Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία . Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: Η υπερβολική λήψη συμπληρωμάτων για τα νεφρά δεν είναι πάντα καλή. Τι να τρώτε για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου; Ανακαλύπτοντας τον απροσδόκητο ένοχο πίσω από την αϋπνία...
Απίστευτη ανακάλυψη: Πόσα αυγά πρέπει να τρώτε την ημέρα;
Για πολλά χρόνια, τα αυγά θεωρούνται μια αμφιλεγόμενη τροφή. Συχνά κατηγορούνται για την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης, και πολλοί άνθρωποι διστάζουν να καταναλώσουν αυγά ή κρόκους αυγών.
Ωστόσο, πρόσφατα επιστημονικά ευρήματα έχουν αντιστρέψει αυτή την άποψη. Τα αυγά αναγνωρίζονται για τα πιθανά οφέλη τους, ιδιαίτερα για την υγεία των οστών.
Η κατανάλωση αυγών βοηθά σημαντικά στην ενδυνάμωση των οστών.
Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Food & Function παρέχει νέες πληροφορίες σχετικά με τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αυγών και της συνολικής υγείας.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Αλμπέρτα (Καναδάς) και τη Σχολή Δημόσιας Υγείας στο Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας Huazhong (Κίνα) παρακολούθησαν σχεδόν 19.208 ηλικιωμένους ενήλικες και την κατανάλωση αυγών τους από την Εθνική Έρευνα Διατροφής και Υγείας των ΗΠΑ (NHANES), δεδομένα που συλλέχθηκαν σε διάστημα 10 ετών.
Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν περίπου 1,5 αυγά την ημέρα είχαν σημαντικά πιο δυνατά οστά από εκείνους που δεν έτρωγαν καθόλου αυγά.
Συγκεκριμένα, όσοι έτρωγαν 1,5 αυγά την ημέρα είχαν 72% υψηλότερη οστική πυκνότητα στα μηριαία οστά τους και 83% υψηλότερη οστική πυκνότητα στη σπονδυλική τους στήλη. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 16 Αυγούστου .
Ποιες τροφές μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου;
Το εγκεφαλικό επεισόδιο συχνά εμφανίζεται ξαφνικά και έχει σοβαρές συνέπειες, αλλά γνωρίζατε ότι 8 στις 10 περιπτώσεις μπορούν να προληφθούν μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ειδικά μέσω της διατροφής;
Σύμφωνα με τον Δρ. Cheng-Han Chen, επεμβατικό καρδιολόγο και ιατρικό διευθυντή στο Ιατρικό Κέντρο MemorialCare Saddleback (ΗΠΑ), μια υγιεινή διατροφή μπορεί να ελέγξει την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και το σάκχαρο στο αίμα – βασικούς παράγοντες που οδηγούν σε εγκεφαλικό επεισόδιο.
Μερικές αξιοσημείωτες τροφές που προτείνουν οι ειδικοί περιλαμβάνουν:
Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Πλούσια σε νιτρικά άλατα, λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο βοηθούν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μια μελέτη του 2021 στο European Journal of Epidemiology έδειξε ότι η κατανάλωση τουλάχιστον 60 mg νιτρικών από λαχανικά ημερησίως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 17%.
Η κατανάλωση τουλάχιστον 60 mg νιτρικών αλάτων από λαχανικά ημερησίως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 17%.
Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη
Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, φυλλικό οξύ, κάλιο και διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και της φλεγμονής. Ωστόσο, τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για υψηλή χοληστερόλη ή υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να αποφεύγουν το γκρέιπφρουτ λόγω πιθανών αλληλεπιδράσεων φαρμάκων.
Καρύδια . Μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation έδειξε ότι η κατανάλωση μερικών καρυδιών την ημέρα για δύο χρόνια βοήθησε στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης. Είναι πλούσια σε ωμέγα-3, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 16 Αυγούστου.
Σημαντική ανακάλυψη στη θεραπεία της αϋπνίας: Ο απροσδόκητος ένοχος ανακαλύφθηκε!
Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο ιατρικό περιοδικό General Psychiatry, εντόπισε την αιτία της αϋπνίας για πολλούς ανθρώπους, οδηγώντας ενδεχομένως σε μια πιο αποτελεσματική θεραπεία.
Για να διερευνήσουν τη σχέση μεταξύ αϋπνίας και βακτηρίων του εντέρου, επιστήμονες από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Nanjing στην Κίνα ανέλυσαν δεδομένα από 386.533 συμμετέχοντες με αϋπνία και 26.500 συμμετέχοντες με δεδομένα για το μικροβίωμα του εντέρου.
Τα αποτελέσματα έδειξαν μια συσχέτιση μεταξύ των βακτηρίων του εντέρου και της αϋπνίας.
Ο επικεφαλής ερευνητής, Δρ. Shangyun Shi του Ιατρικού Πανεπιστημίου Nanjing της Κίνας, δήλωσε ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ των βακτηρίων του εντέρου και του κινδύνου αϋπνίας.
Νέα έρευνα εντοπίζει 14 είδη βακτηρίων του εντέρου που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αϋπνίας.
Εικονογράφηση: Τεχνητή Νοημοσύνη
Τα αποτελέσματα εντόπισαν 14 είδη βακτηρίων του εντέρου που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αϋπνίας. Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι ορισμένοι τύποι βακτηρίων του εντέρου μειώνουν τον κίνδυνο αϋπνίας. Συγκεκριμένα, ανακάλυψαν οκτώ είδη που έχουν προστατευτική δράση.
Επιπλέον, η μελέτη διαπίστωσε ότι η αϋπνία μπορεί να επηρεάσει την αφθονία ορισμένων τύπων βακτηρίων του εντέρου.
Αντίθετα, η μελέτη έδειξε επίσης ότι η αϋπνία μπορεί να επηρεάσει το μικροβίωμα του εντέρου. Οι συγγραφείς πρότειναν ότι οι μελλοντικές θεραπείες για την αϋπνία μπορεί να περιλαμβάνουν μεθόδους για τον έλεγχο των επιπέδων βακτηρίων του εντέρου. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm
Σχόλιο (0)