El durian es delicioso, pero por mucho que te guste solo deberías comer esta cantidad.

Aunque el durian es una muy buena fuente de nutrición, también contiene muchas calorías y carbohidratos, por lo que debemos consumirlo con moderación, según el sitio de noticias del Hospital Vibravadi.

Entonces, ¿cuánta cantidad de durian al día es buena para la salud?

No debes comer más de 2 o 3 segmentos de durian al día.

El Ministerio de Salud Pública de Tailandia recomienda un consumo moderado de durian, no más de 2-3 segmentos por día, ya que puede causar calor y aumento de peso, según el sitio web de salud Health Exchange.

El aviso decía: Si desea disfrutar de los beneficios y el valor nutricional del durian, no debe comer más de 2-3 segmentos por día, evitar comer con regularidad y reducir la cantidad de almidón en sus comidas principales, según el Hospital Vibravadi.

Si comes de 4 a 6 paquetes, tu cuerpo recibirá la misma cantidad de calorías que dos comidas principales. En ese caso, debes reducir el tamaño de la porción de la comida principal.

Los expertos del Hospital General de Changi (Singapur) también recomiendan comer solo 2-3 segmentos de durian por día, según Health Exchange.

7 consejos para comer durian y tener buena salud

Además de recomendar un consumo moderado de durian, el Ministerio de Salud Pública de Tailandia también ofrece 7 consejos para un consumo saludable de durian:

Los diabéticos deben limitar el consumo de durian.

1. Elija durian que no esté demasiado maduro porque cuanto más madura esté la fruta, más dulce será y más almidón y azúcar contendrá.
2. Consuma durian por la mañana o durante el día, evitando comerlo antes de acostarse. El durian tiene un alto contenido calórico, lo que provoca acumulación de grasa en el cuerpo, ya que no quema toda la energía cerca de la hora de dormir. Si come durian, reduzca la cantidad de almidón y azúcar en otras comidas, según el Hospital Vibravadi.
3. No coma durian con alimentos ricos en energía porque aumentará aún más la ingesta de calorías.
4. No combinar con alcohol ni refrescos porque el durian tiene un alto contenido en grasas y carbohidratos.
5. Debes beber mucha agua después de comer durian para ayudar a refrescarte porque el durian es "caliente".
6. Comer durian puede provocar un aumento de peso fácil, por lo que conviene hacer ejercicio después de comer para quemar energía y evitar la acumulación de grasa. Combinar el ejercicio con una dieta equilibrada puede ayudar a controlar el peso durante la temporada de durian.
7. Las personas diabéticas deben limitar el consumo de durian. Esta fruta tiene un alto contenido de azúcar. Consumir durian en exceso o con demasiada frecuencia puede afectar los niveles de azúcar en sangre. Se recomienda consultar con un médico antes de consumirlo.

Fuente: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm