Παγωμένο τσάι: Η λάθος κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει νεφρική ανεπάρκεια χωρίς να το γνωρίζετε

Το παγωμένο τσάι είναι από καιρό ένα συνηθισμένο ρόφημα τις ζεστές μέρες. Όχι μόνο βοηθάει στην εξάλειψη της δίψας, αλλά είναι και πιο υγιεινό από τα αναψυκτικά ή άλλα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά.

Ωστόσο, όπως κάθε φαγητό, έτσι και το παγωμένο τσάι πρέπει να καταναλώνεται σωστά και με μέτρο.

Οφέλη για την υγεία από το παγωμένο τσάι

Η διατροφολόγος Λίζα Άντριους, ιδιοκτήτρια του Sound Bites Nutrition Center (ΗΠΑ), δήλωσε: Εκτός από το ότι παρέχει νερό, το παγωμένο τσάι έχει επίσης μια σειρά από οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Everyday Health.

Το παγωμένο τσάι παρασκευάζεται από μαύρο και πράσινο τσάι... Αυτά τα τσάγια είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά, ακόμη και 800-1.000% υψηλότερα από πολλά λαχανικά και φρούτα. Αυτές οι ενώσεις προσφέρουν πολλά οφέλη, όπως:

Η κατανάλωση παγωμένου τσαγιού πρέπει επίσης να γίνεται σωστά και με μέτρο.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Καρδιαγγειακή προστασία: Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της χοληστερόλης και στον περιορισμό της αθηροσκλήρωσης.

Πρόληψη της άνοιας: Η καφεΐνη και η L-θεανίνη βοηθούν στην εγρήγορση, τη συγκέντρωση και τη μείωση του στρες, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της άνοιας.

Ενίσχυση της ανοσίας, αποτοξίνωση: Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα και ενισχύουν την ανοσία. Μια μελέτη του 2025 διαπίστωσε επίσης ότι το τσάι μπορεί να απομακρύνει ορισμένα βαρέα μέταλλα από το μολυσμένο νερό.

Όμορφο δέρμα, αντιγηραντικό: Οι πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις ακτίνες UV και αυξάνουν την ελαστικότητα.

Καλό για την πέψη, σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα: Το τσάι υποστηρίζει την εντερική μικροχλωρίδα, παρέχει μαγγάνιο το οποίο είναι καλό για τα οστά και βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.

Η υπερβολική κατανάλωση παγωμένου τσαγιού μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά και νεφρική ανεπάρκεια.

Παρά τα πολλά οφέλη του, η υπερβολική κατανάλωση παγωμένου τσαγιού μπορεί να είναι επιβλαβής.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients , το τσάι, και ιδιαίτερα το μαύρο τσάι, είναι πλούσιο σε οξαλικό οξύ. Η υπερβολική ποσότητα οξαλικού οξέος μπορεί να συσσωρευτεί στα νεφρά, οδηγώντας σε πέτρες στα νεφρά, εμποδίζοντας τα νεφρά να απομακρύνουν τα απόβλητα από το αίμα.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στον ιστότοπο της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Γιούτα (ΗΠΑ) τον Μάιο του 2014, προειδοποίησε για την περίπτωση ενός 56χρονου άνδρα στο Νοσοκομείο Φροντίδας Υγείας Βετεράνων στο Αρκάνσας (ΗΠΑ) ο οποίος ξαφνικά ένιωσε αδυναμία και πόνους στο σώμα. Οι γιατροί διαπίστωσαν ότι τα νεφρά του παρουσίαζαν ανεπάρκεια και χρειάστηκε να υποβληθεί σε αιμοκάθαρση.

Οι γιατροί ανακάλυψαν έναν απροσδόκητο ένοχο: Ο ασθενής έπινε περίπου 3,8 λίτρα παγωμένου τσαγιού κάθε μέρα. Η κατανάλωση τόσο μεγάλου τσαγιού είχε προκαλέσει νεφρική ανεπάρκεια, σύμφωνα με το Everyday Health.

Οι ειδικοί εξηγούν ότι η κατανάλωση παγωμένου τσαγιού με μέτρο είναι ασφαλής. Για τους περισσότερους ανθρώπους, δύο έως τέσσερα ποτήρια 225 γραμμαρίων παγωμένου τσαγιού την ημέρα είναι μια χαρά. Και να θυμάστε, μην πίνετε παγωμένο τσάι αντί για νερό.

Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση παγωμένου τσαγιού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση τσαγιού μπορεί επίσης να προκαλέσει αϋπνία, ταχυπαλμία, συχνοουρία και έλλειψη σιδήρου.

Πώς να πίνετε παγωμένο τσάι με ασφάλεια

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη, καλό είναι να έχετε κατά νου τα ακόλουθα δύο πράγματα:

Πίνετε 2 - 4 ποτήρια/ημέρα (240 ml το καθένα), αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση.

Χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή με ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης. Προσθέστε ζάχαρη στο παγωμένο τσάι, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη.

Άτομα με ιστορικό νεφρολιθίασης θα πρέπει να πίνουν άφθονο νερό και να συμβουλεύονται γιατρό.

Με λίγα λόγια, το παγωμένο τσάι είναι μια καλή επιλογή αν καταναλώνεται με μέτρο: Βοηθά στην εξουδετέρωση της δίψας και υποστηρίζει την καρδιά, τον εγκέφαλο, το δέρμα και το σάκχαρο στο αίμα. Αλλά να θυμάστε ότι η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά, ακόμη και σε νεφρική ανεπάρκεια. Επομένως, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί.

Πηγή: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm