Lebensmittel, die Ihr Temperament „mildern“ und die Reizbarkeit im Leben reduzieren

Wenn Sie ein hitziger Mensch sind, wissen Sie, wie zerstörerisch Wut sein kann. Der Schlüssel liegt in den neurologischen Reaktionen Ihres Gehirns. Lebensmittel zu essen, die Ihre Nerven beruhigen, ist sowohl sicher als auch gesundheitsfördernd.

Wenn Reizbarkeit nicht gut behandelt wird, wirkt sie sich negativ auf die psychische Gesundheit und die Beziehungen aus – Illustrationsfoto

Dr. Cao Hong Phuc vom Militärkrankenhaus 103 sagte, Reizbarkeit sei ein negativer emotionaler Zustand, dem wir alle im Alltag begegnen können. Er äussere sich oft in Unbehagen, Frustration und Wut.

Menschen, die reizbar sind, neigen dazu, auf unangenehme, stressige oder unbefriedigende Situationen heftig und unkontrolliert zu reagieren. Dies ist eine natürliche psychologische Reaktion, doch wenn sie nicht gut kontrolliert wird, kann Reizbarkeit negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und Beziehungen haben.

Unter Druck, Stress oder körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen werden wir gereizt. Der Schlüssel liegt in den Nervenreaktionen im Gehirn. Kühle Lebensmittel helfen, die Stimmung zu beruhigen und sind gut für die Gesundheit.

Bittermelone ist sehr gut zur Kontrolle der Nerven.

Bittermelone wird wegen ihres bitteren Geschmacks sehr geschätzt, der den Körper sehr gut kühlt. Darüber hinaus stimuliert Bittermelone die Nierenfiltration, was zur Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper beiträgt.

Anwendung: Wenn Sie die Sauberkeit der Lebensmittel kontrollieren können, verwenden Sie am besten rohe Bittermelone. Sie können den Saft auspressen und trinken oder ihn in dünne Scheiben schneiden, umrühren und roh essen. Wenn Sie keine Rohkost mögen, können Sie Bittermelone in Form von Pfannengerichten (Spiegeleiern), gekochten Gerichten (gekochten vegetarischen Gerichten) oder gedämpften Gerichten (geschmortem Fleisch) verwenden. Der Verzehr von etwa 3-5 Bittermelonen pro Tag ist sehr gesund.

Kürbis ist aufgrund seines hohen Stoffwechsels gut für Menschen mit hitzigem Temperament.

Grüner Kürbis gilt immer noch als die coolste Frucht auf der Liste der coolsten Früchte. Er kann den Stoffwechsel des Körpers verlangsamen, sodass es ganz einfach ist, überschüssiges Feuer im Körper zu kontrollieren.

Ein weiteres Merkmal ist, dass Kürbisse wenig Energie liefern. Daher ist der Verzehr von Kürbissen ideal, um der erhöhten Wärmeproduktion durch den Stoffwechsel entgegenzuwirken. Darüber hinaus wurde nachgewiesen, dass Kürbisse eine gewisse harntreibende Wirkung haben.

Anwendung: Gekochter, gekochter oder gebratener Kürbis kann wie andere Gerichte täglich gegessen werden. Bei starkem Ärger pressen Sie den Saft schnell aus und trinken ihn. Denken Sie daran, Zucker und etwas Eis hinzuzufügen, um sich schnell zu beruhigen. Bei einem hitzigen Gemüt ist es am besten, aktiv Kürbis zu essen.

Sojabohnen reduzieren die elektrische Aktivität in Gehirnzellen

Unter den Dingen, die nicht vergessen werden sollten, sind Sojabohnen das erste Lebensmittel, das nicht vergessen werden sollte. Sojabohnen sind nicht nur gut zur Vorbeugung von Krankheiten, sondern auch gut zur Bekämpfung des „Feuerkriegs“ in Ihnen.

Sojabohnen enthalten viel Tryptophan, eine natürliche Aminosäure mit der Eigenschaft, die Aktivität des Nervensystems zu reduzieren und die elektrische Aktivität der Gehirnzellen auszugleichen und zu verringern.

Aber wussten Sie das? Wut ist einfach eine Überstimulation der Nervenzellen, die zu erhöhter elektrischer Aktivität führt. Tryptophan ist die Verwendung chemischer Verbindungen zur Beruhigung der Nerven. Oder, um es deutlicher auszudrücken: Soja wirkt nervenberuhigend.

Um das Beste daraus zu machen, solltest du rohe Sojabohnen, Sojasaft und Smoothies verwenden. So erhältst du die volle Menge an Aminosäuren, ohne dass diese denaturiert werden. Alternativ kannst du auch Sojamilch verwenden.

Trinken Sie täglich etwa 200 ml Sojasaft oder reine Sojamilch, und Ihr Gehirn wird wieder gesund. Oder wenn Sie einen Kampf voraussehen, trinken Sie sofort Sojamilch. Achten Sie aber auf Ihre Verdauung, denn wer nicht daran gewöhnt ist, kann schnell „ausrasten“.

Die richtige Ernährung und Gespräche mit Freunden können helfen, Reizbarkeit zu reduzieren – Illustrationsfoto

Bananen stabilisieren Nervenzellen

Bananen wirken beruhigend auf Menschen mit nervösen Reizen. Sie enthalten viele Stoffe, darunter Kalium. Kalium stabilisiert Zellen, auch Nervenzellen.

Biologisch gesehen sind Stimmungsschwankungen im Wesentlichen Veränderungen der elektrischen Aktivität von Neuronen. Die Verhinderung der „Entladung“ bedeutet, die Entstehung von Wut zu verhindern. Kalium ist dafür verantwortlich.

Neben Kalium wirken Bananen auch als Betablocker. Das sind Substanzen, die das sympathische System hemmen können, das für unerklärliche Wut verantwortlich ist.

Daher gelten Bananen als eine Frucht, die Hitzewallungen bei Menschen mit einem unausgeglichenen Nervensystem vorbeugt.

Du kannst morgens 2-3 Bananen essen. Bevor du arbeitest oder dich auf einen Streit vorbereitest, solltest du etwa 30 Minuten vorher eine Banane essen. Das hilft dir, die Situation besser zu meistern.

Wie man Reizbarkeit und Wut kontrolliert

Reizbarkeit tritt meist nur dann auf, wenn die Stimmung schlecht ist. Um Reizbarkeit unter Kontrolle zu halten, sollten Sie daher Folgendes tun:

Erkennen Sie die Anzeichen: Lernen Sie, die Anzeichen eines bevorstehenden Wutanfalls zu erkennen, z. B. Anspannung, Panik oder leichte Wutausbrüche, damit Sie ihn rechtzeitig kontrollieren können.

- Tiefes Atmen: Wenn Sie wütend sind, konzentrieren Sie sich auf tiefe, langsame Atemzüge. Tiefes Atmen hilft, Wut zu beruhigen, indem es Cortisol – das Stresshormon im Körper – reduziert.

- Verbessern Sie Ihren Schlaf: Sorgen Sie für ausreichend Schlaf (7-9 Stunden pro Tag). Ausreichender Schlaf hilft, Stress abzubauen und die Ausdauer zu steigern, die Hauptursache für Reizbarkeit.

- Ändern Sie Ihre Umgebung: Ändern Sie Ihre Umgebung, indem Sie nach draußen gehen, einen Spaziergang machen oder sich entspannen, um Stress und Müdigkeit abzubauen.

- Ernähren Sie sich gesund: Eine ausreichende Nahrungsergänzung mit Gemüse und Obst sowie eine gesunde Ernährung tragen dazu bei, dass der Körper gesund bleibt, Müdigkeit vermieden wird und sich der Geist wohler fühlt, wodurch Stress, der zu Reizbarkeit führt, vermieden wird.

- Gesunder Lebensstil: Nehmen Sie an gesunden Freizeitaktivitäten teil und treiben Sie täglich Sport, um Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern.

- Teile deine Gefühle: Sei immer bereit, deine Gefühle mit deinen Lieben und Vertrauenspersonen zu teilen und auszudrücken. Das Teilen hilft dir, Einsamkeit und emotionalen Druck zu reduzieren, und es hilft dir, dich weniger gestresst zu fühlen, wenn du mit Problemen konfrontiert bist.

Quelle: https://tuoitre.vn/thuc-pham-lam-mem-tinh-giam-cau-gat-trong-cuoc-song-20241207171947371.htm