Verjüngen Sie Ihre Haut mit 5 einfachen Methoden, die jeder anwenden kann

Eine erhöhte Zufuhr von Vitamin C aus Orangen, Zitronen und Brokkoli sowie essentiellen Aminosäuren aus Fleisch, Eiern und Milch in Kombination mit einem angemessenen Sonnenschutz trägt dazu bei, dass die Haut jung bleibt.

Orangensaft ergänzt den Vitamin-C-Spiegel und stärkt so die körpereigenen Abwehrkräfte. (Quelle: Healthline)

Erhöhen Sie die Vitamin-C-Konzentration

Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans bei der Synthese von Hyaluronsäure, die die Kollagenproduktion anregt. Die Zufuhr von Vitamin C aus Lebensmitteln wie Orangen, Zitronen, Mangos, Kiwis, Erdbeeren, Brokkoli usw. trägt dazu bei, die Konzentration von Hyaluronsäure und Kollagen im Körper zu erhöhen.

Nahrungsergänzungsmittel für essentielle Aminosäuren

Threonin und Prolin sind zwei essentielle Aminosäuren, die für die Kollagenbildung unerlässlich sind. Der Körper kann ohne diese Aminosäuren kein Kollagen herstellen. Threonin findet sich in Lebensmitteln wie Milch, Eiern, Spargel, Schweinefleisch, Rindfleisch und Hühnchen, Prolin hingegen in Sojabohnen, Käse und Kohl.

Täglich Sonnenschutzmittel auftragen.

UV-Strahlen sind die Hauptursache für Hautalterung. Sie zerstören die Strukturen unter der Haut, führen zu Kollagenverlust und lassen die Haut faltig und schlaff werden. Dermatologen empfehlen daher, täglich Sonnenschutzmittel zu verwenden, auch bei bewölktem Himmel oder wenn man sich nicht im Freien aufhält, um die Haut vor UV-Strahlung zu schützen.

Richtig peelen

Ein Peeling entfernt abgestorbene Hautschüppchen, verbessert die Nährstoffaufnahme und regt die Kollagenproduktion an. Verwenden Sie ein Peeling mit AHA oder BHA und massieren Sie es sanft ein, um abgestorbene Hautschüppchen, Schmutz und überschüssiges Öl zu entfernen und die Regeneration neuer Hautzellen zu fördern.

Verzichten Sie auf Peelings mit rauen, harten Körnern oder stark abrasiven Eigenschaften, da diese die Haut zerkratzen, abreiben, schwächen und vorzeitig altern lassen können.

Entwickle gesunde Lebensgewohnheiten

Schlafmangel, ungesunde Ernährung, Rauchen oder häufiger Stress... sind Ursachen für Kollagenverlust.

Um Ihre Haut jung zu halten, beschränken Sie den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln, zuckerreichen Lebensmitteln und Getränken, rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen Alkohol, treiben Sie regelmäßig Sport und bewahren Sie sich eine fröhliche und optimistische Einstellung.

Quelle: https://baoquocte.vn/tre-hoa-lan-da-nho-5-cach-don-gian-ai-cung-lam-duoc-250607.html