4 alimentos fermentados en las comidas diarias ayudan a reducir la grasa abdominal de manera efectiva

Según la nutricionista Michelle Saari, del proyecto Ehealth, los alimentos fermentados ayudan a mantener un sistema digestivo saludable. Un sistema digestivo eficiente ayuda al cuerpo a absorber mejor los nutrientes, mejorando así el metabolismo y previniendo la acumulación de grasa abdominal.

Yogur

El yogur, especialmente el yogur griego, aporta abundante proteína y contiene cultivos vivos muy beneficiosos para la salud y la figura. La proteína ayuda a aumentar la saciedad y favorece el mantenimiento de la masa muscular. El yogur también aporta calcio, que ayuda a mejorar la salud de los huesos y las articulaciones. Los probióticos del yogur contribuyen a mejorar la salud digestiva, favorecen la pérdida de peso y reducen el exceso de grasa.

El yogur normal y el yogur griego tienen valores nutricionales muy diferentes. La siguiente tabla compara algunos de los nutrientes presentes en 245 g de yogur bajo en grasa:

	Yogur regular	yogur griego
Calorías	154	179
Carbohidratos	17 gramos	10 gramos
Camino	17 gramos	9 gramos
Proteína	13 gramos	24 gramos
Gordo	4 gramos	5 gramos
Calcio	34% de las necesidades diarias	22% del requerimiento diario
Sodio	7% de las necesidades diarias	4% de las necesidades diarias

Champiñones de leche con kéfir

El kéfir es una bebida láctea fermentada rica en probióticos, que promueven un equilibrio saludable de bacterias en la microflora intestinal.

Este equilibrio facilita la digestión y la absorción de nutrientes. El kéfir también es rico en proteínas, lo que ayuda a sentirse saciado por más tiempo, lo cual es beneficioso para bajar de peso.

Kombucha

La kombucha es uno de los tés fermentados más populares hoy en día. Es rica en probióticos, que ayudan a mejorar la salud intestinal, fortalecer el sistema inmunitario y aportar energía natural al cuerpo.

Además de la levadura viva, el kombucha también proporciona antioxidantes polifenólicos, que ayudan a embellecer la piel desde dentro.

Kimchi

El kimchi es un plato que contiene probióticos naturales que ayudan a regular la motilidad intestinal, reducir la inflamación, aumentar la absorción de nutrientes, promover la pérdida de peso y reducir la grasa abdominal.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-len-men-trong-bua-an-hang-ngay-giup-giam-mo-bung-hieu-qua-1722407260927129.htm