Practica yoga, si después de la práctica te sientes renovado entonces has practicado correctamente, de lo contrario...

Acelerar con los frenos bloqueados puede aumentar el riesgo de que el motor se incendie. Lo mismo ocurre con el yoga sin calentamiento.

Las oficinistas aprovechan su hora de almuerzo para ir al gimnasio a hacer ejercicio - Foto: DUYEN PHAN

La presión laboral actual está obligando a los trabajadores de oficina a trabajar jornadas de 8 horas, y a menudo tienen que estar pegados al ordenador durante 8 horas al día.

Muchos trabajadores de oficina se apresuran a volver a casa después del trabajo para cuidar de sus familias.

Muchas personas eligen la hora del almuerzo para hacer ejercicio.

Y el yoga es una de esas opciones.

Sin embargo, no todos los que practican yoga gozan de buena salud. Practicar yoga o sentarse en la oficina con una postura incorrecta a veces puede causar dolor.

A continuación se muestran algunas acciones del Maestro, médico de medicina tradicional Vo Anh Tuan enviadas a Tuoi Tre Online.

No importa la prisa, no olvides el paso de calentamiento.

Acelerar con los frenos bloqueados puede aumentar el riesgo de que el motor se incendie. Lo mismo ocurre con el yoga sin calentamiento.

Los oficinistas pasan la hora del almuerzo juntos haciendo yoga. Algunos días, después de la práctica, se sienten renovados y cómodos, pero otros días tienen dolor de cuello, hombros, brazos o incluso espalda sin saber por qué.

Practicar yoga tiene muchos beneficios. Físicamente, ayuda a aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular, a mejorar la postura y a mejorar la salud cardiovascular.

Mentalmente, ayuda a reducir el estrés, mejorar el sueño, aumentar la concentración, equilibrar las emociones...

Si te sientes fresco y cómodo después de entrenar, lo estás haciendo bien. De lo contrario, obviamente estás haciendo algo mal.

El mayor error es no calentar adecuadamente o saltárselo.

Es comprensible que, como el entrenamiento es al mediodía, no siempre pueda llegar a tiempo. Los días que llego tarde, simplemente me incorporo a la clase. Empiezo desde donde todos los demás están practicando.

La consecuencia es que después del entrenamiento tengo dolor de cuello, hombros, brazos, espalda...

Entonces, cuando practiques yoga, no te saltes la parte de calentamiento por prisa o retraso.

Los rayos X tampoco pueden detectar la enfermedad, ¿por qué?

Trabajar en una oficina, usar mucho la computadora y permanecer sentado en una postura incorrecta durante mucho tiempo provoca la degeneración de las vértebras cervicales y la fibrosis de los músculos del cuello. Esta condición degenerativa bloquea el flujo de qi.

En la medicina oriental existe el principio de que "cuando el Qi se mueve, la sangre se mueve, cuando la sangre se mueve, el Qi se mueve".

Durante un ejercicio intenso y repentino, la sangre se ve obligada a funcionar a una mayor intensidad para distribuir la energía, lo que hace que el qi también funcione a una mayor intensidad.

Cuando el aire circula con mayor intensidad y se bloquea, se genera una reacción. Es esta reacción la que causa la sensación de dolor.

Esto es similar a la situación en la que los frenos de un automóvil están bloqueados y si aumenta la velocidad existe el riesgo de que se queme el motor.

Primero aparece dolor de cuello, hombros y brazos, seguido de dolor de espalda. Esto puede ir acompañado de un aumento temporal de la presión arterial, migrañas o trastornos vestibulares.

Lo que confunde a muchos médicos durante el examen clínico es que la radiografía no muestra anomalías, aunque el paciente tenga dolor. Esto se debe a que los rayos X no pueden capturar aire.

Al principio, se presenta dolor. Posteriormente, estos puntos dolorosos se acompañan de hinchazón. Si no se trata a tiempo, puede desarrollarse inflamación con síntomas completos de hinchazón, calor, enrojecimiento y dolor.

Los ejercicios de calentamiento de yoga están diseñados para relajar y aflojar los músculos, lo que ayuda a eliminar cualquier bloqueo.

Luego, los siguientes ejercicios formales ayudarán al practicante a lograr los resultados descritos anteriormente.

Fuente: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm