Η υγεία των νεφρών είναι ζωτικής σημασίας, επειδή τα νεφρά φιλτράρουν τα απόβλητα και την περίσσεια υγρών από το αίμα, διατηρούν την ισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών και ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση. Αυτό που τρώμε έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία των νεφρών.
Ένας Αμερικανός διατροφολόγος μοιράστηκε τρία είδη τροφίμων που μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία των νεφρών.
Ο Δρ. Έρικ Μπεργκ, διευθυντής του Dr. Berg's Nutritionals, εκπαιδευτής υγείας και συγγραφέας μπεστ σέλερ στις ΗΠΑ, προτείνει την προσθήκη αγγουριών στη διατροφή σας για να παρέχετε ενυδάτωση και να βοηθήσετε στην αποβολή των αποβλήτων. Τα λεμόνια βοηθούν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης λίθων στα νεφρά και στη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος. Ο μαϊντανός βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών και μπορεί να αποτρέψει διαταραχές που σχετίζονται με τα νεφρά, σύμφωνα με τους Times of India.
Τα αγγούρια και τα οφέλη τους για τα νεφρά είναι κάτι που δεν πρέπει να παραβλέψετε στην καθημερινή σας διατροφή.
Αυτές οι 3 τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών.
ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: AI
Η επαρκής ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των νεφρών. Ο Δρ. Berg προτείνει την ενσωμάτωση των αγγουριών στη διατροφή σας. Τα αγγούρια αποτελούνται κατά 95% από νερό, που σημαίνει ότι παρέχουν επιπλέον ενυδάτωση. Αυτή η περιεκτικότητα σε νερό μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των άχρηστων ουσιών από τα νεφρά, όπως η κρεατινίνη και το ουρικό οξύ.
Τα αγγούρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και χαμηλές σε θερμίδες, επομένως μπορείτε να τα φάτε όσο θέλετε.
Λεμόνι
Δεύτερο στη λίστα είναι το λεμόνι. Το νερό με λεμόνι μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των νεφρών.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και κιτρικό άλας στα λεμόνια παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης λίθων στα νεφρά. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μισού ποτηριού λεμονόνερο καθημερινά μπορεί να αυξήσει το κιτρικό άλας στα ούρα και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά. Η τακτική κατανάλωση λεμονόνερου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος. Όταν τα επίπεδα είναι υψηλά, αυτή η ουσία μπορεί να συμβάλει στην επιβάρυνση των νεφρών.
Ωστόσο, άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή ευαίσθητο στομάχι θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν ενσωματώσουν τα λεμόνια στην καθημερινή τους διατροφή.
Μαϊντανός
Αυτό το βότανο έχει στην πραγματικότητα προστατευτική επίδραση στα νεφρά. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του μαϊντανού βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες, ενός κρίσιμου παράγοντα για τη νεφρική νόσο. Ο μαϊντανός περιέχει πολλά φλαβονοειδή, όπως απιγενίνη, λουτεολίνη και κερσετίνη—γνωστά για τις ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους. Μια μελέτη του 2024 έδειξε ότι αυτές οι ιδιότητες επιτρέπουν στον μαϊντανό να μειώσει το οξειδωτικό στρες, βελτιώνοντας τη λειτουργία των νεφρών.
Αυτό το λαχανικό έχει επίσης τη δυνατότητα να αποτρέπει και να ελέγχει διαταραχές που σχετίζονται με τα νεφρά, λοιμώξεις και άλλες χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με οξειδωτική βλάβη και φλεγμονή.
Μια άλλη μελέτη του 2017 έδειξε ότι ποντίκια με πέτρες στα νεφρά που έλαβαν θεραπεία με μαϊντανό είχαν μειωμένα επίπεδα ασβεστίου και πρωτεΐνης που απεκκρίνονται στα ούρα τους. Όσοι τράφηκαν με μαϊντανό τακτικά και σταθερά είχαν αυξημένο pH ούρων και αυξημένη παραγωγή ούρων, σύμφωνα με τους Times of India.
Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-3-loai-thuc-pham-giup-cai-thien-chuc-nang-than-185250810192120486.htm
Σχόλιο (0)