Πώς να φάτε Tet για να μειώσετε τη γαστρική και οισοφαγική παλινδρόμηση

Περιορίστε τα πικάντικα, ζεστά φαγητά, τον καφέ ή τα ανθρακούχα ποτά, χωρίστε τα γεύματά σας σε πολλά μικρά γεύματα και μην τρώτε πάρα πολύ σε κάθε γεύμα... είναι τρόποι για να μειώσετε την γαστρεντερική και οισοφαγική παλινδρόμηση κατά τη διάρκεια του Tet.

Ο Δρ. Tran Duc Canh, από το Τμήμα Ενδοσκόπησης και Λειτουργικών Δοκιμών του Κεντρικού Αντικαρκινικού Νοσοκομείου, δήλωσε ότι τα άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, χρειάζονται και κατάλληλη διατροφή, ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών Tet, όταν οι άνθρωποι συχνά υπερτρέφουν και χάνουν τον έλεγχο.

Παρακάτω παρατίθενται ορισμένες σημειώσεις σχετικά με τη διατροφή για άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση:

Περιορίστε τα ξινά, πικάντικα, καυτερά και άπεπτα τρόφιμα

Για τους ασθενείς με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, το στομάχι θα είναι πιο ευαίσθητο στις τροφές από ό,τι στους φυσιολογικούς ανθρώπους. Θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση ορισμένων πικάντικων τροφών όπως τσίλι, kimchi, αλκοόλ, ξινά τρόφιμα (πολύ όξινα) όπως πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, ξινή σούπα, τροφές που είναι δύσπεπτες όπως τηγανητά τρόφιμα με πολύ λάδι, καφές, ωμά λαχανικά όπως κρεμμύδια.

Μην πίνετε πολύ καφέ

Η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να χαλαρώσει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα. Όταν ο οισοφαγικός σφιγκτήρας ανοίγει και κλείνει ασυνήθιστα, προκαλεί παλινδρόμηση οξέος στομάχου, προκαλώντας δυσάρεστα συμπτώματα. Επιπλέον, η καφεΐνη στον καφέ διεγείρει επίσης το πνευμονογαστρικό νεύρο, προκαλώντας αυξημένη έκκριση οξέος στομάχου, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Περιορίστε τα ανθρακούχα ποτά

Οι ασθενείς με γαστρική παλινδρόμηση θα πρέπει να περιορίζουν τα ανθρακούχα ποτά, επειδή αυτά τα ποτά περιέχουν πολύ διοξείδιο του άνθρακα, προκαλώντας συνεχές ρέψιμο μετά την κατανάλωση, δημιουργώντας μια ευκαιρία για την παλινδρόμηση οξέος από το στομάχι προς τα πάνω.

Μην πίνετε πολύ χυμό εσπεριδοειδών.

Τα εσπεριδοειδή είναι μια ομάδα φρούτων που περιέχουν υψηλά επίπεδα οξέος, ιδιαίτερα ασκορβικού οξέος και κιτρικού οξέος. Όταν τρώτε πολλά εσπεριδοειδή, το οξύ που περιέχουν θα ερεθίσει τον οισοφαγικό βλεννογόνο, επιδεινώνοντας έμμεσα τα συμπτώματα της καούρας και της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό

Η κατανάλωση δείπνου ακριβώς πριν τον ύπνο αυξάνει τον κίνδυνο παλινδρόμησης κατά τη διάρκεια της νύχτας, λόγω της αλλαγής στάσης μετά το φαγητό. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε δείπνο τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο, για να διασφαλίσετε ότι το πεπτικό σας σύστημα είναι λιγότερο ενεργό όταν έρθει η ώρα για ύπνο. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξαπλώνετε αμέσως μετά το γεύμα για να αποφύγετε τον κίνδυνο παλινδρόμησης.

Αποφύγετε ορισμένες δραστηριότητες μετά το φαγητό

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τη θεραπεία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης είναι ο περιορισμός των δραστηριοτήτων σας μετά το φαγητό. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να αποφεύγετε εργασίες που απαιτούν να σκύβετε ή να αλλάζετε συχνά θέσεις. Αντ' αυτού, καθίστε και ξεκουραστείτε για περίπου 30 λεπτά έως μία ώρα μετά το φαγητό, ώστε να επιτραπεί η πέψη της τροφής και να αποφευχθεί η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Αποφύγετε τα στενά ρούχα

Όταν φοράτε στενά ρούχα, ειδικά ρούχα που σφίγγουν την κοιλιά ή τη μέση, ασκείτε μεγαλύτερη πίεση στην κοιλιά σας. Θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην επιλογή άνετων ρούχων για να περιορίσετε τα συμπτώματα της νόσου.

Για να αποτρέψετε την παλινδρόμηση οξέος, θα πρέπει να εφαρμόσετε τις ακόλουθες διατροφικές συνήθειες:

Πρέπει να τρώτε πολλά μικρά γεύματα

Τα μεγάλα γεύματα ασκούν μεγαλύτερη πίεση στον οισοφαγικό σφιγκτήρα σας, επομένως η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος.

Πρέπει να τρώει σε άνετη κατάσταση

Το να τρώτε πολύ γρήγορα ή να τρώτε ενώ είστε αγχωμένοι μπορεί εύκολα να προκαλέσει γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Μην τρώτε πάρα πολύ σε κάθε γεύμα.

Η κατανάλωση μόνο περίπου 70% των ημερήσιων αναγκών σας θα βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στο στομάχι σας, μειώνοντας έτσι την παλινδρόμηση.

Καθίστε ίσια όταν τρώτε

Για τους ασθενείς με γαστρική παλινδρόμηση, η στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της λήψης τροφής είναι επίσης πολύ σημαντική. Η καλύτερη στάση είναι να κάθεστε σε όρθια θέση όταν τρώτε, κάτι που θα βοηθήσει το ανώτερο πεπτικό σας σύστημα να σχηματίσει μια ευθεία γραμμή, δημιουργώντας τις πιο ευνοϊκές συνθήκες για την πέψη της τροφής.

Σύμφωνα με τον Δρ. Canh, τα παχύσαρκα άτομα έχουν υψηλότερο ποσοστό γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης από τα φυσιολογικά άτομα. Η διαχείριση βάρους είναι μια συνιστώμενη μέθοδος στη θεραπεία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Σημειώστε ότι θα πρέπει να μειώσετε το βάρος σας τρώγοντας υγιεινά, ασκούμενοι και συνδυάζοντάς το με προϊόντα υποστήριξης απώλειας βάρους.

Τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης τείνουν να εμφανίζονται τη νύχτα. Οι ειδικοί συνιστούν να σηκώνετε το κεφάλι σας όταν κοιμάστε, επειδή σε αυτή τη θέση, το οξύ του στομάχου θα δυσκολεύεται να ρέει στον οισοφάγο. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο στην αριστερή σας πλευρά, καθώς σε αυτή τη θέση, το στομάχι θα βρίσκεται χαμηλότερα από τον οισοφάγο, βοηθώντας σας να ελέγχετε καλύτερα την ασθένεια. Αντίθετα, αν ξαπλώνετε στη δεξιά σας πλευρά, το οξύ του στομάχου θα ρέει εύκολα πίσω μέσω του οισοφαγικού σφιγκτήρα, προκαλώντας συμπτώματα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Ορισμένα φάρμακα έχουν ως αποτέλεσμα την προστασία του βλεννογόνου του στομάχου και χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία συμπτωμάτων παλινδρόμησης, ειδικά για τη μείωση της καούρας, ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ανάλογα με το επίπεδο παλινδρόμησης και τη φυσική κατάσταση κάθε ατόμου.

Θούι Κίνχ

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/an-tet-the-nao-de-giam-trao-nguoc-da-day-thuc-quan-4703998.html