4 señales de advertencia de que tu cuerpo está ingiriendo demasiada proteína

Seguir una dieta alta en proteínas a corto plazo no suele tener un impacto negativo en la salud general. Sin embargo, seguir esta dieta durante un período prolongado puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades.

La proteína es un nutriente importante que ayuda al cuerpo a mantener un peso saludable y a desarrollar masa muscular. Según el sitio web de salud Everyday Health (EE. UU.), a las personas que se recuperan de una cirugía, que hacen ejercicio intenso o que son propensas a la pérdida muscular debido a la edad se les suele recomendar un mayor consumo de proteínas.

Los alimentos ricos en proteínas son esenciales para el organismo, pero comerlos en exceso puede ser perjudicial.

La cantidad recomendada de proteína para adultos es de 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal. Si una persona pesa 50 kilogramos, necesita consumir 40 gramos de proteína al día. Seguir una dieta alta en proteínas durante un tiempo prolongado puede causar problemas de salud, especialmente en personas con colesterol alto o problemas renales.

Las señales de advertencia de que una persona está consumiendo demasiada proteína incluyen:

orina espumosa

La orina espumosa es señal de niveles altos de proteína en la orina. Esto puede ser una señal de alerta grave de daño renal. No se debe ser subjetivo si esta condición persiste con micción frecuente.

Deshidración

Cuando el cuerpo metaboliza las proteínas, se produce nitrógeno como subproducto. Los riñones tienen que trabajar más para eliminar este nitrógeno, lo que resulta en una mayor necesidad de agua. Si no se bebe suficiente agua, el cuerpo puede deshidratarse fácilmente, causando sed, fatiga, mareos, aturdimiento, piel seca y sequedad bucal.

Comer mucha proteína animal puede aumentar el riesgo de cálculos renales.

Algunas investigaciones sugieren que consumir muchas proteínas, especialmente proteínas animales, puede aumentar el riesgo de cálculos renales. Esto se debe a que los riñones excretan nitrógeno. Este exceso de nitrógeno altera el equilibrio ácido de la orina, lo que provoca una mayor excreción de calcio y oxalato. Como resultado, estos minerales son más propensos a formar cálculos renales.

aumento de peso

La proteína ayuda a sentirse saciado durante más tiempo, reduciendo así los antojos y ayudando a perder peso. Sin embargo, los alimentos ricos en proteína, como la carne roja, la pechuga de pollo, la leche, los huevos, las legumbres y los champiñones, también contienen calorías. Comer en exceso provocará un exceso de calorías y un aumento de peso.

Cuando aparecen estos síntomas, es necesario reducir la cantidad de proteínas en la dieta. Para que la alimentación sea más equilibrada, se pueden sustituir algunos alimentos ricos en proteínas por alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas o cereales integrales, según Everyday Health .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-nap-qua-nhieu-protein-185241224142059269.htm