Απροσδόκητες επιπτώσεις όταν πίνετε χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα

Όχι μόνο παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C και κάλιο, ο χυμός πορτοκαλιού βοηθά επίσης στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά.

Ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι με το πρωινό σας παρέχει τη βιταμίνη C που χρειάζεστε για την ημέρα. Η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Ο χυμός πορτοκάλι είναι επίσης μια καλή πηγή καλίου για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και βιταμίνης Β9 για την υποστήριξη της παραγωγής κυττάρων.

Ένα άλλο όφελος του χυμού πορτοκαλιού που μπορεί να σας εκπλήξει είναι ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά. «Ο χυμός πορτοκαλιού έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κιτρικό άλας, το οποίο έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι μειώνει τον σχηματισμό λίθων, ιδιαίτερα λίθων από οξαλικό ασβέστιο και ουρικό οξύ», εξήγησε ο Δρ. Utsav Bansal στο Health Digest . Αυτοί είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι λίθων στα νεφρά.

Η ποσότητα κιτρικού άλατος σε ένα φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού (1-4g κιτρικού άλατος) ποικίλλει ανάλογα με τον τρόπο παρασκευής του, προσθέτει ο Δρ. Bansal.

Τα πορτοκάλια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την υγεία. Φωτογραφία: Ban Mai

Το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρών αναφέρει ότι ένας στους 10 ανθρώπους θα αναπτύξει πέτρες στα νεφρά κάποια στιγμή στη ζωή του. Χρόνιες παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης τύπου 2 και η παχυσαρκία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά. Ο Δρ. Bansal λέει ότι μπορούμε να κάνουμε αλλαγές στη διατροφή και να προσθέσουμε χυμό πορτοκαλιού για να βοηθήσουμε στην πρόληψη της νόσου.

Οι πέτρες στα νεφρά συχνά σχηματίζονται όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, με αποτέλεσμα τα ούρα σας να συμπυκνώνονται με μέταλλα, άλατα και άλλα απόβλητα. Οι πέτρες στα νεφρά από ουρικό οξύ σχηματίζονται όταν το pH των ούρων σας πέφτει λόγω μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. «Το κιτρικό άλας (στο χυμό πορτοκαλιού) είναι ένας ισχυρός αναστολέας της πέτρας στα νεφρά, αλκαλοποιώντας τα ούρα, αυξάνοντας έτσι το pH τους. Επιπλέον, το κιτρικό άλας συνδέεται με το ασβέστιο στα ούρα, μειώνοντας τον υπερκορεσμό των ούρων», εξηγεί ο Δρ. Bansal.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά, ο Δρ. Bansal συνιστά να επανεξετάσετε τη διατροφή σας. Η ενυδάτωση και η προσθήκη μιας φέτας λεμονιού στο νερό σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά από ουρικό οξύ.

Η υπερβολική ποσότητα νατρίου στη διατροφή σας προκαλεί την έκκριση περισσότερου ασβεστίου από το σώμα σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε λίθους οξαλικού ασβεστίου. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε αυτή την πάθηση, περιορίστε το νάτριο (που βρίσκεται στο αλάτι) και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά άλατα, όπως το σπανάκι, η σόγια, οι ξηροί καρποί και η σοκολάτα.

Ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης λίθων στα νεφρά, αλλά ο Δρ. Bansal προειδοποιεί τους ανθρώπους να προσέχουν την υψηλή περιεκτικότητά του σε ζάχαρη. Ένα φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού έχει σχεδόν 26 γραμμάρια ζάχαρης, με πολύ λίγες φυτικές ίνες για να επιβραδύνουν την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. «Επιπλέον, η οξύτητα του χυμού πορτοκαλιού μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές και να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών, μεταξύ άλλων παρενεργειών», λέει.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tac-dung-khong-ngo-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-172241110105911225.htm