¿Cómo evitar sentirse desanimado en el trabajo después de unas largas vacaciones?

Tras unas vacaciones prolongadas, a muchas personas les resulta difícil volver al trabajo. El aburrimiento, el letargo y la falta de motivación son comunes, lo que afecta el rendimiento laboral.

Esto no solo reduce la productividad, sino que también dificulta la adaptación a la rutina laboral. Existen varias razones, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Sentirse desanimado y letárgico en el trabajo después de unas largas vacaciones es inevitable.

Durante las vacaciones largas, solemos dormir hasta tarde, despertarnos tarde, comer de forma irregular y pasar mucho tiempo divirtiéndonos. Al volver al trabajo, nuestro cuerpo no ha tenido tiempo de adaptarse al horario anterior. Una vez acostumbrado al descanso, el cerebro necesita tiempo para adaptarse a la rutina laboral, lo que provoca sensación de apatía. Además, después de las vacaciones, la acumulación de trabajo puede abrumar a muchas personas, provocando depresión.

Los siguientes métodos pueden ayudar a las personas a volver a sus rutinas normales de forma rápida y eficaz:

Ajuste su ritmo circadiano.

Intenta acostarte temprano, levantarte temprano y llevar una dieta equilibrada. Esto ayudará a tu cuerpo a reajustarse gradualmente a la rutina de trabajo. Tomar una taza de café o té por la mañana puede ayudarte a sentirte más alerta.

Empiece lentamente.

En lugar de sumergirte en una enorme carga de trabajo de golpe, prioriza tus tareas y abórdalas una a una. Esto te ayudará a reducir el estrés y hará que el trabajo parezca más fácil.

Motívate con pequeñas metas.

Las personas pueden establecer metas a corto plazo y alcanzables para mantenerse motivadas. Por ejemplo, en lugar de pensar en una semana laboral larga, concéntrense en completar pequeñas tareas a lo largo del día.

Mantenga una actitud positiva.

Escuchar música suave, charlar con los compañeros o tomarse unos minutos para relajarse puede ayudarle a sentirse más cómodo. Si es posible, incorpore un toque festivo a su trabajo, por ejemplo, colocando una caja de dulces o una pequeña maceta en su escritorio para crear una atmósfera agradable.

Hacer ejercicio regularmente

Una rutina ligera de ejercicio por la mañana o simplemente un paseo durante la hora del almuerzo pueden ayudar a que tu cuerpo se sienta más alerta, con más energía y reduciendo la sensación de depresión. Quienes tienen el hábito de ir al gimnasio todas las noches deberían retomar esta saludable rutina pronto, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm