Πολλά οφέλη των πράσινων φασολιών για τον διαβήτη

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Οφέλη για την υγεία από το κινέζικο λάχανο· 4 προειδοποιητικά σημάδια αλλεργικής ρινίτιδας που πρόκειται να υποτροπιάσει · Τι λένε οι γιατροί για την κατανάλωση σαυρών για τη θεραπεία του άσθματος;...

Λίγες γνωστές χρήσεις των πράσινων φασολιών για τον διαβήτη

Τα πράσινα φασόλια δεν είναι μόνο νόστιμα και μπορούν να παρασκευαστούν σε πολλά πιάτα, αλλά προσφέρουν και πολλά οφέλη για την υγεία. Για τα άτομα με διαβήτη, τα θρεπτικά συστατικά στα πράσινα φασόλια μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και στη βελτίωση της συνολικής υγείας.

Ένα φλιτζάνι ωμά φασολάκια περιέχει περίπου 31 θερμίδες, 1,8 γραμμάρια πρωτεΐνης, 7 γραμμάρια υδατανθράκων, 2,7 γραμμάρια φυτικών ινών και 0,2 γραμμάρια λίπους, μαζί με πολλά άλλα υγιεινά θρεπτικά συστατικά. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα των φασολιών για άτομα με διαβήτη είναι ότι αυτό το φυτό έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Τα πράσινα φασόλια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στον καλό έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Χάρη στον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη τους, τα άτομα με διαβήτη μπορούν να τρώνε μέτρια ποσότητα χωρίς να επηρεάζεται το σάκχαρο στο αίμα τους. Αυτό καθιστά τα φασόλια mung ένα υγιεινό σνακ κάθε φορά που πεινάνε ανάμεσα στα γεύματα.

Επιπλέον, τα πράσινα φασολάκια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, επιβραδύνοντας την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Χάρη σε αυτό, η ποσότητα γλυκόζης από τις τροφές θα εισέλθει στο αίμα αργά, αποφεύγοντας την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα. Αυτό το αποτέλεσμα θα βοηθήσει στον καλύτερο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Επιπλέον, τα πράσινα φασόλια περιέχουν σημαντική ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για τη συνολική υγεία. Αποτελούν ιδανική πηγή βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην υποστήριξη της ανοσολογικής λειτουργίας και στην επούλωση τραυμάτων. Αυτοί είναι εξαιρετικά σημαντικοί παράγοντες για τα άτομα με διαβήτη, όταν το ανοσοποιητικό τους σύστημα είναι ευάλωτο. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 22 Δεκεμβρίου .

Οφέλη για την υγεία του Bok Choy: Ποιος πρέπει να το τρώει τακτικά;

Το Bok choy είναι ένα πράσινο φυλλώδες λαχανικό που περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος. Αυτό το φυτό περιέχει πολύ νερό και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Είτε έχετε διαβήτη, είτε έχετε πεπτικά προβλήματα είτε ασκείστε , θα έχετε πολλά οφέλη για την υγεία σας εάν τρώτε Bok choy τακτικά.

Ένα φλιτζάνι bok choy 70 γραμμαρίων θα έχει περίπου 0,7 γραμμάρια φυτικών ινών, 1,1 γραμμάρια πρωτεΐνης, 45,5 mg νατρίου, 223 μg βιταμίνης Α μαζί με βιταμίνη Κ, καροτίνη και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Ορισμένες ομάδες ανθρώπων μπορεί να ωφεληθούν ιδιαίτερα από αυτό το λαχανικό, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywellfit (ΗΠΑ).

Το bok choy είναι μια πολύ καλή επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Καταρχάς, όσοι θέλουν να βελτιώσουν την υγεία των οστών τους θα πρέπει να τρώνε τακτικά bok choy. Αυτό το λαχανικό είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου. Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο για γερά οστά. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ στο bok choy έχει επίσης ενισχυτική επίδραση στον μεταβολισμό των οστών και μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων.

Μια άλλη ομάδα που πρέπει να τρώει bok choy τακτικά είναι όσοι θέλουν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα. Αυτό συμβαίνει επειδή το bok choy είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Στην πραγματικότητα, αυτή η βιταμίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει την ανοσολογική λειτουργία, προστατεύοντας τον οργανισμό από κοινά παθογόνα, όπως το κρυολόγημα και η γρίπη.

Εκτός από τη βιταμίνη C, το bok choy περιέχει επίσης πολλά άλλα αντιοξειδωτικά, όπως η κερσετίνη. Αυτές οι ουσίες βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και της κυτταρικής βλάβης στο σώμα. Όχι μόνο το bok choy, αλλά και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο, το σπανάκι ή το μπρόκολο είναι επίσης πλούσια σε αυτά τα αντιοξειδωτικά. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 22 Δεκεμβρίου .

4 προειδοποιητικά σημάδια αλλεργικής ρινίτιδας που πρόκειται να επανεμφανιστούν

Οι αλλαγές του καιρού μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία, ειδικά για τα άτομα με αλλεργική ρινίτιδα. Αν και η πάθηση μπορεί να ελεγχθεί με φαρμακευτική αγωγή, η έγκαιρη ανίχνευση των επαναλαμβανόμενων συμπτωμάτων ρινίτιδας μπορεί να βοηθήσει στον καλύτερο έλεγχο και τη μείωση των δυσάρεστων συμπτωμάτων.

Είτε είστε εξοικειωμένοι με την εποχική αλλεργική ρινίτιδα είτε έχετε διαγνωστεί πρόσφατα, η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων της νόσου είναι απαραίτητη. Διότι σε πολλές περιπτώσεις, εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, η ρινίτιδα θα προκαλέσει παρατεταμένη κόπωση, δυσκολία στον ύπνο και πολλά άλλα προβλήματα που επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή.

Η έγκαιρη ανίχνευση των συμπτωμάτων της εποχικής αλλεργικής ρινίτιδας θα βοηθήσει τους πάσχοντες να την αντιμετωπίσουν έγκαιρα και να αποτρέψουν την επιδείνωση των συμπτωμάτων.

Τα συνηθισμένα συμπτώματα της επαναλαμβανόμενης εποχικής αλλεργικής ρινίτιδας περιλαμβάνουν:

Συχνό φτέρνισμα. Αν φτερνίζεστε πιο συχνά όταν αλλάζει ο καιρός, θα μπορούσε να είναι σημάδι αλλεργικής ρινίτιδας. Το φτέρνισμα είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα που προκαλείται από την υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος στα αλλεργιογόνα.

Ρινική καταρροή ή βουλωμένη μύτη. Ένα άλλο συνηθισμένο προειδοποιητικό σημάδι αλλεργικής ρινίτιδας είναι η ρινική καταρροή ή βουλωμένη μύτη. Αυτό το σύμπτωμα συχνά συνοδεύεται από φτέρνισμα. Η υπερβολική ρινική καταρροή ή βουλωμένη μύτη μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή.

Η αιτία είναι το πρήξιμο και η φλεγμονή του ρινικού βλεννογόνου λόγω αλλεργικής αντίδρασης. Τη νύχτα, αυτό το σύμπτωμα μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-dau-xanh-voi-benh-tieu-duong-185231221193231927.htm