Απροσδόκητα οφέλη των ξινών κερασιών για τους γυμναστές

[διαφήμιση_1]

Τα ξινοκέρασα έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, ειδικά για άτομα που ασκούνται τακτικά, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Prevention .

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — Η πλούσια ποσότητα αντιοξειδωτικών στα ξινά κεράσια θα βοηθήσει στη μείωση του μυϊκού πόνου που προκαλείται από την άσκηση.

Τα κύρια οφέλη των ξινών κερασιών περιλαμβάνουν:

Βελτιώστε την απόδοση της προπόνησης

Τα ξινά κεράσια είναι γνωστό ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του μυϊκού πόνου μετά από έντονη άσκηση. Αυτή η επίδραση των κερασιών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της απόδοσης στην άσκηση.

Αύξηση της μυϊκής αποκατάστασης

Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα ξινά κεράσια βοηθούν στην επιτάχυνση της μυϊκής αποκατάστασης και επιδιόρθωσης. Η κατανάλωση αυτών των μούρων πριν ή μετά την προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οξειδωτικού στρες και της μυϊκής βλάβης, επιτρέποντας στους μύες σας να ανακάμψουν ταχύτερα και να αναπτυχθούν καλύτερα.

Μειώστε τον μυϊκό πόνο μετά το γυμναστήριο

Οι ανθοκυανίνες είναι αντιοξειδωτικά που δίνουν στα κεράσια το χαρακτηριστικό τους κόκκινο χρώμα. Έρευνες δείχνουν ότι οι ανθοκυανίνες στα ξινά κεράσια έχουν ιδιότητες ανακούφισης από τον πόνο, καθιστώντας τα μια φυσική θεραπεία για τους πονεμένους μύες μετά από μια προπόνηση.

Όχι μόνο οι μύες αλλά και οι αρθρώσεις ανακουφίζονται από τον πόνο χάρη στις επιδράσεις των θρεπτικών συστατικών στα κεράσια. Χάρη σε αυτό, ο ασκούμενος μπορεί να διατηρήσει την ένταση της προπόνησης χωρίς να αισθάνεται άβολα ή υπερβολική κόπωση.

Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου

Τα ξινά κεράσια αποτελούν φυσική πηγή μελατονίνης. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης του σώματος. Η ενσωμάτωση των κερασιών στο πρόγραμμα προπόνησής σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, να επιτρέψει την αποκατάσταση των μυών και να βελτιώσει την απόδοση στην άσκηση.

Έλεγχος βάρους

Τα ξινά κεράσια έχουν χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, γεγονός που τα καθιστά μια εξαιρετική προσθήκη σε μια δίαιτα απώλειας βάρους. Η απώλεια βάρους είναι ένας στόχος που επιδιώκουν πολλοί αθλούμενοι.

Η φυσική γλυκύτητα των κερασιών μπορεί επίσης να ικανοποιήσει την λιγούρα σας για τα γλυκά χωρίς να σας επιβαρύνει με θερμίδες, καθιστώντας τα μια πολύ πιο υγιεινή εναλλακτική λύση σε σχέση με τα ζαχαρούχα και αμυλούχα σνακ.

Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς

Τα ξινά κεράσια δεν είναι μόνο πλούσια σε ανθοκυανίνες, αλλά περιέχουν και πολλά άλλα αντιοξειδωτικά. Όλα αυτά έχουν αποδειχθεί ότι προάγουν την υγεία της καρδιάς μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση κερασιών θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, στη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας, βελτιστοποιώντας έτσι την απόδοση στην άσκηση, σύμφωνα με το Prevention .

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής