Νέοι στο γυμναστήριο - Φωτογραφία: Q. DINH
Προκαλεί η επίσκεψη στο γυμναστήριο το φαινόμενο «μεγαλύτερο άνω μέρος σώματος, μικρότερο κάτω μέρος σώματος», μειώνοντας τη φυσιολογική λειτουργία, ειδικά κατά την εφηβεία; Αυτή είναι απλώς μια φήμη. επιστημονικά , αυτό το φαινόμενο δεν υπάρχει.
Η σωστή άσκηση στο γυμναστήριο είναι πολύ καλή.
Γνωρίζουμε ότι κατά την εφηβεία, τα σώματα των παιδιών υφίστανται ταχεία ανάπτυξη σε ύψος, βάρος, οστά και μυς. Εκτός από την υπερβολική άσκηση ή την άρση βαρών που είναι πολύ βαριά για την ηλικία τους, η προπόνηση στο γυμναστήριο μπορεί να διεγείρει την παραγωγή αυξητικών ορμονών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να αυξήσουν το ύψος τους.
Συγκεκριμένα, η αυξητική ορμόνη διεγείρει την ανάπτυξη των οστών μόνο κατά την εφηβεία. Μετά την εφηβεία, η ανάπτυξη των οστών σταματά και οι προπονήσεις στο γυμναστήριο δεν θα είναι πλέον αποτελεσματικές στην αύξηση του ύψους. Επομένως, για να μεγιστοποιήσετε το ύψος, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την άσκηση κατά την εφηβεία για βέλτιστα αποτελέσματα.
Η επίσκεψη στο γυμναστήριο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής μάζας, αλλά δεν έχει καμία επίδραση στη δομή του πέους.
Η δομή του πέους αποτελείται από συνδετικό ιστό, στυτικό ιστό, αιμοφόρα αγγεία και νευρικό ιστό, χωρίς απολύτως κανένα μυϊκό ιστό. Αυτοί οι ιστοί καλύπτονται από ομάδες μυϊκού ιστού με ισχυρές, ελαστικές συνδετικές ιδιότητες.
Κατά την εφηβεία, το πέος μεγαλώνει τόσο σε μήκος όσο και σε πλάτος υπό την επίδραση της ορμόνης τεστοστερόνης. Επομένως, η επίσκεψη ενός αγοριού στο γυμναστήριο κατά την εφηβεία σίγουρα δεν θα προκαλέσει συρρίκνωση του πέους.
Ο λόγος που ορισμένα έφηβα αγόρια που πηγαίνουν στο γυμναστήριο μπορεί να αισθάνονται ότι το πέος τους συρρικνώνεται οφείλεται κυρίως σε αλλαγές στις αναλογίες του σώματός τους.
Όταν τα αγόρια γυμνάζονται, η μυϊκή τους μάζα αυξάνεται, ειδικά στα πόδια, τους μηρούς και τους γλουτούς. Αυτό μπορεί να κάνει το πέος να φαίνεται μικρότερο από πριν. Ωστόσο, αυτή είναι μόνο μια οπτική αντίληψη. Το πραγματικό μέγεθος του πέους δεν αλλάζει.
Προσοχή στις παρενέργειες των συμπληρωμάτων.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πέος ενός αγοριού μπορεί στην πραγματικότητα να συρρικνωθεί ως παρενέργεια της φαρμακευτικής αγωγής.
Ορισμένα φάρμακα για την ανάπτυξη μυών, όπως τα αναβολικά στεροειδή -ένας τύπος φαρμάκου που συχνά διαφημίζεται σε ορισμένα γυμναστήρια- μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες όπως οστεοπόρωση και ατροφία των όρχεων.
Η ατροφία των όρχεων μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη τεστοστερόνη, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει το μέγεθος του πέους. Επομένως, οι γονείς δεν πρέπει να δίνουν στα παιδιά τους κανένα φάρμακο όσο βρίσκονται στο γυμναστήριο.
Η ακατάλληλη προπόνηση στο γυμναστήριο μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε τραυματισμούς. Οι γονείς πρέπει να βοηθήσουν τα παιδιά τους να επιλέξουν ένα αξιόπιστο γυμναστήριο και έμπειρους γυμναστές για να τα βοηθήσουν να επιλέξουν ασκήσεις κατάλληλες για την ηλικία τους.
Θα πρέπει να επιλέγετε ασκήσεις που εστιάζουν σε μεγάλες μυϊκές ομάδες, όπως οι μηροί, οι ώμοι, τα χέρια, η πλάτη και οι γοφοί. Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αύξηση της δύναμης και της αντοχής, μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο τραυματισμού.
Προπονηθείτε σωστά. Είναι καλύτερο να προπονείστε υπό την καθοδήγηση ενός προπονητή. Η σωστή προπόνηση θα βοηθήσει στην επίτευξη βέλτιστων αποτελεσμάτων και στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου τραυματισμού.
Να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Μια θρεπτική διατροφή θα βοηθήσει το σώμα σας να αναπτυχθεί υγιής και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Ξεκουραστείτε επαρκώς. Η σωστή ξεκούραση θα βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει και να αναπτυχθεί.
Τα αγόρια που βρίσκονται στην εφηβεία θα πρέπει να ενθαρρύνονται να ασκούνται στο γυμναστήριο με επιστημονικό και λογικό τρόπο, ώστε να βελτιώνουν την ψυχική και σωματική τους υγεία.
Περιπτώσεις όπου δεν πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο
Μερικά παιδιά με τις ακόλουθες συγγενείς παθήσεις ή υποκείμενα προβλήματα υγείας δεν πρέπει να πηγαίνουν στο γυμναστήριο:
Καρδιαγγειακές παθήσεις: Οι προπονήσεις στο γυμναστήριο μπορούν να επιβαρύνουν το καρδιαγγειακό σύστημα, επομένως άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως καρδιακή ανεπάρκεια, υψηλή αρτηριακή πίεση ή αρρυθμίες και συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες, δεν πρέπει να πηγαίνουν στο γυμναστήριο.
Αναπνευστικά προβλήματα: Οι προπονήσεις στο γυμναστήριο μπορεί να προκαλέσουν δύσπνοια, επομένως τα άτομα με αναπνευστικά προβλήματα όπως άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) ή διάμεση πνευμονοπάθεια θα πρέπει να αποφεύγουν την επίσκεψη στο γυμναστήριο.
Μυοσκελετικές παθήσεις: Οι προπονήσεις στο γυμναστήριο μπορούν να ασκήσουν πίεση στα οστά και τις αρθρώσεις, επομένως άτομα με μυοσκελετικές παθήσεις, όπως αρθρίτιδα, οστεοπόρωση ή τραυματισμούς, θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν την επίσκεψη στο γυμναστήριο.
Είναι καλύτερο να κάνετε ένα γενικό τσεκ απ του παιδιού σας πριν αποφασίσετε αν πρέπει να ξεκινήσει να πηγαίνει στο γυμναστήριο ή όχι.
Η επίσκεψη στο γυμναστήριο είναι πάντα μια δημοφιλής επιλογή μεταξύ των νέων για τη διατήρηση της υγείας τους - Φωτογραφία: Q. DINH
Πρέπει τα έφηβα κορίτσια να πηγαίνουν γυμναστήριο;
Όταν οι έφηβες κόρες ζητούν να πάνε στο γυμναστήριο, ορισμένοι γονείς ανησυχούν ότι οι έφηβες εξακολουθούν να ψηλώνουν και ότι οι προπονήσεις στο γυμναστήριο θα τις κάνουν πιο κοντές. Ανησυχούν επίσης ότι το να έχουν διογκωμένους μύες όπως ενός bodybuilder θα κάνει τις κόρες τους να χάσουν τη θηλυκότητά τους. Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν οι γονείς ανταποκρινόμενοι στα αιτήματα των κορών τους;
Βοηθά στη βελτίωση της αντοχής
Καταρχάς, πρέπει να κατανοήσουμε τι είναι η προπόνηση στο γυμναστήριο. Η λέξη «γυμναστική» είναι συντομογραφία της ελληνικής λέξης «γυμναστική», που σημαίνει «γυμναστήριο» και είναι μια μορφή άσκησης σε εσωτερικό χώρο χρησιμοποιώντας εξοπλισμό και εργαλεία που διατίθενται στα γυμναστήρια.
Οι προπονήσεις στο γυμναστήριο μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της δύναμης, της αντοχής, στην ανάπτυξη μυών και στη βελτίωση της σωματικής διάπλασης. Οι προπονήσεις στο γυμναστήριο μπορούν να χωριστούν σε πολλούς διαφορετικούς τύπους, ανάλογα με τους στόχους προπόνησης κάθε ατόμου.
Από επιστημονικής άποψης, η εφηβεία είναι ένα κρίσιμο στάδιο ανάπτυξης για το σώμα, ειδικά όσον αφορά την αύξηση του ύψους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η αυξητική ορμόνη (GH) και οι θυρεοειδικές ορμόνες (T3, T4) παράγονται σε μεγαλύτερες ποσότητες, διεγείροντας την ανάπτυξη των οστών, των χόνδρων και των μυών.
Οι προπονήσεις στο γυμναστήριο κατά την εφηβεία μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της παραγωγής αυτών των ορμονών, προωθώντας έτσι την ανάπτυξη ύψους. Συγκεκριμένα, υπάρχουν πολλά είδη ασκήσεων γυμναστικής, όπως ασκήσεις για το μυοσκελετικό σύστημα (squats, deadlifts), ασκήσεις για ισορροπημένο σώμα και καλή υγεία (fitness), έλξεις, παράλληλες μπάρες, αερόμπικ, γιόγκα κ.λπ. Όλα αυτά επηρεάζουν το μυοσκελετικό σύστημα, συμβάλλοντας στην ενδυνάμωση και βελτίωση της ευλυγισίας των μυών, δημιουργώντας έτσι συνθήκες για την ανάπτυξη των οστών.
Γιατί το να μην πηγαίνεις στο γυμναστήριο σε κάνει πιο κοντό;
Το ύψος ενός ατόμου καθορίζεται από πολλούς παράγοντες, όπως η γενετική, η διατροφή και οι ορμόνες... Οι προπονήσεις στο γυμναστήριο δεν επηρεάζουν κανέναν από αυτούς τους παράγοντες. Αντίθετα, οι προπονήσεις στο γυμναστήριο μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και της αντοχής.
Οι προπονήσεις στο γυμναστήριο βοηθούν επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, παρέχοντας περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα, βοηθώντας έτσι τα οστά να αναπτυχθούν πιο υγιή και πληρέστερα.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα να φτάσει στο μέγιστο δυναμικό ύψους του χωρίς να προκαλέσει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Οι προπονήσεις στο γυμναστήριο δεν μειώνουν τα οστά ή τους χόνδρους, ούτε μειώνουν το φυσικό ύψος ενός ατόμου.
Επιλέξτε ασκήσεις που είναι κατάλληλες για την ηλικία και τη φυσική της κατάσταση. Δεδομένου ότι είναι κορίτσι, οι γονείς θα πρέπει να αναζητήσουν προληπτικά γυμναστήρια με γυναίκες προπονήτριες και εγκαταστάσεις καλής ποιότητας, κάτι που θα είναι πιο ωφέλιμο για το παιδί τους.
Εξασκηθείτε στην κατάλληλη τεχνική για να αποφύγετε τραυματισμούς. Ξεκινήστε την προπόνηση με χαμηλή ένταση και αυξήστε την σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Συνδυάστε την προπόνηση με σωστή διατροφή και επαρκή ξεκούραση.
Αν γίνουν σωστά, οι προπονήσεις γυμναστικής για έφηβες κοπέλες μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του ύψους, στην ανάπτυξη ενός πιο θηλυκού και λεπτού σωματότυπου, στην πρόληψη της παχυσαρκίας και στη βελτίωση της συνολικής υγείας, χαρίζοντάς τους καλή υγεία και θετική στάση σε όλες τις δραστηριότητες, ειδικά στις σπουδές τους.
[διαφήμιση_2]
Πηγή
Σχόλιο (0)