La retención de líquidos se produce cuando el cuerpo bebe demasiada agua o debido a una afección médica que la causa. Esto provoca un desequilibrio de electrolitos y minerales esenciales que regulan la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea.
La Academia Nacional de Medicina de EE. UU. recomienda que los adultos beban de 2 a 3 litros de agua al día. Según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.), dependiendo de la temperatura ambiente, la edad, el sexo, el nivel de actividad física y otros factores, se podría necesitar más o menos agua.
Los expertos recomiendan que un adulto beba de 2 a 3 litros de agua al día.
Si bien beber agua es esencial, beber en exceso puede provocar intoxicación hídrica o incluso intoxicación hídrica. Además de la cantidad de agua, la velocidad con la que se bebe también es un factor importante que contribuye a la intoxicación hídrica. El exceso de agua puede provocar síntomas como confusión, fatiga, dolores de cabeza y calambres musculares.
Una de las primeras señales de alerta del exceso de agua es el color de la orina. La orina de color amarillo pálido indica una hidratación adecuada, mientras que la orina oscura indica deshidratación. Sin embargo, la orina clara, acompañada de una micción más frecuente de lo habitual, es señal de exceso de agua. Normalmente, una persona sana orina de 6 a 10 veces al día.
Si el exceso de agua provoca síntomas adversos, la persona afectada debe limitar su consumo diario de agua, usar diuréticos, orinar con frecuencia y buscar atención médica si es necesario. Un exceso grave de agua puede provocar intoxicación hídrica.
La intoxicación hídrica diluye los electrolitos en la sangre, especialmente el sodio. Esto puede causar edema cerebral, lo que deteriora la función del sistema nervioso y afecta la función cerebral. Los síntomas de la intoxicación hídrica incluyen visión borrosa, diarrea, fatiga, fiebre alta, dolor de cabeza, aumento de la salivación, calambres, náuseas, vómitos y convulsiones. Las personas afectadas deben buscar atención médica.
Para prevenir la intoxicación hídrica, es necesario comprender las necesidades hídricas del cuerpo. Generalmente, beber de 2 a 3 litros de agua al día es seguro. Quienes hacen ejercicio regularmente también necesitan reponer líquidos regularmente antes, durante y después del entrenamiento, según Verywell Health .
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Fuente: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm
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