Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: Οφέλη για την υγεία από το bok choy. 4 προειδοποιητικά σημάδια επικείμενης υποτροπής της αλλεργικής ρινίτιδας . Τι λένε οι γιατροί για την κατανάλωση σαυρών για τη θεραπεία του άσθματος;...
Ελάχιστα γνωστά οφέλη των φασολιών mung για τον διαβήτη
Τα φασόλια mung δεν είναι μόνο νόστιμα και ευέλικτα, αλλά προσφέρουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Για τα άτομα με διαβήτη, τα θρεπτικά συστατικά στα φασόλια mung μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και στη βελτίωση της συνολικής υγείας.
Ένα φλιτζάνι ωμά φασόλια mung περιέχει περίπου 31 θερμίδες, 1,8 γραμμάρια πρωτεΐνης, 7 γραμμάρια υδατανθράκων, 2,7 γραμμάρια φυτικών ινών και 0,2 γραμμάρια λίπους, μαζί με πολλά άλλα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα των φασολιών mung για άτομα με διαβήτη είναι ο χαμηλός γλυκαιμικός τους δείκτης.
Τα φασόλια mung είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Χάρη στον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη τους, τα φασόλια mung μπορούν να καταναλωθούν με μέτρο χωρίς να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη. Αυτό τα καθιστά ένα υγιεινό σνακ για όσους αισθάνονται πεινασμένοι πριν από το γεύμα.
Επιπλέον, τα φασόλια mung είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, επιβραδύνοντας την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Αυτό επιτρέπει στη γλυκόζη από τις τροφές να εισέρχεται σταδιακά στην κυκλοφορία του αίματος, αποτρέποντας τις απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος μετά τα γεύματα. Αυτό το αποτέλεσμα βοηθά στον καλύτερο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Επιπλέον, τα φασόλια mung περιέχουν σημαντική ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για τη συνολική υγεία. Αποτελούν ιδανική πηγή βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην υποστήριξη της ανοσολογικής λειτουργίας και στην επούλωση τραυμάτων. Αυτοί είναι εξαιρετικά σημαντικοί παράγοντες για τα άτομα με διαβήτη, των οποίων το ανοσοποιητικό σύστημα είναι πιο ευάλωτο. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα για την υγεία στις 22 Δεκεμβρίου .
Οφέλη για την υγεία από το bok choy: Ποιος πρέπει να το τρώει τακτικά;
Το bok choy είναι ένα φυλλώδες πράσινο λαχανικό γεμάτο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος. Αυτό το φυτό έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και είναι πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες. Είτε έχετε διαβήτη, πεπτικά προβλήματα είτε είστε αθλητής , μπορείτε να αποκομίσετε πολλά οφέλη για την υγεία σας από την τακτική κατανάλωση bok choy.
Ένα φλιτζάνι bok choy (περίπου 70 γραμμάρια) περιέχει περίπου 0,7 γραμμάρια φυτικών ινών, 1,1 γραμμάρια πρωτεΐνης, 45,5 mg νατρίου, 223 μg βιταμίνης Α, μαζί με βιταμίνη Κ, καροτενοειδή και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Ορισμένες ομάδες ανθρώπων μπορεί να ωφεληθούν ιδιαίτερα από αυτό το λαχανικό, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywellfit (ΗΠΑ).
Το Bok choy είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος.
Καταρχάς, όσοι θέλουν να βελτιώσουν την υγεία των οστών τους θα πρέπει να τρώνε τακτικά bok choy. Αυτό το λαχανικό είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου. Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που βοηθά στη διατήρηση της δύναμης των οστών. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ στο bok choy βοηθά επίσης στην ενίσχυση του μεταβολισμού των οστών και στη μείωση του κινδύνου καταγμάτων.
Μια άλλη ομάδα που πρέπει να τρώει bok choy τακτικά είναι όσοι θέλουν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα. Αυτό συμβαίνει επειδή το bok choy είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Στην πραγματικότητα, αυτή η βιταμίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην υποστήριξη της ανοσολογικής λειτουργίας, προστατεύοντας τον οργανισμό από κοινά παθογόνα όπως το κρυολόγημα ή η γρίπη.
Εκτός από τη βιταμίνη C, το bok choy περιέχει επίσης πολλά άλλα αντιοξειδωτικά, όπως η κερσετίνη. Αυτές οι ουσίες βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και της κυτταρικής βλάβης στο σώμα. Όχι μόνο το bok choy, αλλά και άλλα φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως το λάχανο, το σπανάκι και το μπρόκολο είναι επίσης πλούσια σε αυτά τα αντιοξειδωτικά. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στην ενότητα για την υγεία στις 22 Δεκεμβρίου .
4 προειδοποιητικά σημάδια ότι η αλλεργική ρινίτιδα πρόκειται να επανεμφανιστεί.
Η αλλαγή του καιρού μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία, ειδικά για όσους πάσχουν από αλλεργική ρινίτιδα. Ενώ η πάθηση μπορεί να ελεγχθεί με φαρμακευτική αγωγή, η έγκαιρη αναγνώριση των επαναλαμβανόμενων συμπτωμάτων ρινίτιδας θα βοηθήσει στην καλύτερη διαχείρισή της και στη μείωση της ενόχλησης.
Είτε είστε ήδη εξοικειωμένοι με την εποχική αλλεργική ρινίτιδα είτε έχετε διαγνωστεί πρόσφατα, η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων είναι ζωτικής σημασίας. Σε πολλές περιπτώσεις, εάν δεν αντιμετωπιστεί, η ρινίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένη κόπωση, δυσκολία στον ύπνο και άλλα προβλήματα που επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή σας.
Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων της εποχικής αλλεργικής ρινίτιδας θα βοηθήσει τους πάσχοντες να λάβουν έγκαιρη θεραπεία και να αποτρέψουν την επιδείνωση των συμπτωμάτων.
Τα συνηθισμένα συμπτώματα της υποτροπιάζουσας εποχικής αλλεργικής ρινίτιδας περιλαμβάνουν:
Συχνό φτέρνισμα. Αν φτερνίζεστε πιο συχνά όταν αλλάζει ο καιρός, θα μπορούσε να είναι σημάδι αλλεργικής ρινίτιδας. Το φτέρνισμα είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα που προκαλείται από την υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος στα αλλεργιογόνα.
Ρινική καταρροή ή ρινική συμφόρηση. Ένα άλλο συνηθισμένο προειδοποιητικό σημάδι αλλεργικής ρινίτιδας είναι η καταρροή ή η βουλωμένη μύτη. Αυτό το σύμπτωμα συχνά συνοδεύεται από φτέρνισμα. Η υπερβολική ρινική καταρροή ή η συμφόρηση μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή.
Η αιτία είναι το πρήξιμο και η φλεγμονή του ρινικού βλεννογόνου λόγω αλλεργικής αντίδρασης. Τη νύχτα, αυτό το σύμπτωμα μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία και διαβάστε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)