Posiciones para dormir que ayudan a reducir el dolor de espalda y cadera.

Los expertos afirman que existe una postura única para dormir que ayuda a aliviar el dolor de espalda y cadera: dormir con una almohada entre las piernas.

Esta posición puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y cadera al dormir de lado. Ayuda a mantener la pelvis y la columna alineadas mientras duermes. Una alineación correcta también puede ayudar a aliviar la tensión y el dolor de espalda causados por una hernia discal o ciática.

Coloque una almohada entre las rodillas cuando duerma de lado para ayudar a reducir la presión en la zona lumbar y las articulaciones de la cadera.

Beneficios de dormir con una almohada entre las rodillas

Reduce el dolor de espalda y cadera. Una buena solución para mantener la estabilidad y reducir el dolor de espalda y cadera es dormir con una almohada entre las rodillas. Esto neutralizará la posición de la pelvis al elevar ligeramente la pierna de arriba. Esto ayudará a reducir la presión en la zona lumbar y las articulaciones de la cadera mientras duermes, lo que resulta en menos dolor en estas zonas.

Alivie el dolor de ciática. Dormir con una almohada entre las rodillas puede ayudar a aliviar el dolor de ciática. Ayuda a prevenir torsiones de espalda, torsiones de columna o inclinaciones pélvicas al dormir, posturas que pueden comprimir el nervio espinal y empeorar el dolor, según Verywell Health.

Alivio del dolor debido a hernia discal. Una hernia de disco puede ejercer presión sobre los nervios espinales, lo que produce dolor y entumecimiento importantes.

Dormir de lado puede empeorar el dolor de una hernia discal. Sin embargo, colocar una almohada entre las rodillas puede ayudar a aliviar este dolor, manteniendo la pelvis en posición neutra y evitando la rotación de la columna. Dormir boca arriba con una almohada debajo de las rodillas también puede ayudar a reducir la presión sobre el disco.

Descubra la posición para dormir que ayuda a reducir el dolor de espalda y cadera.

Beneficios para embarazadas. Médicos. A las mujeres embarazadas con dolor de cadera o espalda a menudo se les aconseja dormir con una almohada entre las rodillas para aliviar el dolor.

Mantenga la espalda en una posición neutra. Incluso para quienes duermen boca arriba, colocar una almohada debajo de las rodillas puede ser útil. Esta posición para dormir ayuda a mantener la curvatura natural de la columna, reduciendo la tensión en la espalda mientras duerme.

Cómo dormir con una almohada entre las piernas

Acuéstese de lado, colocando una almohada a lo largo entre las piernas. Coloque las rodillas juntas, con la almohada entre ellas, según Verywell Health.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-giup-giam-dau-lung-va-hong-185240320222057219.htm