Cómo comer para evitar picos de azúcar en sangre

Además, el viernes 30 de junio, se publicaron muchos otros artículos sobre salud, como: 7 sorprendentes beneficios del caldo de verduras; 5 maneras de ayudar a prevenir el aumento de peso debido al estrés...

5 consejos de alimentación para controlar bien los niveles de azúcar en sangre

Los pacientes diabéticos deben tener cuidado de no dejar que sus niveles de azúcar en sangre suban demasiado, ya que esto puede provocar fácilmente complicaciones peligrosas.

Para ello, necesitan llevar una dieta equilibrada y saludable, según el Express .

Teniendo esto en cuenta, el nutricionista Mark Gilbert, de la dieta Cambridge Weight Plan 1:1 (Reino Unido), recomienda cinco maneras de evitar picos de azúcar en sangre durante las comidas.

1. Reduzca el consumo de almidón y aumente el de fibra. El Sr. Gilbert recomienda asegurarse de que sus comidas sean bajas en almidón, también conocido como carbohidratos, ya que todos los carbohidratos (excepto la fibra) se absorben como azúcar, lo que causa la mayoría de los problemas en las personas con diabetes.

Alimentos ricos en fibra

Los cereales integrales, como el arroz integral, el pan de centeno y la quinoa, tienen un mayor contenido de fibra y, por lo general, elevan menos el azúcar en sangre.

2. Controla las porciones. Presta atención al tamaño de las porciones para ayudar a regular el azúcar en la sangre y mantener un peso saludable, dice Gilbert.

Utilice tazas medidoras o una báscula de cocina para asegurar porciones exactas.

Te invitamos a seguir leyendo el artículo « 5 consejos para controlar bien la glucemia» en Thanh Nien Online, noticia sobre salud, publicado el 30 de junio. También puedes leer otros artículos sobre diabetes, como: «¿Puede la diabetes causar cambios de humor?» y «4 cosas que hacer para evitar una hipoglucemia nocturna peligrosa».

Nuevo descubrimiento: Este nutriente ayuda a prolongar la vida

Una nueva investigación, publicada en la revista científica Science, ha descubierto que la taurina —un nutriente presente en la carne, el pescado, la leche y algunas bebidas energéticas— podría ser el "elixir de la vida".

Según el New York Post, resulta que la "fuente de la juventud" podría estar en tu refrigerador.

La taurina podría ser una especie de "elixir de la vida". Investigaciones de la Universidad de Columbia (EE. UU.) han revelado que la taurina parece ralentizar el proceso de envejecimiento y prolongar una vida saludable.

Esta investigación sugiere que la taurina podría ser un "elixir que mejora la vida" y que ayuda a las personas a vivir vidas más largas y saludables, dijo el Dr. Vijay Yadav, profesor asociado de genética y desarrollo en la Universidad de Columbia.

El Dr. Yadav y su equipo realizaron experimentos con animales y humanos para determinar el papel de la taurina —que también produce el cuerpo— en la salud y la longevidad.

La taurina, un nutriente presente en la carne, el pescado, la leche y algunas bebidas energéticas, podría ser el "elixir de la vida".

Descubrieron que los niveles de taurina en personas de 60 años eran solo un tercio de los de niños de 5 años.

Estudios realizados en ratones y monos han confirmado que los niveles de taurina también disminuyen significativamente con el tiempo. Este hallazgo nos llevó a preguntarnos si la deficiencia de taurina es una causa del envejecimiento, por lo que llevamos a cabo un amplio experimento con ratones, explicó el Dr. Yadav.

Te invitamos a seguir leyendo el artículo « Nuevo descubrimiento: Este nutriente ayuda a prolongar la vida», publicado en Thanh Nien Online , el 30 de junio. También puedes leer otros artículos sobre longevidad, como: «Descubriendo otro secreto de las personas que viven hasta los 100 años» y «Nuevo descubrimiento: No es necesario caminar todos los días, con esto basta para vivir mucho tiempo».

Picazón mientras se cura una quemadura: ¿Cómo aliviar la picazón?

Es común sentir picazón cuando una quemadura comienza a sanar. Existen varias maneras de aliviar esta molesta picazón. Algunas de ellas se pueden realizar en casa.

Las quemaduras en la piel son un problema de salud bastante común. Las estadísticas en Estados Unidos muestran que aproximadamente el 86% de las quemaduras son causadas por la exposición al calor. Otras causas incluyen la exposición a rayos X, productos químicos, electricidad y otras, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Las quemaduras en las manos y los pies picarán más que en otras zonas de la piel una vez curadas.

El tratamiento de las quemaduras depende de muchos factores, como la extensión de la piel afectada, la profundidad, la ubicación, la edad y el estado de salud del paciente. Si la quemadura es leve, se debe aplicar agua fría, lavar con jabón antibacteriano suave, aplicar pomada antibiótica y vendar si es necesario.

Si la quemadura duele o causa molestias, use un analgésico de venta libre. Las quemaduras graves requieren atención médica de urgencia.

Te invitamos a seguir leyendo el artículo «Picazón mientras la quemadura sana: ¿Cómo reducirla?» en Thanh Nien Online, noticias de salud, del 30 de junio. También puedes leer otros artículos sobre picazón en la piel, como: «Inesperadamente, la picazón en la piel es el primer síntoma de esta enfermedad mortal»; «15 señales que revelan problemas hepáticos»...

¡Te deseo un nuevo día lleno de energía y trabajo eficaz!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-uong-giup-duong-huyet-khong-tang-dot-bien-185230629160210394.htm