3 razones silenciosas que nos hacen envejecer prematuramente

El envejecimiento es un proceso inevitable. Sin embargo, al hacer cambios en nuestro estilo de vida, podemos acelerarlo o ralentizarlo, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

El estrés prolongado acelerará el proceso de envejecimiento.

Las causas que silenciosamente nos hacen envejecer prematuramente incluyen:

estilo de vida sedentario

La falta de ejercicio puede acelerar el proceso de envejecimiento. Por el contrario, el ejercicio regular lo ralentiza. Además, al mismo ritmo de envejecimiento, las personas que hacen ejercicio regularmente gozan de mejor salud.

Cada vez hay más investigaciones que demuestran que el entrenamiento de resistencia puede ayudar a rejuvenecer la piel envejecida. Ejercicios como caminar, trotar, nadar y andar en bicicleta pueden ayudar a fortalecer el corazón, los pulmones y los músculos.

estrés crónico

Los factores de estrés físico, psicológico y emocional, como el económico, el laboral o la discriminación, también pueden acelerar el envejecimiento. Esto se debe a que el estrés crónico causa inflamación y afecta negativamente los procesos biológicos del organismo.

El estrés crónico puede dañar los telómeros, una secuencia de ADN al final de cada cromosoma. Esto puede desencadenar el envejecimiento y aumentar el riesgo de diversos problemas de salud.

Para reducir el estrés, las personas deben establecer hábitos saludables como dormir al menos 7 horas por noche, meditar, limitar el consumo de alcohol, hacer ejercicio y conectarse regularmente con personas importantes.

Come mucho azúcar y alimentos procesados.

Algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en dulces y alimentos procesados acelera el envejecimiento biológico. Los científicos creen que una dieta alta en azúcar afecta la metilación del ADN, lo que acelera el envejecimiento celular. Un envejecimiento acelerado también implica una esperanza de vida más corta.

Por lo tanto, para retrasar el proceso de envejecimiento, es necesario limitar el consumo de alimentos ricos en azúcar y procesados. Además, se debe priorizar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales, ya que contienen numerosas vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden retrasar el proceso de envejecimiento, según Medical News Today (Reino Unido).

Fuente: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-am-tham-khien-chung-ta-gia-truoc-tuoi-185240920133339426.htm