Junto con las proteínas, el almidón y las grasas, la fibra también es un macronutriente esencial que el cuerpo necesita. Esto es especialmente cierto si se desea perder peso, según el sitio web de salud Everyday Health (EE. UU.).
Las cerezas rojas no solo son ricas en fibra y sustancias antiinflamatorias, sino que también contienen melatonina natural, que ayuda a mejorar la digestión y el sueño.
La fibra no solo reduce el apetito, sino que también ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre, regula el azúcar en sangre, favorece la digestión y ayuda a reducir la inflamación. Las verduras y frutas ricas en fibra no solo ayudan a perder peso, sino que también reducen eficazmente la inflamación, incluyendo:
Remolacha
La remolacha es un tubérculo rico en agua y fibra. Gracias a estos dos ingredientes, puede ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación, especialmente la gastritis.
La remolacha contiene un compuesto natural llamado betaína. Esta sustancia tiene propiedades antiinflamatorias y reduce el riesgo de diabetes, Alzheimer y obesidad.
Manzana
Una fruta muy rica en fibra es la manzana. No solo es rica en fibra, sino que también contiene hierro, calcio, vitamina C, betacaroteno y numerosas propiedades antiinflamatorias.
Las manzanas se consideran una de las mejores frutas para reducir el colesterol y son ideales para quienes están adelgazando. Para quienes siguen una dieta baja en calorías, las manzanas son una excelente opción para picar.
Cojones
Frutos secos como las nueces, los pistachos, las avellanas, las almendras o los cacahuetes no solo son ricos en fibra, sino que también contienen grasas saludables. Para evitar el aburrimiento, se pueden mezclar estos frutos secos y guardarlos en una caja para consumirlos poco a poco.
La ventaja de estos frutos secos para quienes intentan bajar de peso es que contienen proteínas, fibra, grasas vegetales y son bajos en calorías. Todos estos nutrientes ayudan a sentirte saciado por más tiempo y son muy beneficiosos para la salud. Si estás intentando bajar de peso, siempre que tengas hambre, en lugar de comer pan o pasteles, come algunos de estos frutos secos.
Cereza roja
Otra planta rica en fibra son las cerezas. Son una fuente rica de melatonina natural. La melatonina no solo promueve una digestión saludable, sino que también ayuda a dormir bien.
El aumento de peso y la inflamación suelen ir de la mano. Por lo tanto, una pérdida de peso exitosa también ayuda a reducir la inflamación. Además de consumir alimentos antiinflamatorios para bajar de peso, es necesario combinarlo con ejercicio regular. Según Everyday Health, el ejercicio no solo ayuda a perder peso más rápido, sino que también mejora la salud en general.
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