Γιατρός: 3 τροφές που βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών

Τα νεφρά παίζουν σημαντικό ρόλο στο σώμα, φιλτράροντας τα απόβλητα από το αίμα.

Η υγεία των νεφρών είναι σημαντική επειδή φιλτράρουν τα απόβλητα και την περίσσεια υγρών από το αίμα, διατηρούν την ισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών και ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση. Αυτό που τρώμε έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία των νεφρών.

Ένας Αμερικανός διατροφολόγος μοιράστηκε 3 τροφές που μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία των νεφρών.

Ο Δρ. Έρικ Μπεργκ, MD, διευθυντής του Dr. Berg's Nutritionals, εκπαιδευτής υγείας και συγγραφέας μπεστ σέλερ, προτείνει την προσθήκη αγγουριών στη διατροφή σας για να παραμένετε ενυδατωμένοι και να βοηθήσετε στην αποβολή των αποβλήτων. Τα λεμόνια βοηθούν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης λίθων στα νεφρά και στη μείωση του ουρικού οξέος. Ο μαϊντανός βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών και έχει την ικανότητα να αποτρέπει διαταραχές που σχετίζονται με τα νεφρά, σύμφωνα με τους Times of India.

Αγγούρι και τα οφέλη του για τα νεφρά που δεν πρέπει να αγνοήσετε στην καθημερινή σας διατροφή

Αυτές οι 3 τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών

ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΦΗΣΗ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η ενυδάτωση είναι σημαντική για την υγεία των νεφρών. Ο Δρ. Berg προτείνει την προσθήκη αγγουριών στη διατροφή σας. Τα αγγούρια αποτελούνται κατά 95% από νερό, πράγμα που σημαίνει ότι παρέχουν επιπλέον ενυδάτωση. Αυτή η περιεκτικότητα σε νερό μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των άχρηστων ουσιών από τα νεφρά, όπως η κρεατινίνη και το ουρικό οξύ.

Τα αγγούρια είναι πλούσια σε νερό και χαμηλά σε θερμίδες, επομένως μπορείτε να τα φάτε όσο θέλετε.

Λεμόνι

Δεύτερο στη λίστα είναι το λεμόνι. Ο χυμός λεμονιού μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία των νεφρών.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και κιτρικό άλας στα λεμόνια παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης λίθων στα νεφρά. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μισού ποτηριού χυμού λεμονιού κάθε μέρα μπορεί να αυξήσει το κιτρικό άλας στα ούρα και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά. Η τακτική κατανάλωση χυμού λεμονιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος. Όταν είναι υψηλή, αυτή η ουσία μπορεί να συμβάλει στην επιβάρυνση των νεφρών.

Ωστόσο, άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή ευαίσθητο στομάχι θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν συμπεριλάβουν το λεμόνι στην καθημερινή τους διατροφή.

Μαϊντανός

Αυτό το βότανο στην πραγματικότητα προστατεύει τα νεφρά. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του μαϊντανού βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες, το οποίο είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας στη νεφρική νόσο. Ο μαϊντανός περιέχει πολλά φλαβονοειδή, όπως απιγενίνη, λουτεολίνη και κερσετίνη, τα οποία είναι γνωστά για τις ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους. Μια μελέτη του 2024 διαπίστωσε ότι αυτές οι ιδιότητες δίνουν στον μαϊντανό την ικανότητα να μειώνει το οξειδωτικό στρες, βελτιώνοντας τη λειτουργία των νεφρών.

Αυτό το λαχανικό έχει επίσης τη δυνατότητα να αποτρέπει και να ελέγχει διαταραχές που σχετίζονται με τα νεφρά, λοιμώξεις και άλλες χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με οξειδωτική βλάβη και φλεγμονή.

Μια άλλη μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι αρουραίοι με πέτρες στα νεφρά που έλαβαν θεραπεία με μαϊντανό είχαν μειωμένη απέκκριση ασβεστίου και πρωτεΐνης στα ούρα. Όσοι τράφηκαν με μαϊντανό τακτικά και σταθερά είχαν αυξημένο pH ούρων και αυξημένη παραγωγή ούρων, σύμφωνα με τους Times of India.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-3-loai-thuc-pham-giup-cai-thien-chuc-nang-than-185250810192120486.htm