Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: Ανακαλύπτοντας τα απροσδόκητα οφέλη του να περπατάτε 4.000 βήματα την ημέρα. Τι συμβαίνει στα νεφρά σας όταν δεν πίνετε αρκετό νερό. Οι γιατροί μοιράζονται συμβουλές για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος...
Μην ξεχνάτε τη moringa, ειδικά τον χειμώνα.
Η μορίνγκα είναι πηγή αντιοξειδωτικών, καθώς περιέχει 7 φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια, 10 φορές περισσότερη βιταμίνη Α από τα καρότα, 17 φορές περισσότερο ασβέστιο από το γάλα και 15 φορές περισσότερο κάλιο από τις μπανάνες.
Η διατροφολόγος Jackie Newgent, η οποία εργάζεται στις ΗΠΑ, δήλωσε ότι ανάμεσα στα πολλά πιθανά οφέλη της Moringa, δύο ξεχωρίζουν: η ικανότητά της να βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και της χοληστερόλης.
Δύο αξιοσημείωτα οφέλη του moringa είναι η ικανότητά του να βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
Σύμφωνα με την Swagatika Das, μια διάσημη ειδικό στην παραδοσιακή ινδική ιατρική, η σούπα φύλλων moringa είναι μια υγιεινή επιλογή για όλους. Αυτό το βότανο είναι πολύ αποτελεσματικό όταν είστε κουρασμένοι και χρειάζεστε μια ώθηση ενέργειας.
Μια πηγή θρεπτικών συστατικών, γεμάτη με απαραίτητες πρωτεΐνες, βιταμίνες C, σύμπλεγμα Β, καθώς και σίδηρο και μαγνήσιο, η moringa προσφέρει μια πληθώρα οφελών για τη συνολική υγεία, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Ενισχύει την ανοσία . Ο σίδηρος και η βιταμίνη Α βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμά τις ασθένειες και να τον προστατεύει από ασθένειες. Η μορίνγκα πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια του χειμώνα για να αποφεύγεται η επήρεια ουσιών από τις μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες.
Προστατεύει την καρδιά. Η μορίνγκα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη, όπως η κερσετίνη, η οποία βοηθά επίσης στη μείωση της χοληστερόλης, τα οποία βοηθούν στην προστασία της καρδιάς. Η κερσετίνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους και της φλεγμονής, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, οι οποίες συχνά επιδεινώνονται σε κρύο καιρό. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα είναι στη σελίδα υγείας στις 20 Δεκεμβρίου .
Ανακαλύψτε τα απροσδόκητα οφέλη του να περπατάτε 4.000 βήματα την ημέρα
Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο ιατρικό περιοδικό Journal of Alzheimer's Disease , ανακάλυψε μια ενδιαφέρουσα σχέση μεταξύ της τακτικής άσκησης και της υγείας του εγκεφάλου.
Συνεπώς, η σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα 4.000 βημάτων την ημέρα, αυξάνει επίσης το μέγεθος των περιοχών του εγκεφάλου που είναι σημαντικές για τη μνήμη και τη μάθηση.
Η σωματική δραστηριότητα, ακόμη και το περπάτημα με λιγότερα από 4.000 βήματα την ημέρα, αυξάνει το μέγεθος των περιοχών του εγκεφάλου που είναι κρίσιμες για τη μνήμη και τη μάθηση.
Η διεθνής μελέτη, στην οποία συμμετείχε μια ομάδα κλινικών ερευνητών από το Κέντρο Υγείας Εγκεφάλου του Ινστιτούτου Νευροεπιστημών του Ειρηνικού στο Κέντρο Υγείας Providence Saint John's (ΗΠΑ), εξέτασε τις μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου 10.125 συμμετεχόντων.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που συμμετείχαν τακτικά σε σωματικές δραστηριότητες όπως περπάτημα, τζόκινγκ ή αθλήματα είχαν μεγαλύτερο όγκο εγκεφάλου σε βασικές περιοχές. Αυτές οι περιοχές περιλάμβαναν τη φαιά ουσία - η οποία βοηθά στην επεξεργασία πληροφοριών, και τη λευκή ουσία - η οποία συνδέει διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου, καθώς και τον ιππόκαμπο - ο οποίος είναι σημαντικός για τη μνήμη.
Ο επικεφαλής ερευνητής Δρ. Cyrus A. Raji, MD, PhD, εξήγησε: «Η μελέτη μας υποστηρίζει προηγούμενες μελέτες που δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για τον εγκέφαλο. Η άσκηση όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο άνοιας, αλλά βοηθά επίσης στη διατήρηση του μεγέθους του εγκεφάλου, κάτι που είναι σημαντικό καθώς μεγαλώνουμε. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 20 Δεκεμβρίου .
Τι συμβαίνει στα νεφρά σας όταν δεν πίνετε αρκετό νερό;
Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού οδηγεί σε αφυδάτωση. Αυτή η πάθηση όχι μόνο προκαλεί προσωρινή δυσφορία, αλλά μπορεί επίσης να έχει σοβαρές συνέπειες για τη συνολική υγεία, ειδικά για τα νεφρά.
Τα νεφρά παίζουν ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών του σώματος και στο φιλτράρισμα των άχρηστων ουσιών από το αίμα. Όταν αφυδατώνονται, η ποσότητα αίματος που ρέει μέσω των νεφρών μειώνεται σημαντικά. Για να διασφαλιστεί η αποτελεσματική διήθηση του αίματος, αυτό το ζωτικό όργανο πρέπει να εργαστεί σκληρότερα.
Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, αλλά και πολλών άλλων νεφρικών προβλημάτων, όπως πέτρες στα νεφρά και χρόνια νεφρική νόσο.
Επιπλέον, μία από τις κύριες λειτουργίες των νεφρών είναι η ρύθμιση των επιπέδων ηλεκτρολυτών στο σώμα. Οι ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο, το κάλιο και το ασβέστιο είναι κρίσιμοι για τη λειτουργία και τη διατήρηση της ισορροπίας υγρών στα κύτταρα.
Ωστόσο, όταν το σώμα αφυδατώνεται, αυτή η ισορροπία διαταράσσεται. Η συγκέντρωση ηλεκτρολυτών στο αίμα δεν θα είναι πλέον σε υγιές επίπεδο. Τα νεφρά θα πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να εξισορροπήσουν αυτούς τους ηλεκτρολύτες.
Επιπλέον, η αφυδάτωση θα οδηγήσει επίσης σε πιο συμπυκνωμένα ούρα. Όταν δεν υπάρχει αρκετό νερό για να αραιωθούν τα απόβλητα στα ούρα, αυτά θα συμπυκνωθούν. Αυτή η κατάσταση εκδηλώνεται με ούρα που έχουν πιο έντονη οσμή και σκούρο κίτρινο χρώμα αντί για αχυροκίτρινο ή λευκό. Η συγκέντρωση συμπυκνωμένων αποβλήτων στα ούρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο νεφρολιθίασης και λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Ας ξεκινήσουμε τη μέρα μας με νέα για την υγεία για να δούμε περισσότερα από αυτό το άρθρο!
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)