Πώς να φάτε Tet για να μειώσετε τη γαστρική και οισοφαγική παλινδρόμηση

[διαφήμιση_1]

Περιορίστε τα πικάντικα, ζεστά φαγητά, τον καφέ ή τα ανθρακούχα ποτά, χωρίστε τα γεύματά σας σε πολλά μικρά γεύματα και μην τρώτε πάρα πολύ σε κάθε γεύμα... είναι τρόποι για να μειώσετε την γαστρεντερική και οισοφαγική παλινδρόμηση κατά τη διάρκεια του Tet.

Ο Δρ. Tran Duc Canh, από το Τμήμα Ενδοσκόπησης και Λειτουργικής Εξέτασης στο Κεντρικό Νοσοκομείο K, δήλωσε ότι για τα άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, είναι απαραίτητη μια κατάλληλη διατροφή, ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς, όταν οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε υπερβολικά και να χάνουν τον έλεγχο.

Ακολουθούν ορισμένες διατροφικές συμβουλές για άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD):

Περιορίστε την κατανάλωση ξινά, πικάντικα, καυτερών και δύσπεπτων τροφών.

Για τους ασθενείς με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, το στομάχι είναι πιο ευαίσθητο στις τροφές από το κανονικό. Θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση ορισμένων πικάντικων τροφών όπως πιπεριές τσίλι, kimchi, αλκοολούχων ποτών, ξινά τρόφιμα (με υψηλή οξύτητα) όπως πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, ξινές σούπες, τροφές που είναι δύσπεπτες όπως τηγανητά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λάδι και λίπος, καφέ και ωμά λαχανικά όπως κρεμμύδια.

Μην πίνετε πολύ καφέ.

Η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να χαλαρώσει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα. Όταν ο οισοφαγικός σφιγκτήρας ανοίγει και κλείνει ασυνήθιστα, προκαλεί παλινδρόμηση οξέος στομάχου, προκαλώντας δυσάρεστα συμπτώματα. Επιπλέον, η καφεΐνη στον καφέ διεγείρει επίσης το πνευμονογαστρικό νεύρο, προκαλώντας αυξημένη έκκριση οξέος στομάχου, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Περιορίστε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών.

Οι ασθενείς με γαστρική παλινδρόμηση θα πρέπει να περιορίζουν τα ανθρακούχα ποτά, επειδή αυτά τα ποτά περιέχουν πολύ διοξείδιο του άνθρακα, προκαλώντας συνεχές ρέψιμο μετά την κατανάλωση, δημιουργώντας μια ευκαιρία για την παλινδρόμηση οξέος από το στομάχι προς τα πάνω.

Μην πίνετε πολύ χυμό εσπεριδοειδών.

Τα εσπεριδοειδή είναι μια ομάδα φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ, ιδιαίτερα ασκορβικό οξύ και κιτρικό οξύ. Όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, το οξύ μπορεί να ερεθίσει την επένδυση του οισοφάγου, επιδεινώνοντας έμμεσα τα συμπτώματα της καούρας και της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό.

Η κατανάλωση δείπνου ακριβώς πριν τον ύπνο αυξάνει τον κίνδυνο παλινδρόμησης κατά τη διάρκεια της νύχτας, λόγω αλλαγών στη θέση ύπνου μετά το φαγητό. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε δείπνο τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο, για να διασφαλίσετε ότι το πεπτικό σας σύστημα είναι λιγότερο ενεργό όταν έρθει η ώρα για ύπνο. Επίσης, αποφύγετε να ξαπλώνετε αμέσως μετά το γεύμα για να αποτρέψετε την παλινδρόμηση.

Αποφύγετε ορισμένες δραστηριότητες μετά το φαγητό.

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τη θεραπεία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης είναι ο περιορισμός των δραστηριοτήτων σας μετά το φαγητό. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να αποφεύγετε εργασίες που απαιτούν να σκύβετε ή να αλλάζετε συχνά θέσεις. Αντ' αυτού, καθίστε και ξεκουραστείτε για περίπου 30 λεπτά έως μία ώρα μετά το φαγητό, ώστε να επιτραπεί η πέψη της τροφής και να αποφευχθεί η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Αποφύγετε τα στενά ρούχα.

Το να φοράτε στενά ρούχα, ειδικά ρούχα που σφίγγουν την κοιλιά ή τη μέση, ασκεί επιπλέον πίεση στο στομάχι. Είναι καλύτερο να επιλέξετε άνετα ρούχα για να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματα.

Για να αποτρέψετε την παλινδρόμηση οξέος, θα πρέπει να υιοθετήσετε μερικές από τις ακόλουθες διατροφικές συνήθειες:

Θα πρέπει να τρώτε πολλά μικρά γεύματα.

Τα μεγάλα γεύματα ασκούν μεγαλύτερη πίεση στον οισοφαγικό σφιγκτήρα, επομένως ο χωρισμός των γευμάτων σε μικρότερες μερίδες μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Πρέπει να τρως όταν είσαι χαλαρός.

Το να τρώτε πολύ γρήγορα ή να τρώτε ενώ είστε αγχωμένοι μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε συμπτώματα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής σε κάθε γεύμα.

Η κατανάλωση μόνο περίπου 70% από ό,τι χρειάζεστε σε κάθε γεύμα θα βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στο στομάχι, μειώνοντας έτσι την παλινδρόμηση.

Καθίστε ευθεία ενώ τρώτε.

Για τους ασθενείς με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, η στάση του σώματος κατά το φαγητό είναι επίσης πολύ σημαντική. Η καλύτερη στάση είναι να κάθεστε σε όρθια θέση ενώ τρώτε. Κάτι τέτοιο θα βοηθήσει το ανώτερο πεπτικό σας σύστημα να σχηματίσει μια ευθεία γραμμή, δημιουργώντας τις πιο ευνοϊκές συνθήκες για την πέψη της τροφής.

Σύμφωνα με τον Δρ. Canh, τα παχύσαρκα άτομα έχουν υψηλότερο ποσοστό γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (ΓΟΠΝ) από τον μέσο άνθρωπο. Η διαχείριση του βάρους είναι μια συνιστώμενη μέθοδος για τη θεραπεία της ΓΟΠΝ. Σημειώστε ότι θα πρέπει να χάσετε βάρος μέσω υγιεινής διατροφής, άσκησης και πιθανώς συμπληρωμάτων διατροφής με προϊόντα απώλειας βάρους.

Τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (ΓΟΠΝ) τείνουν να εμφανίζονται τη νύχτα. Οι ειδικοί συνιστούν να σηκώνετε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε, επειδή αυτή η θέση δυσκολεύει την παλινδρόμηση του οξέος του στομάχου στον οισοφάγο. Είναι καλύτερο να κοιμάστε στην αριστερή σας πλευρά, καθώς αυτή η θέση διατηρεί το στομάχι χαμηλότερα από τον οισοφάγο, βοηθώντας σας να διαχειριστείτε καλύτερα την πάθηση. Αντίθετα, εάν κοιμάστε στη δεξιά σας πλευρά, το οξύ του στομάχου μπορεί εύκολα να παλινδρομήσει μέσω του οισοφαγικού σφιγκτήρα, προκαλώντας συμπτώματα ΓΟΠΝ.

Ορισμένα φάρμακα προστατεύουν το βλεννογόνο του στομάχου και χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία συμπτωμάτων παλινδρόμησης, ιδιαίτερα της καούρας. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να καθορίσετε την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή για τη σοβαρότητα της παλινδρόμησης και την κατάσταση του ατόμου.

Θούι Κίνχ

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής