Ejercicios para ayudar a las personas mayores a controlar enfermedades comunes

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Los ejercicios en casa son inesperadamente una cura milagrosa para controlar el azúcar en la sangre; Hábitos que muchas personas tienen y que pueden conducir fácilmente a la diabetes...

Descubra más efectos sorprendentes del ejercicio en las personas mayores

Una nueva investigación recién publicada en la revista médica Annals of Internal Medicine ha descubierto otro efecto sorprendente del ejercicio en los adultos mayores.

En consecuencia, la práctica de yoga y ejercicios de bajo impacto pueden ayudar a controlar la incontinencia urinaria, una afección común en adultos mayores, especialmente en mujeres.

El yoga y los ejercicios de bajo impacto pueden ayudar a controlar la incontinencia urinaria, una afección común en los adultos mayores, especialmente en las mujeres.

La investigación, liderada por científicos de la Escuela de Medicina de Stanford y de la Universidad de California en San Francisco (EE.UU.), tiene como objetivo encontrar métodos de bajo riesgo y bajo coste para tratar uno de los problemas de salud más comunes que enfrentan los adultos mayores, especialmente las mujeres.

El estudio incluyó a 240 personas con incontinencia urinaria, con una edad promedio de 62 años. Fueron divididos en dos grupos: uno que practicaba yoga y otro que hacía ejercicio físico.

Los autores compararon dos programas de ejercicio de 12 semanas.

Los participantes del grupo de yoga aprendieron 16 posturas para fortalecer el suelo pélvico, en dos sesiones de 90 minutos semanales. También se les pidió que practicaran yoga al menos una hora a la semana fuera de clase y que llevaran un diario de práctica.

Los del grupo de control se centraron en ejercicios de estiramiento y fortalecimiento durante el mismo tiempo. También se les pidió que ejercitaran una hora adicional cada semana y llevaran un diario de ejercicios.

Los participantes registraron su incontinencia urinaria y la función de la vejiga.

Los resultados mostraron que, tras 12 semanas, el grupo que practicó yoga de bajo impacto redujo sus episodios de incontinencia urinaria en aproximadamente un 65 %. Al mismo tiempo, el grupo que practicó ejercicios de estiramiento y fortalecimiento también tuvo efectos similares. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 13 de septiembre.

Los ejercicios en casa son inesperadamente una cura milagrosa para el control del azúcar en sangre

Muchos estudios han demostrado que el ejercicio, como caminar a paso ligero o trotar, es una de las formas más eficaces de controlar el azúcar en sangre.

Ahora, un nuevo estudio ha descubierto que una forma suave de ejercicio que puedes hacer en casa también podría ayudar a reducir el riesgo de diabetes.

Investigadores del Hospital GTB en Delhi, India, querían ver si el yoga podría ayudar a los pacientes prediabéticos a prevenir la progresión a la diabetes tipo 2.

Practicar yoga durante 40 minutos al día puede reducir el riesgo de diabetes en casi un 40%

Realizaron un estudio con casi 500 participantes, divididos en dos grupos: un grupo de yoga con intervención en el estilo de vida y un grupo con intervención en el estilo de vida únicamente. Se realizó un seguimiento de los participantes durante tres años.

Los resultados revelaron que practicar yoga durante 40 minutos al día puede reducir el riesgo de diabetes en casi un 40 %. Esto sugiere que el yoga es más eficaz que las intervenciones en el estilo de vida o la medicación por sí solas .

Los investigadores explican que el yoga tiene este efecto milagroso porque puede reducir el estrés psicológico crónico. También creen que el yoga puede reducir la inflamación y el estrés oxidativo, reduciendo así el riesgo de diabetes. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 13 de septiembre .

Muchas personas tienen hábitos que pueden conducir fácilmente a la diabetes.

La diabetes es una enfermedad común que progresa con el tiempo. Sin un control adecuado, puede provocar complicaciones peligrosas. Un estudio reciente reveló que muchas personas tienen hábitos que pueden aumentar el riesgo de diabetes en casi un 50 %.

En un estudio recientemente publicado, científicos holandeses descubrieron que las personas que se quedan despiertas hasta tarde regularmente corren el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Casi un 50% más que quienes se acuestan temprano. Hay muchas razones para explicar este fenómeno.

Quedarse despierto hasta tarde regularmente aumentará significativamente el riesgo de diabetes tipo 2

El riesgo de diabetes tipo 2 entre los noctámbulos siguió siendo alto incluso después de eliminar otros factores de riesgo, como la mala alimentación, la falta de ejercicio, el tabaquismo, el consumo de alcohol o no dormir lo suficiente.

Científicos de la Universidad de Leiden (Países Bajos) analizaron datos de salud de más de 5000 personas. Estos datos incluían la hora de acostarse y de despertarse, así como factores del estilo de vida que pueden aumentar el riesgo de diabetes.

Durante un período de seguimiento de seis años, 225 participantes fueron diagnosticados con diabetes tipo 2. El análisis de los datos recopilados mostró que los noctámbulos tenían un riesgo 46% mayor de desarrollar diabetes tipo 2 que los madrugadores.

No sólo eso, el estudio también encontró que las personas que se quedan despiertas hasta tarde a menudo tienen un índice de masa corporal más alto, más exceso de grasa alrededor de la cintura, incluida grasa en el hígado.

Los autores del estudio creen que la principal causa de este fenómeno se debe a que trasnochar altera el ritmo biológico. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm