Seguir una dieta alta en proteínas durante un corto periodo de tiempo no suele afectar negativamente la salud general. Sin embargo, comer así durante un tiempo prolongado puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades.
La proteína es un nutriente esencial que ayuda al cuerpo a mantener un peso saludable y a desarrollar masa muscular. Según el sitio web de salud Everyday Health (EE. UU.), a quienes se recuperan de una cirugía, realizan entrenamiento de alta intensidad o experimentan pérdida muscular relacionada con la edad se les suele recomendar que aumenten su consumo de proteínas.
Los alimentos ricos en proteínas son esenciales para el cuerpo, pero comerlos en exceso puede ser perjudicial.
La ingesta de proteínas recomendada para adultos es de 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal. Si una persona pesa 50 kg, su requerimiento diario de proteínas es de 40 gramos. Seguir una dieta alta en proteínas durante un período prolongado puede provocar diversos problemas de salud, especialmente en personas con niveles altos de colesterol o problemas renales.
Las señales de advertencia de que alguien está consumiendo demasiada proteína incluyen:
orina espumosa
La orina espumosa es señal de niveles altos de proteína en la orina. Esto puede ser una señal de alerta grave de daño renal. No se debe ignorar esta afección si persiste y se acompaña de ganas frecuentes de orinar.
Deshidración
Cuando el cuerpo metaboliza las proteínas, se produce nitrógeno como subproducto. Los riñones tienen que esforzarse más para eliminar este nitrógeno, lo que aumenta la necesidad de agua. Si no bebes suficiente agua, tu cuerpo puede deshidratarse fácilmente y experimentar síntomas como sed, fatiga, mareos, aturdimiento, piel seca y boca seca.
Comer mucha proteína animal puede aumentar el riesgo de cálculos renales.
Algunas investigaciones sugieren que consumir grandes cantidades de proteínas, especialmente proteínas animales, puede aumentar el riesgo de cálculos renales. Esto se debe a que los riñones excretan nitrógeno. Este exceso de nitrógeno altera el equilibrio ácido-base en la orina, lo que aumenta la excreción de calcio y oxalato. Como resultado, estos minerales son más propensos a depositarse y formar cálculos renales.
aumento de peso
La proteína ayuda a sentirte saciado por más tiempo, reduciendo así los antojos y facilitando la pérdida de peso. Sin embargo, los alimentos ricos en proteínas, como la carne roja, la pechuga de pollo, la leche, los huevos, las legumbres y los champiñones, también contienen calorías. Consumirlos en exceso provocará un exceso de calorías y un aumento de peso.
Cuando aparecen estos signos, es necesario reducir la cantidad de proteínas en la dieta. Para que las comidas sean más equilibradas, se pueden sustituir algunos alimentos ricos en proteínas por opciones ricas en fibra, como verduras, frutas o cereales integrales, según Everyday Health .
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Fuente: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-nap-qua-nhieu-protein-185241224142059269.htm
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