Αυτή η ώρα γευμάτων βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας και του διαβήτη

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Επηρεάζει την υγεία ο ύπνος ενώ είναι μεθυσμένος; Ο γάμος μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να αποτρέψουν την επαγγελματική εξουθένωση ; Γιατί έχω φαγούρα στο λαιμό κάθε φορά που κοιμάμαι;...

Απροσδόκητη ανακάλυψη για τις ώρες των γευμάτων σας βοηθά να αποτρέψετε τον διαβήτη και την παχυσαρκία

Μια νέα μελέτη που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Ενδοκρινολογικής Εταιρείας στο Σικάγο διαπίστωσε ότι οι ώρες των γευμάτων μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση του 80% της ημερήσιας πρόσληψης τροφής μεταξύ το πρωί και τη 1 μ.μ. μπορεί να βελτιώσει τις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα και να μειώσει την υπεργλυκαιμία .

Η κατανάλωση του 80% της ημερήσιας πρόσληψης τροφής πριν από τη 1 μ.μ. μπορεί να βελτιώσει τις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης επεισοδίων υψηλού σακχάρου στο αίμα.

Η ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή Grossman στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης (ΗΠΑ), στρατολόγησε 10 παχύσαρκα άτομα με υψηλό σάκχαρο στο αίμα για να συμμετάσχουν στη μελέτη.

Οι συμμετέχοντες έτρωγαν με δύο τρόπους: Έτρωγαν το 80% της ημερήσιας πρόσληψης τροφής τους πριν από τη 1 μ.μ. και ακολουθούσαν την κανονική τους διατροφή, με τα γεύματα να κατανέμονται από το πρωί έως το βράδυ. Καθ' όλη τη διάρκεια της μελέτης, οι συμμετέχοντες λάμβαναν αρκετές θερμίδες για να διατηρήσουν το βάρος τους και φορούσαν μετρητές σακχάρου στο αίμα.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση του 80% του ημερήσιου φαγητού πριν από τις 13:00 μπορεί να βελτιώσει τις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα και να μειώσει τον κίνδυνο υψηλού σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με την κανονική διατροφή. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 20 Ιουνίου.

Επηρεάζει την υγεία ο ύπνος ενώ είσαι μεθυσμένος;

Μετά από μια νύχτα μεθυσμένου αλκοόλ, το συναίσθημα που οι περισσότεροι άνθρωποι περιμένουν με ανυπομονησία είναι να πάνε σπίτι και να κοιμηθούν μέχρι το πρωί. Ο ύπνος μετά από hangover είναι φυσιολογικός. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ύπνος μετά από κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία.

Μετά την κατανάλωση αλκοόλ, ανεξάρτητα από το τι κάνει ο πότης, η συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα θα αυξηθεί. Για τα άτομα που πίνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, αυτή η συγκέντρωση αλκοόλ θα αυξηθεί πολύ γρήγορα. Εάν κοιμηθούν αμέσως μετά, η συγκέντρωση αλκοόλ μπορεί να αυξηθεί σε επίπεδο που προκαλεί δηλητηρίαση από αλκοόλ, ακόμη και εγκεφαλική βλάβη χωρίς να το γνωρίζουν.

Το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, αλλά μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και να σας κάνει να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας.

Όχι μόνο αυτό, το αλκοόλ αναστέλλει επίσης το αντανακλαστικό της εμετού. Πρόκειται για ένα αντανακλαστικό που συσπά τους μύες στο πίσω μέρος του λαιμού, βοηθώντας στην αποτροπή της εισόδου αντικειμένων από το στόμα στον λαιμό και την πρόκληση ασφυξίας. Επομένως, εάν ένα άτομο που πίνει αλκοόλ αποκοιμηθεί και κάνει εμετό, είναι πολύ εύκολο να ασφυκτιά.

Ακόμα και ο ύπνος αφού πιει κανείς μόνο μερικά ποτήρια είναι επιβλαβής για τον οργανισμό. Στην αρχή της νύχτας, το αλκοόλ θα βοηθήσει τον πότη να κοιμηθεί εύκολα. Αλλά αργότερα, η καρδιά του χτυπάει πιο γρήγορα και ιδρώνει πολύ, παρόλο που δεν έχει πέσει σε βαθύ ύπνο. Αυτό το φαινόμενο οφείλεται στο ότι το αλκοόλ διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία του σώματος. Όχι μόνο αυτό, επειδή το αλκοόλ έχει διουρητική δράση, διεγείρει την ούρηση. Ως αποτέλεσμα, το σώμα είναι σε εγρήγορση και διαταράσσει τον ύπνο. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 20 Ιουνίου .

Ο γάμος μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να αποτρέψουν την επαγγελματική εξουθένωση

Οι παντρεμένοι άνδρες είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από επαγγελματική εξουθένωση σε σχέση με τους ανύπαντρους άνδρες, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στη Ρωσία. Οι συγγραφείς πιστεύουν ότι αυτό το όφελος οφείλεται στη συναισθηματική υποστήριξη από τις συζύγους τους.

Ο γάμος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης για τους άνδρες. Όχι μόνο αυτό, οι άνδρες με καλύτερες επαγγελματικές επιδόσεις τείνουν να είναι πιο ικανοποιημένοι στις συζυγικές τους σχέσεις. Η μελέτη διεξήχθη από ειδικούς στο Εθνικό Ερευνητικό Πανεπιστήμιο Οικονομικών στη Μόσχα (Ρωσία).

Οι υγιείς συζυγικές σχέσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της επαγγελματικής εξουθένωσης στους άνδρες

Η μελέτη διεξήχθη σε 203 άτομα, συμπεριλαμβανομένων 120 γυναικών και 83 ανδρών. Όλοι ήταν ηλικίας μεταξύ 20 και 69 ετών και εργάζονταν σε ρωσικούς επιχειρηματικούς οργανισμούς.

Από τα 203 άτομα, τα 107 ήταν παντρεμένα, τα 87 σε σχέση και τα 9 ήταν διαζευγμένα. Τους ζητήθηκε να αξιολογήσουν την ικανοποίησή τους από τη σχέση τους με τον σύντροφό τους και τα συμπτώματα επαγγελματικής εξουθένωσης που αντιμετώπιζαν.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι καθώς αυξανόταν η ικανοποίηση από τον γάμο, ο κίνδυνος επαγγελματικής εξουθένωσης μειώθηκε. Αυτή η συσχέτιση ήταν ιδιαίτερα ισχυρή μεταξύ των ανδρών. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-an-nay-giup-ngan-ngua-beo-phi-tieu-duong-185230619200147878.htm