Τι να φάτε για να γίνετε γρήγορα καλά από τη γρίπη;

GĐXH - Εκτός από τη λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων, η διατροφή είναι επίσης ένα ουσιαστικό μέρος της θεραπείας της γρίπης για να βοηθήσει στην ταχεία αποκατάσταση της υγείας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε όταν έχετε γρίπη; Ας το μάθουμε σε αυτό το άρθρο.

Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο

Ο ψευδάργυρος είναι ένα μικροθρεπτικό συστατικό που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργεί άριστα τα ανοσοποιητικά κύτταρα. Όταν έχετε γρίπη, είναι απαραίτητο να αυξήσετε την πρόσληψη οστρακοειδών πλούσιων σε ψευδάργυρο, όπως κρέας, ψάρι, γαρίδες, μύδια, στρείδια, αυγά, γάλα κ.λπ., επειδή αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην ταχεία αποκατάσταση της υγείας, στη διατήρηση της γεύσης και της όσφρησης και στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

Ο ψευδάργυρος συμμετέχει σε εκατοντάδες μεταβολικά ένζυμα στο σώμα. Εάν υπάρχει έλλειψη ψευδαργύρου, είναι εύκολο να εμφανιστούν αναπνευστικές και πεπτικές λοιμώξεις λόγω μειωμένης αντίστασης.

Πράσινα λαχανικά

Τα πράσινα λαχανικά είναι επίσης τροφές που πρέπει να καταναλώνουν άτομα με γρίπη. Το σπανάκι, το λάχανο και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά βρίσκονται στη λίστα με τις τροφές που βοηθούν στην αποτελεσματική αύξηση της αντοχής, επειδή τα πράσινα λαχανικά δεν είναι μόνο πλούσια σε βιταμίνες C και E, αλλά περιέχουν επίσης πολλά αντιοξειδωτικά και βήτα καροτίνη.

Τα πράσινα λαχανικά είναι επίσης τρόφιμα που πρέπει να τρώνε άτομα με γρίπη.

Αυτές είναι όλες ουσίες που έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση της αντιφλεγμονώδους ικανότητας του ανοσοποιητικού συστήματος και της αντίστασης του οργανισμού, ειδικά της αντίστασης του δέρματος - της ειδικής «πανοπλίας» του οργανισμού έναντι επιβλαβών παραγόντων, ιδίως ιών που προκαλούν ασθένειες.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι μια τροφή που περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που είναι καλά για την υγεία (πλούσιο σε βιταμίνες A, C, E). Η σουλφοραφάνη στο μπρόκολο είναι αντιοξειδωτική, μειώνει το στρες, επιβραδύνει την εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, προστατεύει τον βλεννογόνο της αναπνευστικής οδού...

Αυτό είναι ένα από τα πολύ υγιεινά λαχανικά που μπορούν να συμπεριληφθούν στην καθημερινή διατροφή, όχι μόνο για άτομα με γρίπη.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι μια σημαντική τροφή που χρησιμοποιείται από πολλούς ανθρώπους όταν έχουν γρίπη ή μετά την ανάρρωση από ασθένεια.

Το τζίντζερ είναι μια σημαντική τροφή που χρησιμοποιείται από πολλούς ανθρώπους όταν έχουν γρίπη ή μετά την ανάρρωση από ασθένεια.

Το τζίντζερ έχει ως αποτέλεσμα την ενίσχυση της ανοσίας του οργανισμού, τη μείωση της φλεγμονής, την ανακούφιση από τον πόνο, την πρόληψη και τη θεραπεία φλεγμονωδών ασθενειών και την επιβράδυνση της διαδικασίας παραγωγής χοληστερόλης.

Σούπα

Ο ζωμός από κόκαλα κοτόπουλου ή βοδινού με λαχανικά είναι ιδανικός για το κρυολόγημα, που καταναλώνεται αμέσως μετά την έναρξη και μέχρι την πλήρη ανάρρωση. Ο ζωμός από κόκαλα βοηθά στην πρόληψη της αφυδάτωσης και, χάρη στις θερμαντικές του ιδιότητες, καταπραΰνει τον πονόλαιμο και μειώνει τη ρινική συμφόρηση.

Η κοτόσουπα θεωρείται απαραίτητο πιάτο όταν έχετε κρυολόγημα. Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν τις φαρμακευτικές της ιδιότητες, η κοτόσουπα βοηθά στην ευκολότερη πέψη όταν δεν είστε καλά.

Σκόρδο

Αν και το σκόρδο χρησιμοποιείται ευρέως ως πρόσθετο τροφίμων, πολλές μελέτες δείχνουν ότι η χρήση του σε ενήλικες με κρυολόγημα βοηθάει ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και ανακουφίζουν από τα συμπτώματα. Μπορείτε να φάτε ωμό σκόρδο για να αποτρέψετε τα κρυολογήματα.

Μπορείτε να φάτε ωμό σκόρδο για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Πίνετε άφθονο νερό

Όταν έχετε γρίπη, το σώμα σας είναι πιο πιθανό να αφυδατωθεί από το συνηθισμένο, επειδή συχνά τρώτε λιγότερο και χάνετε νερό μέσω του ιδρώτα όταν έχετε πυρετό. Επομένως, η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση της γενικής σας κατάστασης και αποτελεί φυσικό αποτοξινωτικό για τον οργανισμό όταν έχετε γρίπη.

Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής και ενισχύει αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σύστημα, ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με γρίπη, επειδή αυτό το θρεπτικό συστατικό βοηθά στην αύξηση της παραγωγής διφθερίτιδας στο αίμα.

Η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής και ενισχύει αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σύστημα, ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με γρίπη.

Ωστόσο, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει ή να συνθέσει βιταμίνη C από μόνο του και χρειάζεται συμπλήρωση μέσω της τροφής για να βελτιώσει την υγεία. Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ... είναι πηγές τροφίμων πολύ πλούσιες σε βιταμίνη C.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm