Οι νέοι αναπτύσσουν οστεοπόρωση σε νεαρή ηλικία λόγω κακής διατροφής και έλλειψης άσκησης.

Η οστεοπόρωση δεν είναι πλέον μια ασθένεια της τρίτης ηλικίας, καθώς όλο και περισσότεροι νέοι αντιμετωπίζουν αυτήν την πάθηση λόγω διατροφής που δεν περιέχει ασβέστιο και βιταμίνη D, καθιστικού τρόπου ζωής, μη ισορροπημένης διατροφής ή ακατάλληλων διατροφικών περιορισμών.

Σύμφωνα με τον MSc. Δρ. Nguyen Thi Anh Ngoc, από το Τμήμα Μυοσκελετικών Παθήσεων του Γενικού Νοσοκομείου Tam Anh στο Ανόι , η οστεοπόρωση είναι μια πάθηση κατά την οποία η οστική πυκνότητα μειώνεται σταδιακά, με αποτέλεσμα τα οστά να αποδυναμώνονται, να γίνονται πιο εύθραυστα και να υφίστανται εύκολα κατάγματα.

Η διαδικασία είναι ύπουλη, χωρίς εμφανή σημάδια, γεγονός που την καθιστά εύκολη στην παραβίαση. Οι ασθενείς την ανακαλύπτουν μόνο όταν προκύπτουν επιπλοκές, όπως χρόνιος πόνος στην πλάτη, μειωμένο ύψος ή κατάγματα, οπότε και η θεραπεία καθίσταται περίπλοκη.

Το Βιετνάμ είναι μία από τις χώρες με υψηλό ποσοστό οστεοπόρωσης. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα ενός ελέγχου οστικής πυκνότητας σε σχεδόν 100.000 άτομα την περίοδο 2023-2024 από το Εθνικό Ινστιτούτο Διατροφής, έως και 50% των ατόμων ηλικίας 40 ετών και άνω διατρέχουν κίνδυνο οστεοπόρωσης, εκ των οποίων το 27% έχει ήδη διαγνωστεί με την ασθένεια. Αξίζει να σημειωθεί ότι περίπου το 10% των γυναικών και το 7% των ανδρών ηλικίας 20 έως 50 ετών πάσχουν επίσης από την ασθένεια. Μόνο στο Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh, οι νέοι αντιπροσωπεύουν έως και το 25% του συνολικού αριθμού κρουσμάτων οστεοπόρωσης που καταγράφονται.

Μια τυπική περίπτωση είναι η κα Hanh (28 ετών, Ανόι), η οποία πρόσφατα γέννησε το πρώτο της παιδί. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, δεν έπινε γάλα ούτε έπαιρνε συμπληρώματα ασβεστίου επειδή ανησυχούσε μήπως το μωρό της ήταν πολύ μεγάλο και δύσκολο να γεννηθεί, και φοβόταν τις πέτρες στα νεφρά. Μετά τον τοκετό, ήταν απασχολημένη με τη φροντίδα του μωρού της, είχε ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες και δεν λάμβανε αρκετό ηλιακό φως.

Άρχισε να αισθάνεται πόνο στην πλάτη και κόπωση στα άκρα της, και μετά από ένα ελαφρύ χτύπημα στην άκρη του κρεβατιού, ένιωσε έντονο πόνο στο ισχίο της. Οι ακτινογραφίες αποκάλυψαν κάταγμα πυέλου. Οι μετρήσεις οστικής πυκνότητας επιβεβαίωσαν σοβαρή οστεοπόρωση, ενώ τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα της ήταν επίσης σημαντικά μειωμένα.

Ενδεικτική εικόνα

Μια άλλη περίπτωση είναι ο κ. Hung (36 ετών), ο οποίος είναι χορτοφάγος εδώ και 7 χρόνια και εργάζεται από το σπίτι. Λόγω της περιορισμένης έκθεσης στον ήλιο, σταδιακά εμφάνισε συμπτώματα πόνου στη μέση και μουδιάσματος στα χέρια και τα πόδια του, αλλά πίστευε ότι οφειλόταν σε κακή στάση του σώματος. Όταν εξετάστηκε στο Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh, διαγνώστηκε με ανεπάρκεια ασβεστίου και βιταμίνης D, καθώς και οστική πυκνότητα σημαντικά χαμηλότερη από τον μέσο όρο για την ηλικία του.

Σύμφωνα με τον Δρ. Ngoc, οι vegan δίαιτες που δεν είναι επιστημονικά σχεδιασμένες μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε ελλείψεις σε απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο, η βιταμίνη D και η βιταμίνη Β12.

Η έλλειψη ηλιακού φωτός μειώνει επίσης την ικανότητα του δέρματος να συνθέτει βιταμίνη D – ένα κρίσιμο στοιχείο για την απορρόφηση ασβεστίου στα έντερα. Αυτή η παρατεταμένη ανεπάρκεια οδηγεί σε οστική απώλεια, πρόωρη οστεοπόρωση και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων, ενώ παράλληλα επηρεάζει την καρδιαγγειακή υγεία και τη μυϊκή σύσπαση.

Για την κα Hanh και τον κ. Hung, ο γιατρός συνταγογράφησε συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D, προσαρμογές στη διατροφή, αυξημένη έκθεση στον ήλιο και κατάλληλη άσκηση.

Θα παρακολουθείται τακτικά η οστική τους πυκνότητα για να προσαρμόζεται ανάλογα το θεραπευτικό σχέδιο. Σε περιπτώσεις σοβαρής οστεοπόρωσης ή υψηλού κινδύνου κατάγματος, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν εξειδικευμένη θεραπεία, όπως μονοκλωνικά αντισώματα (δενοσουμάμπη).

Πρόκειται για ένα φάρμακο νέας γενιάς ικανό να αναστέλλει την οστική απορρόφηση, συμβάλλοντας στην αύξηση της οστικής πυκνότητας και στη μείωση αποτελεσματικά του κινδύνου καταγμάτων. Το Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh είναι σήμερα μία από τις πρώτες μονάδες στο Ανόι που εφαρμόζει θεραπεία με αυτή τη μέθοδο.

Ο Δρ. Ngoc τόνισε ότι το ασβέστιο αποτελεί το 99% των μετάλλων στα οστά και παίζει ουσιαστικό ρόλο στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, στη συστολή των μυών και στην πήξη του αίματος.

Μετά την ηλικία των 30 ετών, η οστική πυκνότητα μειώνεται σταδιακά κάθε χρόνο. Στις γυναίκες, ο ρυθμός απώλειας οστικής μάζας επιταχύνεται μετά την εμμηνόπαυση κατά τα πρώτα 5-10 χρόνια. Στους άνδρες, ο ρυθμός απώλειας οστικής μάζας είναι βραδύτερος αλλά εξακολουθεί να ανησυχεί, ειδικά σε εκείνους που κάνουν καθιστική ζωή, πίνουν πολύ αλκοόλ ή πάσχουν από χρόνιες παθήσεις που επηρεάζουν την απορρόφηση.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι μόνο οι ηλικιωμένοι χρειάζονται συμπληρώματα ασβεστίου, αλλά στην πραγματικότητα, οι μεγαλύτερες ανάγκες σε ασβέστιο παρατηρούνται στους εφήβους κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής τους, στις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες και στα άτομα άνω των 50 ετών.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου για ενήλικες είναι περίπου 1.000-1.200 mg, ωστόσο, η τυπική βιετναμέζικη διατροφή δεν παρέχει αρκετά. Επιπλέον, συνήθειες όπως η κατανάλωση αλμυρών τροφών και η κατανάλωση πολλών καφέ και αλκοόλ προκαλούν επίσης την απέκκριση ασβεστίου στα ούρα σε υψηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα.

Η πρόληψη της οστικής απώλειας θα πρέπει να ξεκινά νωρίς. Μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, μικρά ψάρια με κόκαλα, τόφου και σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το λάχανο, τα παντζάρια και το σπανάκι θα βοηθήσει στην παροχή αποτελεσματικής φυσικής συμπλήρωσης ασβεστίου.

Τα βρέφη χρειάζονται επαρκή θηλασμό και σωστή συμπλήρωση βιταμίνης D. Οι έγκυες και οι γυναίκες που έρχονται σε εγκυμοσύνη χρειάζονται καθοδήγηση σχετικά με την κατάλληλη συμπλήρωση μικροθρεπτικών συστατικών, αποφεύγοντας παρανοήσεις όπως η αποφυγή του γάλακτος ή ο φόβος ότι το ασβέστιο θα προκαλέσει πέτρες στα νεφρά. Οι ενήλικες θα πρέπει να εκτίθενται στον ήλιο για 15-30 λεπτά κάθε μέρα για να συνθέτουν φυσικά τη βιταμίνη D ή να λαμβάνουν συμπληρώματα με δισκία όπως συνταγογραφείται από γιατρό, εάν χρειάζεται.

Εκτός από τη διατροφή, η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης πολύ σημαντική στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Ασκήσεις με βάρη, όπως το περπάτημα, το ανέβασμα σκάλας, η γιόγκα και η ελαφριά άρση βαρών, βοηθούν στην τόνωση του σχηματισμού νέου οστού και στη διατήρηση της αντοχής των οστών. Η τακτική άσκηση σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει στην επιβράδυνση της οστικής απώλειας λόγω γήρανσης.

Ο Δρ. Ngoc συμβουλεύει ότι οι ομάδες υψηλού κινδύνου θα πρέπει να ελέγχουν τακτικά την οστική τους πυκνότητα, συμπεριλαμβανομένων: γυναικών άνω των 65 ετών, ανδρών άνω των 70 ετών, ατόμων με ιστορικό ασυνήθιστων καταγμάτων, αυστηρών χορτοφάγων, ατόμων με χρόνιες παθήσεις όπως πεπτικές διαταραχές, ηπατική ή νεφρική νόσο, υπερθυρεοειδισμό, διαβήτη, χρόνια αρθρίτιδα... ή ατόμων που λαμβάνουν φάρμακα που επηρεάζουν τα οστά, όπως κορτικοστεροειδή.

Η έγκαιρη διάγνωση, η έγκαιρη παρέμβαση και η διατήρηση υγιεινών συνηθειών τρόπου ζωής είναι τρεις βασικοί παράγοντες που βοηθούν τους νέους να προλαμβάνουν και να θεραπεύουν αποτελεσματικά την οστεοπόρωση από νεαρή ηλικία.

Πηγή: https://baodautu.vn/nguoi-tre-loang-xuong-som-do-an-uong-thieu-chat-va-it-van-dong-d340591.html