Οι νέοι εμφανίζουν πρώιμη οστεοπόρωση λόγω κακής διατροφής και έλλειψης άσκησης.

Η οστεοπόρωση δεν είναι πλέον μια ασθένεια της τρίτης ηλικίας, καθώς όλο και περισσότεροι νέοι αντιμετωπίζουν αυτήν την πάθηση λόγω διατροφής που δεν περιέχει ασβέστιο και βιταμίνη D, καθιστικού τρόπου ζωής, μη ισορροπημένης διατροφής ή λανθασμένης αποχής.

Σύμφωνα με τον MSc. Δρ. Nguyen Thi Anh Ngoc, από το Τμήμα Μυοσκελετικών Παθήσεων του Γενικού Νοσοκομείου Tam Anh του Ανόι , η οστεοπόρωση είναι μια πάθηση κατά την οποία η οστική πυκνότητα μειώνεται σταδιακά, καθιστώντας τα οστά πιο αδύναμα, πιο εύθραυστα και πιο επιρρεπή σε κατάγματα.

Η διαδικασία συμβαίνει σιωπηλά, χωρίς εμφανή σημάδια, επομένως εύκολα παραβλέπεται. Οι ασθενείς την ανακαλύπτουν μόνο όταν εμφανιστούν επιπλοκές όπως χρόνιος πόνος στην πλάτη, απώλεια ύψους ή κατάγματα οστών, οπότε και η θεραπεία καθίσταται περίπλοκη.

Το Βιετνάμ είναι μία από τις χώρες με υψηλό ποσοστό οστεοπόρωσης. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα του ελέγχου οστικής πυκνότητας σε σχεδόν 100.000 άτομα την περίοδο 2023-2024 από το Εθνικό Ινστιτούτο Διατροφής, έως και 50% των ατόμων ηλικίας 40 ετών και άνω διατρέχουν κίνδυνο οστεοπόρωσης, εκ των οποίων το 27% έχει οστεοπόρωση. Αξίζει να σημειωθεί ότι περίπου το 10% των γυναικών και το 7% των ανδρών ηλικίας 20 έως 50 ετών πάσχουν επίσης από την ασθένεια. Μόνο στο Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh, οι νέοι αντιπροσωπεύουν το 25% του συνολικού αριθμού καταγεγραμμένων κρουσμάτων οστεοπόρωσης.

Μια τυπική περίπτωση είναι η κα Hanh (28 ετών, Ανόι) η οποία μόλις γέννησε το πρώτο της παιδί. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού της, δεν έπινε γάλα ούτε έπαιρνε συμπληρώματα ασβεστίου επειδή ανησυχούσε ότι το μωρό της θα ήταν πολύ μεγάλο και θα δυσκολευόταν να γεννήσει, και φοβόταν μήπως εμφανίσει πέτρες στα νεφρά. Μετά τον τοκετό, ήταν απασχολημένη με τη φροντίδα του μωρού της, έτρωγε ακανόνιστα και δεν είχε τη συνήθεια να εκτίθεται στο ηλιακό φως.

Άρχισε να αισθάνεται πόνο στην πλάτη, κόπωση στα άκρα της και, μετά από ένα ελαφρύ χτύπημα στην άκρη του κρεβατιού, έντονο πόνο στο ισχίο της. Μια ακτινογραφία αποκάλυψε κάταγμα λεκάνης. Μια σάρωση οστικής πυκνότητας επιβεβαίωσε σοβαρή οστεοπόρωση και τα επίπεδα βιταμίνης D της ήταν επίσης σημαντικά μειωμένα.

Εικονογράφηση φωτογραφίας

Μια άλλη περίπτωση είναι ο κ. Hung (36 ετών), ο οποίος είναι χορτοφάγος εδώ και 7 χρόνια και εργάζεται από το σπίτι. Λόγω της μικρής έκθεσης στο ηλιακό φως, σταδιακά εμφάνισε συμπτώματα πόνου στη μέση και μουδιάσματος στα άκρα του, αλλά πίστευε ότι οφειλόταν στο ότι καθόταν σε λάθος θέση. Όταν εξετάστηκε στο Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh, διαγνώστηκε με ανεπάρκεια ασβεστίου και βιταμίνης D, με οστική πυκνότητα πολύ χαμηλότερη από τον μέσο όρο για την ηλικία του.

Σύμφωνα με τον Δρ. Ngoc, οι μη επιστημονικά σχεδιασμένες vegan δίαιτες μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε ελλείψεις σε απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο, η βιταμίνη D και η βιταμίνη Β12.

Η έλλειψη ηλιακού φωτός μειώνει επίσης την ικανότητα σύνθεσης βιταμίνης D από το δέρμα - έναν παράγοντα απαραίτητο για την απορρόφηση ασβεστίου στο έντερο. Αυτή η παρατεταμένη ανεπάρκεια θα οδηγήσει σε οστική απώλεια, πρώιμη οστεοπόρωση και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων, ενώ παράλληλα θα επηρεάσει το καρδιαγγειακό σύστημα και την ικανότητα σύσπασης των μυών.

Για την κα Hanh και τον κ. Hung, ο γιατρός συνταγογράφησε συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D, προσαρμογές στη διατροφή, αυξημένη έκθεση στο ηλιακό φως και κατάλληλη άσκηση.

Θα παρακολουθούνται περιοδικά για την οστική τους πυκνότητα, ώστε να προσαρμόζεται το θεραπευτικό σχήμα εγκαίρως. Σε περιπτώσεις σοβαρής οστεοπόρωσης ή υψηλού κινδύνου κατάγματος, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα εντατικής θεραπείας, όπως μονοκλωνικά αντισώματα (δενοσουμάμπη).

Πρόκειται για ένα φάρμακο νέας γενιάς που μπορεί να αναστείλει την καταστροφή των οστών, να βοηθήσει στην αύξηση της οστικής πυκνότητας και να μειώσει αποτελεσματικά τον κίνδυνο καταγμάτων. Το Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh είναι επί του παρόντος μία από τις πρώτες μονάδες στο Ανόι που εφαρμόζει θεραπεία με αυτή τη μέθοδο.

Ο Δρ. Ngoc τόνισε ότι το ασβέστιο αποτελεί το 99% των μετάλλων στα οστά και παίζει ουσιαστικό ρόλο στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, στη συστολή των μυών και στην πήξη του αίματος.

Μετά την ηλικία των 30 ετών, η οστική πυκνότητα μειώνεται σταδιακά κάθε χρόνο. Στις γυναίκες, ο ρυθμός απώλειας οστικής μάζας αυξάνεται ραγδαία μετά την εμμηνόπαυση κατά τα πρώτα 5-10 χρόνια. Στους άνδρες, ο ρυθμός απώλειας οστικής μάζας είναι βραδύτερος αλλά εξακολουθεί να είναι ανησυχητικός, ειδικά σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, πίνουν πολύ αλκοόλ ή πάσχουν από χρόνιες παθήσεις που προκαλούν δυσαπορρόφηση.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι μόνο οι ηλικιωμένοι χρειάζονται συμπληρώματα ασβεστίου, αλλά στην πραγματικότητα, οι μεγαλύτερες ανάγκες σε ασβέστιο έχουν οι έφηβοι κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης, οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες και τα άτομα άνω των 50 ετών.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου για τους ενήλικες είναι περίπου 1.000-1.200 mg, αλλά η τυπική βιετναμέζικη διατροφή δεν παρέχει επαρκή ποσότητα. Επιπλέον, η συνήθεια της κατανάλωσης αλμυρών τροφών, της κατανάλωσης καφέ και αλκοόλ προκαλεί επίσης την απέκκριση ασβεστίου στα ούρα περισσότερο από το κανονικό.

Η πρόληψη της οστικής απώλειας ξεκινά νωρίς. Μια ισορροπημένη διατροφή με γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, μικρά ψάρια με κόκαλα, τόφου και σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το λάχανο, το σπανάκι και ο αμάραντος θα βοηθήσει στην φυσική συμπλήρωση του ασβεστίου.

Τα μικρά παιδιά πρέπει να θηλάζουν πλήρως και να λαμβάνουν σωστά συμπληρώματα βιταμίνης D. Οι έγκυες και οι γυναίκες που βρίσκονται στον τοκετό πρέπει να καθοδηγούνται ώστε να συμπληρώνουν τα κατάλληλα μικροθρεπτικά συστατικά, αποφεύγοντας παρανοήσεις όπως η αποχή από το γάλα ή ο φόβος ότι το ασβέστιο προκαλεί πέτρες στα νεφρά. Οι ενήλικες πρέπει να εκτίθενται στο ηλιακό φως για 15-30 λεπτά την ημέρα για να συνθέτουν φυσική βιταμίνη D ή να λαμβάνουν συμπληρώματα με χάπια, όπως συνταγογραφείται από γιατρό, εάν είναι απαραίτητο.

Εκτός από τη διατροφή, η σωματική άσκηση είναι επίσης πολύ σημαντική στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Ασκήσεις με βάρη, όπως το περπάτημα, το ανέβασμα σκάλας, η γιόγκα, η άρση ελαφρών βαρών κ.λπ. βοηθούν στην τόνωση του σχηματισμού νέου οστού και στη διατήρηση της αντοχής των οστών. Η τακτική άσκηση σε συνδυασμό με μια λογική διατροφή θα βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας απώλειας οστού λόγω γήρανσης.

Ο Δρ. Ngoc συνιστά στις ομάδες υψηλού κινδύνου να ελέγχουν τακτικά την οστική τους πυκνότητα, όπως: γυναίκες άνω των 65 ετών, άνδρες άνω των 70 ετών, άτομα που έχουν υποστεί ασυνήθιστα κατάγματα, είναι αυστηροί χορτοφάγοι, έχουν χρόνιες παθήσεις όπως πεπτικές, ηπατικές και νεφρικές παθήσεις, υπερθυρεοειδισμό, διαβήτη, χρόνια αρθρίτιδα... ή λαμβάνουν φάρμακα που επηρεάζουν τα οστά, όπως κορτικοστεροειδή.

Η έγκαιρη διάγνωση, η έγκαιρη παρέμβαση και η διατήρηση υγιεινών συνηθειών τρόπου ζωής είναι τρεις βασικοί παράγοντες που βοηθούν τους νέους να προλάβουν και να θεραπεύσουν αποτελεσματικά την οστεοπόρωση έγκαιρα.

Πηγή: https://baodautu.vn/nguoi-tre-loang-xuong-som-do-an-uong-thieu-chat-va-it-van-dong-d340591.html