Νέα μέρα με νέα για την υγεία: Τι συμβαίνει αν τρώτε περισσότερο από 1 αυγό την ημέρα;

«Πρόσφατα δημοσιευμένη έρευνα έδωσε πληροφορίες για τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αυγών και της συνολικής υγείας». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Η λήψη πολλών τονωτικών για τα νεφρά δεν είναι πάντα καλή. Τι να φάτε για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου; Βρίσκοντας τον απροσδόκητο ένοχο που προκαλεί αϋπνία...

Έκπληξη: Πόσα αυγά πρέπει πραγματικά να τρώτε την ημέρα;

Για χρόνια, τα αυγά θεωρούνται μια αμφιλεγόμενη τροφή. Κάποτε κατηγορούνταν για την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης, αλλά πολλοί άνθρωποι είναι επιφυλακτικοί ως προς την κατανάλωση αυγών ή κρόκων αυγών.

Ωστόσο, πρόσφατα επιστημονικά ευρήματα έχουν αντιστρέψει αυτή την άποψη. Τα αυγά αναγνωρίζονται για τα πιθανά οφέλη τους, ειδικά για την υγεία των οστών.

Η κατανάλωση αυγών βοηθά τα οστά να γίνουν σημαντικά πιο δυνατά.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Food & Function έδωσε νέα στοιχεία για τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αυγών και της συνολικής υγείας.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Αλμπέρτα (Καναδάς) και τη Σχολή Δημόσιας Υγείας στο Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας Huazhong (Κίνα) παρακολούθησαν σχεδόν 19.208 ηλικιωμένους ενήλικες και την κατανάλωση αυγών τους από την Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής των ΗΠΑ (NHANES), δεδομένα που συλλέχθηκαν σε διάστημα 10 ετών.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα που κατανάλωναν περίπου 1,5 αυγά την ημέρα είχαν σημαντικά πιο δυνατά οστά από εκείνα που δεν έτρωγαν καθόλου αυγά.

Συγκεκριμένα, τα άτομα που τρώνε 1,5 αυγά την ημέρα έχουν 72% υψηλότερη οστική πυκνότητα στο μηριαίο οστό και 83% υψηλότερη οστική πυκνότητα στη σπονδυλική στήλη. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 16 Αυγούστου .

Τι να τρώτε για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου;

Τα εγκεφαλικά επεισόδια συχνά συμβαίνουν ξαφνικά, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες, αλλά γνωρίζατε ότι έως και 8/10 περιπτώσεις μπορούν να προληφθούν μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ειδικά μέσω της διατροφής;

Σύμφωνα με τον Δρ. Cheng-Han Chen, επεμβατικό καρδιολόγο και ιατρικό διευθυντή στο Ιατρικό Κέντρο MemorialCare Saddleback (ΗΠΑ), μια υγιεινή διατροφή μπορεί να ελέγξει την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και το σάκχαρο στο αίμα - τους κύριους παράγοντες που οδηγούν σε εγκεφαλικό επεισόδιο.

Μερικά εξαιρετικά τρόφιμα που προτείνουν οι ειδικοί:

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο, πλούσια σε νιτρικά άλατα, βοηθούν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μια μελέτη του 2021 στο European Journal of Epidemiology διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τουλάχιστον 60 mg νιτρικών από λαχανικά την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 17%.

Η κατανάλωση τουλάχιστον 60 mg νιτρικών αλάτων από λαχανικά την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 17%.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Εσπεριδοειδή. Πλούσια σε βιταμίνη C, φυλλικό οξύ, κάλιο και διαλυτές φυτικές ίνες, βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και της φλεγμονής. Ωστόσο, τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για τη χοληστερόλη ή την αρτηριακή πίεση θα πρέπει να αποφεύγουν το γκρέιπφρουτ λόγω πιθανών φαρμακευτικών αλληλεπιδράσεων.

Καρύδια . Μια μελέτη του 2021 στο περιοδικό Circulation διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μερικών καρυδιών την ημέρα για δύο χρόνια μείωσε τα επίπεδα κακής χοληστερόλης. Είναι πλούσια σε ωμέγα-3, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 16 Αυγούστου.

Σημαντική ανακάλυψη στη θεραπεία της αϋπνίας: Εντοπίστηκε ο απροσδόκητος ένοχος!

Νέα έρευνα που μόλις δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό General Psychiatry βρήκε τον ένοχο που προκαλεί αϋπνία σε πολλούς ανθρώπους, από τον οποίο μπορούμε να βρούμε έναν τρόπο αντιμετώπισης της αϋπνίας.

Για να διερευνήσουν τη σχέση μεταξύ αϋπνίας και βακτηρίων του εντέρου, επιστήμονες από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Nanjing στην Κίνα ανέλυσαν δεδομένα από 386.533 συμμετέχοντες με αϋπνία και 26.500 συμμετέχοντες με δεδομένα για το μικροβίωμα του εντέρου.

Τα αποτελέσματα έδειξαν μια αμοιβαία σχέση μεταξύ των βακτηρίων του εντέρου και της αϋπνίας.

Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ των βακτηρίων του εντέρου και του κινδύνου αϋπνίας, δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης Δρ. Shangyun Shi, από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Nanjing της Κίνας.

Νέα έρευνα εντοπίζει 14 είδη βακτηρίων του εντέρου που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αϋπνίας

Εικονογράφηση: Τεχνητή Νοημοσύνη

Τα αποτελέσματα εντόπισαν 14 είδη βακτηρίων του εντέρου που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αϋπνίας. Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι υπάρχουν τύποι βακτηρίων του εντέρου που μειώνουν τον κίνδυνο αϋπνίας. Συγκεκριμένα, βρήκαν οκτώ είδη που έχουν προστατευτική δράση.

Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει ότι η αϋπνία μπορεί να επηρεάσει την αφθονία ορισμένων τύπων βακτηρίων του εντέρου.

Αντίθετα, η έρευνα έχει δείξει ότι η αϋπνία μπορεί επίσης να επηρεάσει το μικροβίωμα του εντέρου. Οι συγγραφείς προτείνουν ότι οι μελλοντικές θεραπείες για την αϋπνία θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν μεθόδους για τον έλεγχο των επιπέδων των βακτηρίων του εντέρου. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm