihre Tasse Kaffee weniger gesund machen.

Verwendung von zu viel ungesunder Sahne

Sahne verleiht dem Kaffee Geschmack, Süße und kühlt ihn ab, aber nicht jede Sahne ist gut. Je nach Art und Menge der gewählten Sahne kann Ihr Kaffee ungesünder werden.

Lösung: Ersetzen Sie es durch etwas ungesüßte Nussmilch (Hafermilch, Sojamilch), um das Fett zu erhalten, ohne zu viel Zucker oder Fett zu enthalten.

Kaffee ist gut für Ihre Gesundheit, aber einige Gewohnheiten machen Ihre Tasse Kaffee unbeabsichtigt weniger gesund.

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Zu viel Zucker und künstliche Süßstoffe

Es gibt unzählige Möglichkeiten, Ihren Kaffee zu süßen, aber man übertreibt es leicht und erhöht so die Kalorien- und Zuckeraufnahme. Reduzieren Sie stattdessen Ihre Zuckeraufnahme um die Hälfte und geben Sie gemahlenen Zimt für mehr Geschmack hinzu.

Wählen Sie minderwertigen oder nicht biologischen Kaffee

Viele konventionell angebaute Kaffeesorten können Pestizid- und Chemikalienrückstände enthalten. Langfristiger Konsum kann gesundheitliche Folgen haben. Wählen Sie hochwertigen, zertifizierten Bio-Kaffee mit USDA-Bio-Siegel.

Zu viel Koffein trinken oder zur falschen Zeit

Koffein ist ein natürliches Stimulans, das Ihnen hilft, wach und konzentriert zu bleiben. Zu viel Koffein, insbesondere tagsüber, kann jedoch Ihre Stimmung und Ihren Schlaf beeinträchtigen.

Abhängig von Ihrer Koffeinempfindlichkeit kann übermäßiger Kaffeekonsum Nervosität verursachen und Angst- oder Stressgefühle verstärken. Manche Menschen stellen fest, dass das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen, beispielsweise vor dem Frühstück, auch zu Verdauungsstörungen oder saurem Reflux führen kann.

Außerdem kann Koffein noch bis zu 6–14 Stunden in Ihrem Körper verbleiben, nachdem Sie aufgehört haben, es zu trinken. Wenn Sie nachmittags Kaffee trinken und vor dem Schlafengehen nicht einschlafen können, kann Ihr Nachmittagsgetränk daran schuld sein.

Setzen Sie auf vorgekauften Kaffee

Abgepackter oder im Laden gekaufter Kaffee ist zwar praktisch, enthält aber oft viele Kalorien, ungesunde Fette und Zucker aus Sirup und Aromen. Manche Spezialitätenkaffees können mehr Kalorien enthalten als eine Mahlzeit.

Diese Getränke sind eine tolle Option für den gelegentlichen Genuss. Wenn Sie sie jedoch regelmäßig trinken, sollten Sie sie vorrangig zu Hause zubereiten, damit Sie die Zutaten kontrollieren können.

Ist heißer Kaffee oder Eiskaffee gesünder?

Beide sind gleich gut, solange Sie die Zutaten kontrollieren, die Sie hinzufügen.

Kalt gebrüht: Weniger säurehaltig, schonender für empfindliche Mägen.

Heißer Kaffee: Kann aufgrund des Hochtemperatur-Extraktionsprozesses mehr Antioxidantien enthalten.

Gesunde Alternative zu Kaffee

Wenn Sie Ihren Kaffeekonsum reduzieren möchten, haben Sie viele Alternativen, wie zum Beispiel:

Grüner Tee : Weniger Koffein, reich an dem Antioxidans EGCG, gut für Gehirn und Herz, kann Krebs bekämpfen.

Matcha : Grünteepulver, für mehr anhaltende Energie dank L-Theanin – fördert die Konzentration, macht nicht unruhig.

Kräutertee : Aus Zichorienwurzel, Löwenzahn, koffeinfrei, gut für die Verdauung.

Kurkumamilch (Goldene Milch): Milch mit Kurkuma vermischt, entzündungshemmend dank Curcumin; schwarzer Pfeffer hinzufügen, um die Aufnahme zu verbessern.

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-quen-vo-tinh-khien-ly-ca-phe-tro-nen-khong-tot-cho-suc-khoe-185250906132801486.htm