Παγωμένο τσάι: Η λανθασμένη κατανάλωσή του μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια χωρίς καν να το καταλάβετε.

Το παγωμένο τσάι είναι από καιρό ένα συνηθισμένο ρόφημα τις ζεστές μέρες. Όχι μόνο σβήνει τη δίψα, αλλά το τσάι είναι επίσης πιο υγιεινό από τα αναψυκτικά ή άλλα ζαχαρούχα και λιπαρά ποτά.

Ωστόσο, όπως κάθε φαγητό, η κατανάλωση παγωμένου τσαγιού πρέπει να γίνεται σωστά και με μέτρο.

Οφέλη για την υγεία από το παγωμένο τσάι

Σύμφωνα με το Everyday Health, η Lisa Andrews, ιδιοκτήτρια του Sound Bites Nutrition Center (ΗΠΑ), λέει ότι εκτός από την παροχή ενυδάτωσης, το παγωμένο τσάι έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Το παγωμένο τσάι παρασκευάζεται από μαύρο τσάι, πράσινο τσάι... Αυτά τα τσάγια είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά, ακόμη και 800-1.000% υψηλότερα από πολλά λαχανικά και φρούτα. Αυτές οι ενώσεις προσφέρουν πολλά οφέλη, όπως:

Η κατανάλωση παγωμένου τσαγιού απαιτεί επίσης τη σωστή μέθοδο και μέτρο.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Καρδιαγγειακή προστασία: Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη μείωση της αθηροσκλήρωσης.

Πρόληψη της άνοιας: Η καφεΐνη και η L-θεανίνη βοηθούν στη βελτίωση της εγρήγορσης, της συγκέντρωσης και στη μείωση του στρες, γεγονός που μπορεί να υποστηρίξει την πρόληψη της άνοιας.

Ενίσχυση της ανοσίας και της αποτοξίνωσης: Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Μια μελέτη του 2025 έδειξε επίσης ότι το τσάι μπορεί να απομακρύνει ορισμένα βαρέα μέταλλα από το μολυσμένο νερό.

Όμορφο δέρμα, αντιγήρανση: Οι πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις ακτίνες UV και αυξάνουν την ελαστικότητα.

Καλό για την πέψη και τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα: Το τσάι υποστηρίζει το μικροβίωμα του εντέρου, παρέχει μαγγάνιο που είναι καλό για τα οστά και βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.

Η υπερβολική κατανάλωση παγωμένου τσαγιού μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά και νεφρική ανεπάρκεια.

Παρά τα πολλά οφέλη του, η υπερβολική κατανάλωση παγωμένου τσαγιού μπορεί να είναι επιβλαβής.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients , το τσάι, και ιδιαίτερα το μαύρο τσάι, είναι πλούσιο σε οξαλικό οξύ. Η υπερβολική ποσότητα οξαλικού οξέος μπορεί να συσσωρευτεί στα νεφρά, οδηγώντας σε πέτρες στα νεφρά και εμποδίζοντας τα νεφρά να απομακρύνουν τα απόβλητα από το αίμα.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στον ιστότοπο της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Γιούτα (ΗΠΑ) τον Μάιο του 2014 προειδοποίησε για την περίπτωση ενός 56χρονου άνδρα στο Νοσοκομείο Φροντίδας Υγείας Βετεράνων στο Αρκάνσας (ΗΠΑ), ο οποίος ξαφνικά ένιωσε αδυναμία και πόνους στο σώμα. Οι γιατροί διαπίστωσαν ότι τα νεφρά του παρουσίαζαν ανεπάρκεια και χρειαζόταν αιμοκάθαρση.

Οι γιατροί ανακάλυψαν έναν απροσδόκητο ένοχο: Ο ασθενής έπινε περίπου 3,8 λίτρα παγωμένου τσαγιού κάθε μέρα. Η κατανάλωση τόσο μεγάλου τσαγιού είχε προκαλέσει νεφρική ανεπάρκεια, σύμφωνα με το Everyday Health.

Οι ειδικοί εξηγούν ότι η κατανάλωση παγωμένου τσαγιού με μέτρο εξακολουθεί να είναι ασφαλής. Για τους περισσότερους ανθρώπους, 2-4 ποτήρια παγωμένου τσαγιού την ημέρα (240 ml/ποτήρι) είναι μια χαρά. Και θυμηθείτε να μην πίνετε παγωμένο τσάι αντί για νερό.

Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση παγωμένου τσαγιού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση τσαγιού μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αϋπνία, ταχυπαλμία, συχνοουρία και έλλειψη σιδήρου.

Πώς να πίνετε παγωμένο τσάι με ασφάλεια

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη, καλό είναι να έχετε κατά νου τα ακόλουθα δύο πράγματα:

Πίνετε 2 - 4 ποτήρια/ημέρα (240 ml το καθένα), αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση.

Χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή με πολύ λίγη ζάχαρη. Η προσθήκη ζάχαρης στο παγωμένο τσάι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη.

Άτομα με ιστορικό νεφρολιθίασης θα πρέπει να πίνουν άφθονο νερό και να συμβουλεύονται τον γιατρό τους.

Συνοψίζοντας, το παγωμένο τσάι είναι μια καλή επιλογή αν καταναλώνεται με μέτρο: σβήνει τη δίψα και υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία, τη λειτουργία του εγκεφάλου, το δέρμα και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, να θυμάστε ότι η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά, ακόμη και σε νεφρική ανεπάρκεια. Επομένως, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί.

Πηγή: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm