Cómo aprovechar al máximo su taza de café matutina

Entonces, ¿qué debes hacer antes de tu primera taza de café por la mañana?

Aquí tienes 4 cosas que no debes perderte.

Intenta retrasar tu antojo de café para hacer algunas cosas antes de disfrutar de tu taza de café de la mañana; podrás optimizar los beneficios del café.

1. Come un desayuno nutritivo

Cada cuerpo es diferente, y muchas personas pueden tomar café en ayunas. Sin embargo, los expertos señalan que algunas personas que toman café en ayunas por la mañana presentan niveles más altos de acidez en el estómago y el esófago, lo que puede provocar reflujo.

"Consumir un desayuno equilibrado antes de tomar café aportará nutrientes esenciales y energía, estabilizará los niveles de azúcar en sangre, favorecerá la función cognitiva y ayudará a evitar las molestias digestivas que algunas personas pueden experimentar", afirma el Dr. James Walker, MD, quien trabaja para Welzo, un servicio de chequeo médico en línea en EE. UU.

2. Beber agua

El Dr. Walker comparte que debes comenzar el día bebiendo agua, ya que ayudará a rehidratar tu cuerpo después de dormir, impulsará tu metabolismo, ayudará a la digestión y evitará la deshidratación debido al efecto diurético del café.

Comer un desayuno equilibrado antes de tomar café aportará nutrientes y energía esenciales.

3. Ejercicio

Los expertos afirman que hacer ejercicio antes del café de la mañana también puede ser beneficioso. El Dr. Walker afirmó: «Hacer ejercicio antes de tomar café puede mejorar la circulación sanguínea, aumentar los niveles de energía y favorecer la quema de grasa al utilizar las reservas de energía del cuerpo de forma más eficaz», según el sitio web de noticias de salud Best Life.

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4. Revise sus medicamentos y condiciones médicas

Si toma medicamentos por la mañana, hable con su médico sobre si podrían interactuar con el café o la cafeína.

Esto es especialmente importante para los medicamentos utilizados para tratar la enfermedad tiroidea o la diabetes, afirma la Dra. Linda Khoshaba, de Scottsdale, Arizona. Por lo general, se recomienda esperar entre 30 minutos y una hora antes de tomar cualquier otra cosa, según Best Life.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm