Beneficios del lichi para la salud y algunas notas al consumirlo

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El lichi contiene muchas vitaminas, minerales, antioxidantes, ayuda a perder peso, embellece la piel, previene el cáncer, es bueno para los riñones y ayuda a fortalecer los huesos.

Uno de los beneficios más destacados del lichi para la salud es su efecto anticancerígeno. (Fuente: bepxua.vn)

El lichi, conocido científicamente como Litchi Chinensis, es una fruta tropical originaria del sudeste asiático y China.

Entre los cientos de superalimentos promocionados, el lichi se considera uno de los mejores debido a su rico contenido de vitaminas, antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.

El lichi es una fruta de verano redonda y jugosa, de pulpa blanca y piel ligeramente rosada. Además de consumirse frescos, también se pueden consumir secos y en almíbar.

En la cocina china, los lichis se utilizan en platos de pescado y carne. Además, esta fruta de temporada es un alimento básico del verano que ayuda a mantenerte con energía e hidratado.

Además de proteínas y grasas, el lichi también contiene fibra, vitamina C y micronutrientes como potasio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, selenio...

Beneficios del lichi para la salud

Perder peso

Los lichis contienen fibra, antioxidantes y agua. 100 gramos de lichis contienen solo unas 66 calorías y una pequeña cantidad de grasa. Diversos estudios demuestran que la fibra de los lichis puede ayudar a perder peso.

Además, comer lichis puede regular el tránsito intestinal y mejorar la digestión. Su sabor dulce y aromático los convierte en una alternativa más saludable a los snacks azucarados.

El estreñimiento es uno de los obstáculos en tu camino hacia la pérdida de peso. El lichi puede ayudarte a lidiar con este problema gracias a su contenido de fibra.

Además, puedes sentirte con más energía después de comer lichi, ya que esta fruta tiene la capacidad de regular la presión arterial.

Recuerde que a una persona con suficiente energía le resultará más fácil realizar ejercicio, favoreciendo la pérdida de peso.

Bueno para la piel

El jugo de lichi es una fuente rica de betacaroteno, vitamina C, oligonol y polifenoles. Estos bioquímicos son antioxidantes que ayudan a atenuar las manchas oscuras y a lucir una piel limpia y radiante.

El extracto de lichi puede utilizarse como tratamiento eficaz para la piel inflamada y el acné. Un estudio reveló que los antioxidantes del lichi pueden reducir los efectos nocivos de la luz solar en la piel.

Con la edad, el cuerpo suele liberar más radicales libres. Estos tienden a causar arrugas al dañar la piel. Los antioxidantes del lichi se unen a estos radicales libres dañinos y reducen sus efectos dañinos.

Promover el crecimiento del cabello

El cabello está constantemente expuesto a la contaminación y al estrés, lo que lo debilita. Aplicado tópicamente, el lichi ayuda a nutrir los folículos pilosos. Un estudio reveló que los péptidos de cobre presentes en el lichi promueven la expansión de los folículos pilosos, promoviendo así el crecimiento del cabello.

Además, la vitamina C del lichi puede ayudar a suministrar más sangre a los folículos pilosos, promoviendo así el crecimiento del cabello.

Usar polvo de lichi también puede ayudar a restaurar el brillo del cabello. Incluso puede ayudar a conservar el color natural.

Prevenir las cataratas

Los lichis contienen fitoquímicos (sustancias químicas vegetales) que tienen propiedades anticancerígenas, ayudando así a prevenir el crecimiento celular anormal y las cataratas.

La mayoría de los adultos mayores corren el riesgo de sufrir cataratas, un problema de visión causado por la opacidad del cristalino del ojo.

Las investigaciones muestran que el contenido de vitamina C en los lichis puede reducir el riesgo de cataratas al reducir el daño oxidativo causado por los radicales libres.

Anticáncer

Uno de los beneficios destacados del lichi para la salud son sus efectos anticancerígenos.

Las investigaciones demuestran que agregar extracto de lichi, como jugo de lichi, a su dieta diaria puede ayudar a proporcionar a su cuerpo poderosos flavonoides y antioxidantes.

Además, también tienen efectos anticancerígenos, especialmente contra el cáncer de mama.

Otros fitoquímicos, como las proantocianidinas y los polifenoles presentes en el lichi, neutralizan los radicales libres. Como resultado, protegen al organismo del desarrollo del cáncer.

Las semillas de lichi contribuyen al tratamiento del cáncer porque son ricas en polifenoles, un compuesto de origen vegetal con actividad anticancerígena.

Bueno para los riñones

El extracto de hoja de lichi se compone principalmente de potentes propiedades antiinflamatorias que ayudan a disolver los cálculos renales. También promueve el buen funcionamiento de la vejiga y la eliminación de toxinas.

Una revisión de investigaciones reveló que las hojas de lichi también pueden mejorar la función renal al reducir los niveles de ácido úrico y creatinina. Además, los compuestos polifenólicos del lichi tienen propiedades renales protectoras.

Promueve huesos más fuertes

Comer lichis ayuda a mejorar la salud ósea, ya que son ricos en hierro, cobre, manganeso, fósforo y magnesio. Estos minerales aumentan la absorción de calcio en los huesos, haciéndolos más fuertes y saludables.

Por lo tanto, comer lichi es beneficioso para el desarrollo óseo en los niños en crecimiento.

¿A qué hay que prestar atención al comer lichi?

Puede que no sea apto para diabéticos.

Los lichis tienen un alto contenido de azúcar y un índice glucémico de 50. Normalmente, las frutas con un índice glucémico inferior a 55 se digieren lentamente, lo que permite una liberación lenta de azúcar en el torrente sanguíneo.

Sin embargo, consumir lichis justo después de comer o antes de acostarse puede aumentar los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, las personas con diabetes deben consumir lichis con moderación.

Riesgo de alergia

Aunque es poco común, algunas personas pueden ser alérgicas a los lichis. Esta reacción puede ocurrir entre 15 y 20 minutos después de ingerirlos, cuando el sistema inmunitario interpreta las proteínas del lichi como invasoras.

Estudios han demostrado que las personas alérgicas al lichi pueden desarrollar erupciones cutáneas tras el contacto con este. Algunos síntomas comunes de una reacción alérgica son enrojecimiento, picazón, dificultad para respirar e hinchazón de los labios.

desequilibrio hormonal

Los lichis tienden a alterar el equilibrio hormonal. Por lo tanto, consumirlos en exceso puede causar dolor de garganta y fiebre. Puedes comer de 8 a 10 lichis al día o beber una taza pequeña de lichis picados al día.

No apto para consumir durante el embarazo.

El lichi puede causar efectos adversos para la salud en mujeres embarazadas con diabetes. Debido a su índice glucémico, se recomienda precaución al consumir esta fruta tropical.

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