Τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της θερμότητας του σώματος και στην πρόληψη των χειμερινών κρυολογημάτων

GĐXH - Αν αναρωτιέστε τι να φάτε για να αυξήσετε την αντοχή σας, να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και να αποφύγετε τα κρυολογήματα τον χειμώνα, αυτό το άρθρο θα σας δώσει χρήσιμες, επιστημονικές και εύκολες στην εφαρμογή προτάσεις.

Γλυκοπατάτα

Οι γλυκοπατάτες θεωρούνται ο πρώτος «σωτήρας» στο ερώτημα τι να φάμε για να ζεσταθούμε τον χειμώνα. Με άφθονη βιταμίνη C, ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο και βιταμίνη Α, οι γλυκοπατάτες βοηθούν στην ενίσχυση της αντίστασης και στην προστασία του ρινικού βλεννογόνου, του δέρματος και του πεπτικού συστήματος.

«Η βιταμίνη Α στις γλυκοπατάτες παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των βλεννογόνων επιφανειών, βοηθώντας στην πρόληψη λοιμώξεων και στην προστασία του σώματος από παθογόνα του κρύου καιρού».

Η γλυκοπατάτα όχι μόνο σας βοηθά να ζεσταίνεστε, αλλά βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους και στην πρόληψη του καρκίνου - μια τέλεια επιλογή για να προσθέσετε στο χειμερινό σας μενού.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ θεωρείται από καιρό ένα φυσικό φάρμακο με θερμογενετικές ιδιότητες, βοηθώντας στη διατήρηση της ζεστής ατμόσφαιρας του σώματος αποτελεσματικά τις κρύες μέρες. Σύμφωνα με την παραδοσιακή ιατρική, το τζίντζερ έχει πικάντικη γεύση, θερμαντικές ιδιότητες, επεμβαίνει στους μεσημβρινούς των πνευμόνων, του σπλήνα και του στομάχου, έχει την ικανότητα να αντιστέκεται στο κρύο, να μειώνει τα φλέγματα και να ενισχύει την πέψη.

Η συνήθεια να πίνετε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι τζίντζερ ανακατεμένο με λίγο μέλι το πρωί θα βοηθήσει στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και στην αποτελεσματική πρόληψη των κρυολογημάτων.

Η συνήθεια να πίνετε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι τζίντζερ ανακατεμένο με λίγο μέλι το πρωί θα βοηθήσει στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και στην αποτελεσματική πρόληψη των κρυολογημάτων.

Σκόρδο

Παρά την ιδιαίτερη γεύση του που κάνει πολλούς ανθρώπους επιφυλακτικούς, το σκόρδο είναι μια πολύτιμη τροφή που βοηθά στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη διατήρηση της θερμότητας πολύ αποτελεσματικά. Το σκόρδο όχι μόνο βοηθά στη θέρμανση του σώματος, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση της χοληστερόλης, στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

«Το σκόρδο είναι ένα από τα σπάνια «φυσικά αντιβιοτικά» που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αναπνευστικών λοιμώξεων όπως η βρογχίτιδα και το άσθμα κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής».

Η τακτική προσθήκη σκόρδου στα χειμερινά πιάτα όχι μόνο βελτιώνει τη γεύση, αλλά και ενισχύει τη συνολική υγεία, καταπολεμώντας τα κρυολογήματα.

Ζεστό κακάο

Το κακάο όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση από το στρες, αλλά το συστατικό θεοβρωμίνης στο κακάο βοηθά επίσης στην καταπράυνση των αισθητήριων νεύρων που σχετίζονται με τα συμπτώματα του κρυολογήματος και του βήχα, αποτελεσματικό ακόμη και για τον χρόνιο βήχα.

Το κακάο παρέχει πολλά σημαντικά μέταλλα όπως χαλκό, σίδηρο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, υποστηρίζοντας τη συνολική υγεία κατά τη διάρκεια των κρύων ημερών.

Επιπλέον, το κακάο παρέχει πολλά σημαντικά μέταλλα όπως χαλκό, σίδηρο, μαγγάνιο και μαγνήσιο, υποστηρίζοντας τη συνολική υγεία κατά τη διάρκεια των κρύων ημερών.

Κολοκύθι

Η κολοκύθα περιέχει πολύ ασβέστιο, βιταμίνη C και κάλιο, μια πηγή θρεπτικών συστατικών που βοηθά στην αύξηση της αντοχής και στην προστασία του οργανισμού από τα χειμερινά παθογόνα.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά ροφήματα που βοηθά στη διατήρηση της θερμότητας του σώματος και στη βελτίωση της αντοχής στον χειμώνα. Οι κατεχίνες και οι πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές επιδράσεις, βοηθώντας στην προστασία των κυττάρων από βλάβες που προκαλούνται από εξωτερικούς παράγοντες.

Το πράσινο τσάι θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά ροφήματα που βοηθά στη διατήρηση της θερμότητας του σώματος και στη βελτίωση της αντοχής στον χειμώνα.

Ένα φλιτζάνι ζεστό πράσινο τσάι το απόγευμα όχι μόνο σας βοηθά να διατηρείστε σε εγρήγορση, αλλά δημιουργεί και μια ζεστή, άνετη αίσθηση στο κρύο.

Κρεμμύδι

Οι ισχυρές αντιβακτηριακές ιδιότητες των φυτοντοκτόνων στα κρεμμύδια βοηθούν στην εξόντωση πολλών τύπων βακτηρίων όπως το E. coli, η σαλμονέλα. Τα κρεμμύδια διεγείρουν επίσης τον οργανισμό να ιδρώνει - μια βιολογική αντίδραση που βοηθά στη διατήρηση της θερμότητας και στην αποβολή των τοξινών.

Στην ανατολίτικη ιατρική, τα κρεμμύδια θεωρούνται καυτερή τροφή, βοηθώντας στην αντιμετώπιση του βήχα, στη μείωση της γρίπης και στη βελτίωση της πέψης. Είναι επίσης μια έξυπνη επιλογή για άτομα με βρογχίτιδα ή αναπνευστικές λοιμώξεις.

Μέλι

Το μέλι περιέχει περισσότερα από 60 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο, νάτριο και βιταμίνες B, C, K και E. Με ισχυρές αντιβακτηριακές και αντισηπτικές ιδιότητες, το μέλι βοηθά στην αύξηση της αντοχής, θερμαίνει το σώμα και προλαμβάνει πολύ αποτελεσματικά τη γρίπη.

Μπορείτε να συνδυάσετε μέλι με σκόρδο, τζίντζερ, λεμόνι ή κανέλα σε σκόνη για να αυξήσετε την προστασία της υγείας σας τον χειμώνα.

«Ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι με μέλι το πρωί όχι μόνο καταπραΰνει τον λαιμό σας, αλλά και διεγείρει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, βοηθώντας σας να αντέξετε καλύτερα το κρύο».

Μπορείτε να συνδυάσετε μέλι με σκόρδο, τζίντζερ, λεμόνι ή κανέλα σε σκόνη για να αυξήσετε την προστασία της υγείας σας τον χειμώνα.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-thuc-pham-giup-giu-am-co-the-va-phong-ngua-cam-lanh-mua-dong-172251204153520089.htm