۵ غذای ساده برای گرم نگه داشتن بدن و حمایت از کاهش وزن در هوای سرد

نوشیدن چای زنجبیل، خوردن سیب‌زمینی شیرین پخته یا بلغور جو دوسر نه تنها به گرم شدن بدن در هوای سرد کمک می‌کند، بلکه به طور موثری به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.

5 thực phẩm đơn giản giúp giữ ấm cơ thể, hỗ trợ giảm cân khi thời tiết chuyển lạnh

نوشیدن چای زنجبیل به گرم نگه داشتن بدن و کاهش وزن کمک می‌کند. (منبع: گتی ایمیجز)

چای زنجبیل

زنجبیل هم ادویه و هم داروی خوبی است، اثر گرم کنندگی دارد، به گرم نگه داشتن بدن کمک می‌کند، سرماخوردگی را درمان می‌کند و به طور موثری مقاومت بدن را افزایش می‌دهد. زنجبیل به افزایش گردش خون کمک می‌کند، گردش خون را تقویت می‌کند، سوخت و ساز بدن را بهبود می‌بخشد و از کاهش وزن پشتیبانی می‌کند.

زنجبیل به دلیل خواص گرم‌کنندگی‌اش، به افزایش ترموژنز (گرمازایی) کمک می‌کند و چربی‌سوزی را تسریع می‌بخشد. نوشیدن چای زنجبیل در صبح به کاهش هوس‌های غذایی کمک می‌کند. برای ورزشکاران ، نوشیدن چای زنجبیل به طور مؤثر درد عضلانی را کاهش می‌دهد.

سیب‌زمینی شیرین

سیب‌زمینی شیرین یک غذای کم گلیسمی و سرشار از فیبر است که به احساس سیری، کاهش هوس‌های غذایی و بهبود هضم غذا کمک می‌کند.

مواد مغذی موجود در سیب زمینی شیرین مانند پتاسیم، کلسیم و ویتامین C به افزایش مقاومت بدن کمک کرده و به طور موثری از سرماخوردگی جلوگیری می کنند.

سیب‌زمینی شیرین پخته شده یک غذای خوشمزه و مغذی در فصل سرما است.

بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر یک غذای آشنا در منوهای کاهش وزن است. بلغور جو دوسر سرشار از پروتئین گیاهی و فیبر است، کالری کمی دارد اما منبع بزرگی از انرژی برای بدن فراهم می‌کند، احساس سیری را افزایش می‌دهد و هوس‌های غذایی را کاهش می‌دهد.

وقتی هوا سرد می‌شود، می‌توانید بلغور جو دوسر بپزید تا مواد مغذی را تأمین کنید و بدن خود را گرم نگه دارید.

کدو تنبل

کدو تنبل حاوی مقادیر بالایی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، اما چربی کمی دارد، به شما کمک می‌کند تا مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید، هوس‌های غذایی را کاهش می‌دهد و به طور مؤثر از کاهش وزن پشتیبانی می‌کند. سوپ کدو تنبل یک غذای محبوب در فصل سرما است.

چیلی

طعم تند چیلی به گرم شدن بدن و بهبود طعم غذا کمک می‌کند. کپسایسین موجود در چیلی به افزایش سوخت و ساز بدن، محدود کردن تجمع چربی و به طور موثر به کاهش وزن کمک می‌کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که اضافه کردن فلفل چیلی به رژیم غذایی روزانه می‌تواند به کاهش حدود ۸ درصد از وزن بدن در یک سال کمک کند.

منبع