Warum fühlen Sie sich bei kaltem Wetter so schnell müde?

In vielen Gegenden zeigen die letzten Tage des Jahres deutlich die Merkmale des Winters. Kaltes, trockenes Winterwetter kann laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) mit Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Energielosigkeit einhergehen.

Häufige Ursachen für diese Erkrankung sind:

Mangel an Sonnenlicht

Mangelnde Sonneneinstrahlung ist einer der Gründe, warum sich der Körper im Winter müde fühlt.

Mit den kürzer werdenden Tagen nimmt auch das Sonnenlicht ab. Dies kann den natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers stören und zu Müdigkeit und Energielosigkeit führen.

saisonale affektive Störung

Die saisonale affektive Störung ist eine Form der Depression, die saisonal, insbesondere im Winter, auftritt. Eine der Ursachen dieser Erkrankung ist der Mangel an Sonnenlicht, der zu Müdigkeit, depressiver Stimmung und Konzentrationsschwierigkeiten führt.

Verringerte körperliche Aktivität

Kaltes Wetter und kürzere Tage können die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten wie Sport im Freien erschweren. Bewegungsmangel trägt zu Müdigkeit und Antriebslosigkeit bei.

Schlechte Schlafqualität

Kältere Temperaturen erschweren einen erholsamen Schlaf. Auch die Störung des natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus durch geringere Sonneneinstrahlung beeinträchtigt den Schlaf.

Kältere Temperaturen erschweren einen erholsamen Schlaf. Zudem wird der natürliche Schlaf-Wach-Rhythmus durch die geringere Sonneneinstrahlung gestört. Dies führt zu schlechterem Schlaf in der Nacht und Müdigkeit am Tag.

Um Müdigkeit am Jahresende vorzubeugen, sollte man als Erstes mehr Zeit im Freien verbringen, insbesondere im Freien, auch wenn es bewölkt ist.

In Innenräumen wie Schlafzimmern oder Büros sollten Sie Vorhänge und Fenster öffnen, um natürliches Licht hereinzulassen. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist ebenfalls wichtig. Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen durch Meditation oder Lesen, anstatt Ihr Handy oder Ihren Computer zu benutzen. Achten Sie auf regelmäßige Schlaf- und Aufstehzeiten.

Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung sind ebenfalls wirksame Mittel gegen Müdigkeit. Bei zu kalten Temperaturen sollten Sie Sport in Innenräumen oder im Fitnessstudio bevorzugen.

Laut Healthline sollten Menschen, die an einer saisonalen affektiven Störung leiden oder vermuten, dass sie daran leiden, mit einem Psychiater oder Psychotherapeuten sprechen, um Rat zum angemessenen Umgang mit der Erkrankung zu erhalten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-cam-thay-met-moi-khi-troi-tro-lanh-185231208000141743.htm