Ατμοσφαιρική ρύπανση, πώς να γυμναζόμαστε;

«Στις μέρες που χαρακτηρίζονται από έντονη ατμοσφαιρική ρύπανση, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πότε είναι η καλύτερη στιγμή για μια βόλτα;». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Όταν ο καιρός κρυώνει, οι συνήθειες που πρέπει να αποφεύγετε μπορούν να βλάψουν τα νεφρά. 4 επιστημονικά αποδεδειγμένες ασκήσεις για την αποτελεσματική μείωση του χρόνιου πόνου . Συνήθη σημάδια όταν το σώμα έχει αναιμία...

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Πότε είναι η καλύτερη ώρα για περπάτημα;

Κατά τη διάρκεια ημερών με έντονη ατμοσφαιρική ρύπανση, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πότε είναι η καλύτερη ώρα για περπάτημα;

Για να απαντήσει σε αυτό το ερώτημα, ο Δρ. Shrey Kumar Srivastava, ανώτερος σύμβουλος στο Νοσοκομείο Sharda - Δελχί (Ινδία), θα επισημάνει την καλύτερη ώρα για περπάτημα κάθε μέρα, ειδικά όταν η ποιότητα του αέρα είναι κακή.

Τις ημέρες με κακή ποιότητα αέρα, είναι καλύτερο να περπατάτε νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ.

Η κυκλοφορία, οι καιρικές συνθήκες και οι βιομηχανικές δραστηριότητες με αιωρούμενα σωματίδια, _NO2 και άλλους ρύπους στην ατμόσφαιρα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, ιδίως για ευάλωτους πληθυσμούς όπως τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με υποκείμενες παθήσεις.

Πώς, λοιπόν, πρέπει να περπατάμε για να αποφύγουμε τις βλαβερές συνέπειες της ατμοσφαιρικής ρύπανσης;

Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει ορισμένες από τις αρνητικές επιπτώσεις της ρύπανσης. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο Journal of the National Institutes of Health διαπίστωσε ότι η άσκηση σε ένα λιγότερο μολυσμένο περιβάλλον μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την καρδιαγγειακή υγεία. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε σε ένα άλλο επιστημονικό περιοδικό, το Science Direct, τόνισε ότι η άσκηση σε εσωτερικούς χώρους τις ημέρες με κακή ποιότητα αέρα είναι μια ασφαλέστερη επιλογή για τη διατήρηση της υγείας.

Τις ημέρες που ο αέρας είναι μολυσμένος, είναι καλύτερο να περπατάτε νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ , προτείνει ο Δρ. Σριβαστάβα. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα δημοσιευτεί στη σελίδα για την υγεία στις 7 Δεκεμβρίου.

Όταν ο καιρός κρυώνει, οι συνήθειες που πρέπει να αποφεύγονται μπορούν να βλάψουν τα νεφρά

Όταν ο καιρός κρυώνει, οι άνθρωποι αισθάνονται λιγότερο διψασμένοι. Αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να πίνουν λιγότερο νερό. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά.

Στην πραγματικότητα, ο χειμώνας παρουσιάζει αύξηση στις εισαγωγές στο νοσοκομείο για πέτρες στα νεφρά. Αυτό συμβαίνει επειδή οι χαμηλότερες θερμοκρασίες κάνουν τους ανθρώπους λιγότερο πιθανό να πίνουν νερό. Ως αποτέλεσμα, τα ούρα γίνονται πιο συμπυκνωμένα, διευκολύνοντας τα μέταλλα στα ούρα να σχηματίσουν πέτρες στα νεφρά.

Οι άνθρωποι τείνουν να πίνουν λιγότερο νερό τον χειμώνα και αυτός είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά.

Επιπλέον, οι χαμηλές θερμοκρασίες κάνουν τους ανθρώπους να τείνουν να ασκούνται και να κινούνται λιγότερο. Αυτή η πάθηση προκαλεί κακή κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει τον κίνδυνο τα μέταλλα στα ούρα να καθιζάνουν σε πέτρες. Ο κρύος, ξηρός χειμερινός αέρας κάνει επίσης το σώμα πιο ευάλωτο στην αφυδάτωση και συμβάλλει στη μεγαλύτερη συγκέντρωση των ούρων.

Μια μελέτη της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής των ΗΠΑ διαπίστωσε ότι τα επίπεδα ασβεστίου στα ούρα τείνουν να είναι υψηλότερα τον χειμώνα. Αυτό ισχύει τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Οι ειδικοί εξηγούν ότι τον χειμώνα, η ποσότητα του ηλιακού φωτός που φτάνει στο έδαφος μειώνεται. Το δέρμα εκτίθεται λιγότερο στο ηλιακό φως, επομένως η περιεκτικότητα σε βιταμίνη D στο αίμα μειώνεται.

Η βιταμίνη D βοηθά το ασβέστιο από τα έντερα να απορροφηθεί στο αίμα. Λόγω της ανεπάρκειας βιταμίνης D, το σώμα θα κινητοποιήσει τα αποθέματα ασβεστίου από τα οστά. Ως αποτέλεσμα, η συγκέντρωση ασβεστίου στο αίμα αυξάνεται.

Για την πρόληψη των λίθων στα νεφρά τον χειμώνα, οι ειδικοί συνιστούν να πίνουν τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Τα άτομα με ιστορικό λίθων στα νεφρά θα πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 3 λίτρα την ημέρα. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 7 Δεκεμβρίου.

Συνήθη σημάδια αναιμίας

Η αναιμία είναι μια αρκετά συχνή πάθηση που εμφανίζεται όταν το σώμα δεν παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια ή όταν τα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν λειτουργούν σωστά.

Τα ερυθρά αιμοσφαίρια παίζουν σημαντικό ρόλο στη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα, βοηθώντας το σώμα να διατηρήσει ζωτικές λειτουργίες.

Τα άτομα με αναιμία συχνά αισθάνονται κουρασμένα και αδύναμα, ειδικά όταν κάνουν σωματικές δραστηριότητες. Επιπλέον, μπορεί να εμφανίσουν και άλλα συμπτώματα όπως χλωμό δέρμα, ζάλη, δύσπνοια, ταχυπαλμία και πονοκεφάλους.

Η ζάλη και η ζάλη είναι συνηθισμένα συμπτώματα σε άτομα με αναιμία.

Η αναιμία, εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να προκαλέσει πολλές επικίνδυνες επιπλοκές.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τα πρώιμα σημάδια της αναιμίας και να συμβουλεύεστε έναν γιατρό για έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει επισημάνει ορισμένα κοινά συμπτώματα αναιμίας.

Ζάλη και ζάλη. Το αίσθημα ζάλης και ζάλης είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα σε άτομα με αναιμία.

Αυτή η πάθηση μπορεί να εμφανίζεται συχνά ή ξαφνικά. Όταν το σώμα έχει αναιμία, η ποσότητα οξυγόνου που παρέχεται στον εγκέφαλο μειώνεται, προκαλώντας συμπτώματα όπως ζάλη, λιποθυμία, ακόμη και λιποθυμία.

Κρύα χέρια και πόδια. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια στο σώμα μας δεν είναι μόνο υπεύθυνα για την κανονική λειτουργία του σώματος και των οργάνων, αλλά βοηθούν επίσης στη διατήρηση της κανονικής θερμοκρασίας του σώματος.

Όταν ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων μειώνεται, επηρεάζεται η διαδικασία μεταφοράς οξυγόνου και διατήρησης της θερμότητας του σώματος, οδηγώντας σε μια πάθηση όπου τα χέρια και τα πόδια είναι πάντα κρύα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm