«Τις ημέρες με έντονη ατμοσφαιρική ρύπανση, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πότε είναι η καλύτερη ώρα για μια βόλτα;» Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία και διαβάστε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία . Μπορείτε επίσης να δείτε και αυτά τα άλλα άρθρα: Ο καιρός κρυώνει, συνήθειες που πρέπει να αποφεύγετε, καθώς μπορούν να βλάψουν τα νεφρά. 4 επιστημονικά αποδεδειγμένες ασκήσεις για την αποτελεσματική μείωση του χρόνιου πόνου . Συνήθη σημάδια αναιμίας...
Ατμοσφαιρική ρύπανση: Πότε είναι η καλύτερη ώρα για περπάτημα;
Τις ημέρες με υψηλά επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να κάνουν μια βόλτα;
Για να απαντήσει σε αυτό το ερώτημα, ο Δρ. Shrey Kumar Srivastava, ανώτερος σύμβουλος στο Νοσοκομείο Sharda στο Δελχί (Ινδία), θα εξηγήσει ποια είναι η καλύτερη ώρα για να περπατάμε καθημερινά, ειδικά όταν η ποιότητα του αέρα είναι κακή.
Τις ημέρες με κακή ποιότητα αέρα, είναι καλύτερο να κάνετε μια βόλτα νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ.
Η κυκλοφορία, οι καιρικές συνθήκες και οι βιομηχανικές δραστηριότητες, μαζί με τα αιωρούμενα σωματίδια, το NO2 και άλλους ατμοσφαιρικούς ρύπους, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, ιδιαίτερα για ευάλωτους πληθυσμούς όπως τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με υποκείμενα νοσήματα.
Πώς, λοιπόν, πρέπει να περπατάτε για άσκηση ώστε να αποφύγετε τις βλαβερές συνέπειες της ατμοσφαιρικής ρύπανσης;
Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να μετριάσει ορισμένες από τις αρνητικές επιπτώσεις της ρύπανσης. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of National Institutes of Health έδειξε ότι η άσκηση σε λιγότερο μολυσμένα περιβάλλοντα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την καρδιαγγειακή υγεία. Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε επίσης στο επιστημονικό περιοδικό Science Direct, τόνισε ότι η άσκηση σε εσωτερικούς χώρους τις ημέρες με κακή ποιότητα αέρα είναι μια ασφαλέστερη επιλογή για τη διατήρηση της υγείας.
Ο Δρ. Σριβαστάβα προτείνει: Τις ημέρες με υψηλή ατμοσφαιρική ρύπανση, είναι καλύτερο να κάνετε μια βόλτα νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ . Το υπόλοιπο άρθρο θα είναι διαθέσιμο στη σελίδα υγείας στις 7 Δεκεμβρίου.
Καθώς ο καιρός κρυώνει, ορισμένες συνήθειες θα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς μπορούν να βλάψουν τα νεφρά.
Όταν ο καιρός κρυώνει, η δίψα είναι λιγότερο αισθητή. Αυτό οδηγεί πολλούς ανθρώπους να πίνουν λιγότερο νερό. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά.
Στην πραγματικότητα, ο χειμώνας χαρακτηρίζεται από αύξηση των νοσηλειών για πέτρες στα νεφρά. Αυτό συμβαίνει επειδή οι χαμηλότερες θερμοκρασίες οδηγούν σε μειωμένη ανάγκη για νερό. Ως αποτέλεσμα, τα ούρα γίνονται πιο συμπυκνωμένα, διευκολύνοντας τη συσσώρευση μετάλλων στα ούρα και τον σχηματισμό πέτρων στα νεφρά.
Οι άνθρωποι τείνουν να πίνουν λιγότερο νερό τον χειμώνα και αυτός είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά.
Επιπλέον, οι χαμηλές θερμοκρασίες τείνουν να οδηγούν τους ανθρώπους σε λιγότερη άσκηση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα κακή κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει τον κίνδυνο εναπόθεσης μετάλλων στα ούρα ως πέτρες. Ο κρύος, ξηρός αέρας τον χειμώνα προκαλεί επίσης αφυδάτωση και συμβάλλει στη δημιουργία πιο συμπυκνωμένων ούρων.
Μια μελέτη της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής των ΗΠΑ διαπίστωσε ότι τα επίπεδα ασβεστίου στα ούρα τείνουν να είναι υψηλότερα τον χειμώνα. Αυτό ισχύει τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Οι ειδικοί εξηγούν ότι τον χειμώνα, η ποσότητα του ηλιακού φωτός που φτάνει στο έδαφος μειώνεται. Επειδή το δέρμα εκτίθεται σε λιγότερο ηλιακό φως, το επίπεδο βιταμίνης D στο αίμα μειώνεται.
Η βιταμίνη D βοηθά το ασβέστιο από τα έντερα να απορροφηθεί στην κυκλοφορία του αίματος. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλεί την κινητοποίηση των αποθεμάτων ασβεστίου από τα οστά, με αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων ασβεστίου στο αίμα.
Για την πρόληψη των λίθων στα νεφρά τον χειμώνα, οι ειδικοί συνιστούν να πίνουν τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Όσοι έχουν ιστορικό λίθων στα νεφρά θα πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 3 λίτρα την ημέρα. Περισσότερες λεπτομέρειες θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα για την υγεία στις 7 Δεκεμβρίου.
Συνήθη σημάδια αναιμίας
Η αναιμία είναι μια αρκετά συχνή πάθηση που εμφανίζεται όταν το σώμα δεν παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια ή όταν τα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν λειτουργούν σωστά.
Τα ερυθρά αιμοσφαίρια παίζουν ζωτικό ρόλο στη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα, βοηθώντας το σώμα να διατηρήσει ζωτικές λειτουργίες.
Τα άτομα με αναιμία συχνά αισθάνονται κουρασμένα και αδύναμα, ειδικά κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας. Επιπλέον, μπορεί να εμφανίσουν και άλλα συμπτώματα όπως χλωμό δέρμα, ζάλη, δύσπνοια, ταχυπαλμία και πονοκεφάλους.
Η ζάλη και η ζάλη είναι συνηθισμένα συμπτώματα σε άτομα με αναιμία.
Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η αναιμία μπορεί να οδηγήσει σε πολλές επικίνδυνες επιπλοκές.
Η αναγνώριση των πρώιμων συμπτωμάτων της αναιμίας και η έγκαιρη επίσκεψη σε γιατρό για διάγνωση και θεραπεία είναι ζωτικής σημασίας.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει εντοπίσει αρκετά κοινά συμπτώματα αναιμίας.
Ζάλη και ζάλη. Η ζάλη και η ζάλη είναι από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα σε άτομα με αναιμία.
Αυτή η πάθηση μπορεί να εμφανίζεται συχνά ή ξαφνικά. Όταν το σώμα έχει αναιμία, η ποσότητα οξυγόνου που παρέχεται στον εγκέφαλο μειώνεται, προκαλώντας συμπτώματα όπως ζάλη, λιποθυμία, ακόμη και λιποθυμία.
Κρύα χέρια και πόδια. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια στο σώμα μας δεν είναι μόνο υπεύθυνα για την κανονική λειτουργία του σώματος και των οργάνων, αλλά βοηθούν επίσης στη διατήρηση της κανονικής θερμοκρασίας του σώματος.
Όταν ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων μειώνεται, επηρεάζεται η διαδικασία μεταφοράς οξυγόνου και η θέρμανση του σώματος, με αποτέλεσμα τα χέρια και τα πόδια να είναι κρύα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm
Σχόλιο (0)