¿Cómo evitar el aburrimiento en el trabajo después de unas largas vacaciones?

Tras unas largas vacaciones, a muchas personas les resulta difícil volver al trabajo. El aburrimiento, la fatiga y la pérdida de motivación son comunes, lo que afecta el rendimiento laboral.

Esto no solo reduce la productividad, sino que también dificulta la adaptación al ciclo laboral. Existen varias razones para esta situación, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Sentirse aburrido y letárgico después de unas largas vacaciones es inevitable.

Durante las vacaciones largas, solemos acostarnos tarde, despertarnos tarde, comer de forma irregular y pasar mucho tiempo divirtiéndonos. Al volver al trabajo, nuestro cuerpo aún no se ha adaptado al horario habitual. Cuando nos acostumbramos a descansar, nuestro cerebro necesita tiempo para adaptarse al antiguo horario laboral, lo que genera una sensación de letargo. Además, después de las vacaciones, la acumulación de trabajo hace que muchas personas se sientan sobrecargadas, lo que provoca depresión.

Las siguientes formas pueden ayudar a las personas a volver a la normalidad de manera rápida y eficaz:

Reajuste su ritmo biológico

Intenta acostarte temprano, levantarte temprano y comer con regularidad. Esto ayudará a tu cuerpo a adaptarse gradualmente a la rutina de trabajo. Tomar una taza de café o té por la mañana puede ayudarnos a mantenernos despiertos.

Empieza lentamente

En lugar de abordar una gran cantidad de trabajo a la vez, priorízalo y abórdalo pieza por pieza. Esto te ayudará a reducir el estrés y facilitará el trabajo.

Crea motivación con metas pequeñas

Las personas pueden establecer metas a corto plazo y alcanzables para motivarse. Por ejemplo, en lugar de pensar en una larga semana laboral, concéntrense en completar pequeñas tareas a lo largo del día.

Mantente positivo

Escuchar música suave, charlar con los compañeros o tomarse unos minutos para relajarse te ayudará a sentirte más relajado. Si es posible, aporta un toque festivo al trabajo, como colocar una caja de dulces o una maceta pequeña en tu escritorio para crear una atmósfera agradable.

Hacer ejercicio regularmente

Una rutina de ejercicio ligera por la mañana o simplemente una caminata durante la hora del almuerzo pueden ayudarte a sentirte más alerta, aumentar tu energía y reducir la depresión. Quienes tienen el hábito de ir al gimnasio todas las noches deberían comenzar pronto con este saludable hábito, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm