Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση φιστικιών;
Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να τρώνε φιστίκια για διάφορους λόγους, από τον φόβο της αύξησης βάρους μέχρι τα προβλήματα ακμής, τα οποία όλα σχετίζονται στενά με τα φιστίκια. Στην πραγματικότητα, τα οφέλη για την υγεία από τα φιστίκια υπερτερούν των παρενεργειών. Η εφημερίδα Lao Dong, επικαλούμενη το Healthbenefitsof, επισημαίνει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία από τα φιστίκια:
Καλό για την καρδιαγγειακή υγεία.
Στην πραγματικότητα, τα φιστίκια είναι πολύ καλά για την καρδιαγγειακή υγεία, όπως αποδεικνύεται από πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες. Τα φιστίκια περιέχουν αντιοξειδωτικά και απαραίτητα μέταλλα όπως μαγγάνιο και κάλιο.
Μεταξύ των σπουδαίων οφελών για την υγεία από το κάλιο και το μαγγάνιο είναι η ικανότητά τους να βοηθούν στον έλεγχο της υπερβολικής πρόσληψης νατρίου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, είναι καλύτερο να τρώτε κανονικά φιστίκια αντί για αλατισμένα καβουρδισμένα φιστίκια, καθώς τα αλατισμένα καβουρδισμένα φιστίκια περιέχουν περισσότερο νάτριο.
Πρόληψη του καρκίνου
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου με φυσικό τρόπο. Τα φιστίκια είναι μια από τις τροφές που συνιστώνται σε αυτή την περίπτωση.
Καλό για τη μνήμη
Τα φιστίκια περιέχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για τον εγκέφαλο, όπως φυλλικό οξύ, νιασίνη, φλαβονοειδή και άλλες οργανικές ενώσεις που είναι ευεργετικές για τη μνήμη και την υγεία του εγκεφάλου.
Ενισχυτές ενέργειας
Τα φιστίκια είναι ένας εξαιρετικός ενισχυτής ενέργειας επειδή περιέχουν υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες στις σωστές ποσότητες.
Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση φιστικιών μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ενέργεια χωρίς να ανησυχείτε για αύξηση βάρους, αρκεί να τα τρώτε σε κατάλληλες ποσότητες.
Τα φιστίκια είναι καλά για την υγεία σας, αλλά δεν μπορούν όλοι να τα τρώνε.
Βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης
Δεν υπάρχει εύκολος τρόπος για να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης, αλλά οι στοχευμένες διατροφικές προσαρμογές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωσή τους. Τα φιστίκια περιέχουν αμινοξέα που μπορούν να βελτιστοποιήσουν την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
Απώλεια βάρους
Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να τρώνε φιστίκια επειδή δεν θέλουν να πάρουν βάρος. Η αλήθεια είναι ότι η τακτική κατανάλωση φιστικιών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους επειδή αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, υγιεινών λιπαρών και πρωτεϊνών, τα οποία θα βοηθήσουν στον έλεγχο της όρεξής σας.
Πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ
Η νόσος Αλτσχάιμερ εμφανίζεται λόγω εκφυλιστικών παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία. Η κύρια αιτία είναι όταν ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά για την αναγέννηση των κυττάρων. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι η τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νιασίνη, όπως τα φιστίκια, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ.
Πρόληψη της πρόωρης γήρανσης
Η πρόωρη γήρανση προκαλείται από διάφορες ανεπάρκειες και επιδεινώνεται από τις ελεύθερες ρίζες. Τα φιστίκια είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών που μπορούν να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες και επίσης περιέχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης.
Βελτιώστε την υγεία των μαλλιών
Τα άτομα με ανεπάρκεια βιοτίνης είναι επιρρεπή στην τριχόπτωση. Η βιοτίνη είναι μία από τις απαραίτητες βιταμίνες του συμπλέγματος Β και το φυλλικό οξύ στα φιστίκια είναι επίσης εξαιρετικό για την προώθηση υγιών μαλλιών και την πρόληψη της τριχόπτωσης.
Άτομα που δεν πρέπει να τρώνε φιστίκια
Τα φιστίκια είναι καλά για την υγεία, αλλά δεν μπορούν να τα φάνε όλοι. Σύμφωνα με το περιοδικό Vietnam Women's Magazine, που επικαλείται τον ιστότοπο Eat This Not That, παρόλο που είναι νόστιμα και υγιεινά, δεν είναι όλοι κατάλληλοι για να φάνε αυτόν τον ξηρό καρπό. Πρώτον, υπάρχουν άτομα με αλλεργίες στα φιστίκια. Η κατανάλωσή τους μπορεί να προκαλέσει αναφυλακτικό σοκ, δυσκολία στην αναπνοή, ναυτία... ή ακόμα και να είναι απειλητική για τη ζωή εάν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες ταυτόχρονα.
Επιπλέον, άτομα με ουρική αρθρίτιδα ή δυσλιπιδαιμία θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα φιστίκια. Όσοι έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στη χοληδόχο κύστη, έχουν ιστορικό ή πάσχουν επί του παρόντος από έλκος στομάχου, χρόνια φλεγμονώδη νόσο του εντέρου ή δυσπεψία θα πρέπει επίσης να περιορίσουν ή ιδανικά να αποφεύγουν την κατανάλωση φιστικιών, ειδικά επεξεργασμένων συσκευασμένων φιστικιών ή πιάτων με φιστίκια πλούσια σε λιπαρά.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nao-khong-nen-an-lac-ar914121.html
Σχόλιο (0)