۸ عادت سالم که به حفظ زندگی بهتر کمک می‌کنند.

شما باید یک برنامه روزانه ثابت داشته باشید، از به تعویق انداختن کارها دست بردارید، احساسات خود را کنترل کنید... تا زندگی پر جنب و جوش تری داشته باشید.

Lời khuyên về tám thói quen lành mạnh để duy trì cuộc sống tốt đẹp hơn

عادت مطالعه به شما کمک می‌کند تا افق دید خود را گسترش دهید. (منبع: زندگی دانشجویی پرستیژ)

یک برنامه روزانه مشخص وجود دارد.

فرانسیس بیکن، فیلسوف انگلیسی، گفته است: «عادت نیرویی قدرتمند و سرسخت است که می‌تواند بر زندگی تسلط یابد.» وقتی برنامه‌ی منظمی برای کار و استراحت داشته باشیم، سرشار از انرژی خواهیم بود.

زود خوابیدن و زود بیدار شدن برای سلامتی مفید است. با این حال، به دلیل ماهیت کارشان یا سایر شرایط خاص، این برای بسیاری از افراد به یک امر لوکس تبدیل شده است. اگر در این شرایط قرار گرفتید، باید ترتیب دهید که یک برنامه منظم کار و استراحت داشته باشید.

دلیلش این است که افرادی که برای مدت طولانی برنامه‌های منظمی دارند، از سلامت روان بسیار خوبی برخوردارند. این موضوع در وضعیت جسمی آنها نیز منعکس می‌شود و باعث می‌شود جوان‌تر به نظر برسند و کمتر در معرض بیماری قرار گیرند. کار کردن و استراحت کردن طبق یک برنامه‌ی ثابت می‌تواند به شما در ایجاد عادات خوب کمک کند.

یک رژیم غذایی سالم انتخاب کنید.

غذا خوردن مسئله‌ی مهمی است. امروزه بسیاری از مردم غذاهای ناسالم و تند را ترجیح می‌دهند. اما خوردن غذاهای کم‌ادویه، راه واقعی برای حفظ سلامتی است.

رژیم غذایی کم روغن، نمک، شکر و غذاهای تند نه تنها طعم اصلی غذا را بازیابی می‌کند، بلکه مواد مغذی موجود در غذا را نیز بهتر حفظ می‌کند و به افراد کمک می‌کند تا سلامت بهتری داشته باشند.

بیشتر ورزش کنید

ورزش می‌تواند چربی را کاهش دهد، فرم بدن را بهبود بخشد و ما را لاغرتر کند. همچنین می‌تواند چربی خون، فشار خون را بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش دهد.

ورزش همچنین می‌تواند به آرام کردن خلق و خو، کاهش اضطراب و بهبود سلامت کلی کمک کند.

از امروز، اگر ورزش کردن را شروع کنید، حتی فقط ۱۰ دقیقه در روز، با نسخه متفاوتی از خودتان روبرو خواهید شد.

عادت به تعویق انداختن کارها را ترک کنید.

افراد اهمال‌کار درک ضعیفی از زمان دارند و فاقد حس فوریت هستند؛ آن‌ها همیشه ترجیح می‌دهند کارها را تا آخرین لحظه به تعویق بیندازند. راندمان کاری آن‌ها پایین است و نتایج اغلب رضایت‌بخش نیست. پس از این، آن‌ها احساس ناامیدی و پشیمانی می‌کنند و یک چرخه معیوب ایجاد می‌کنند.

آهنگساز بزرگ بتهوون گفته است که تعلل، زندگی ما را هدر می‌دهد. این عادت مانعی در مسیر موفقیت است. تنها با طرد تعلل می‌توانید به موفقیت نزدیک شوید.

طوفان فکری منظم

در این عصرِ انباشت اطلاعات، ما هر روز با حجم زیادی از اطلاعات بمباران می‌شویم. حجم زیاد اخبار باعث می‌شود که ما با آنها صرفاً به عنوان یک نظر برخورد کنیم، تحت تأثیر قرار بگیریم و توانایی تفکر مستقل را از دست بدهیم.

دریافت اطلاعات خوب است، اما اگر توانایی تشخیص درست از غلط را نداشته باشید و تفکر انتقادی نداشته باشید، به راحتی می‌تواند منجر به سوءتفاهم شود.

اگر مرتباً فکر کنید، تفکر عمیق‌تری خواهید داشت و احتمال کمتری دارد که شایعات دروغین پخش کنید.

مرتباً کتاب بخوانید.

ماکسیم گورکی، نویسنده روس، زمانی گفته بود: «هرچه بیشتر می‌خوانم، کتاب‌ها مرا به جهان نزدیک‌تر می‌کنند. زندگی برایم روشن‌تر و معنادارتر می‌شود.»

خواندن و نخواندن به زندگی‌های متفاوتی منجر می‌شود. افرادی که مرتباً مطالعه می‌کنند، دانش کسب می‌کنند، دیدگاه‌های جدید می‌آموزند و تفکر خود را ارتقا می‌دهند.

کسانی که مطالعه نمی‌کنند، هنگام گمانه‌زنی در مورد امور جهان، دیدگاهی محدود و کوته‌بینانه دارند. این باعث می‌شود که آنها به طور فزاینده‌ای از حقیقت فاصله بگیرند.

مطالعه بدون شک ارزان‌ترین راه برای پیشرفت شماست. مطالعه منظم نه تنها زمان شما را غنی می‌کند، بلکه افق دید شما را نیز گسترش می‌دهد.

ثبات عاطفی

ناپلئون، امپراتور فرانسه، زمانی گفته بود: «مردی که بتواند احساساتش را کنترل کند، از سرداری که می‌تواند شهری را فتح کند، بهتر است.» تنها کسانی که می‌توانند احساساتشان را کنترل کنند، می‌توانند زندگی خود را نیز کنترل کنند.

حفظ ثبات عاطفی و رفتار مهربانانه با دیگران از قوانینی است که باید رعایت کنید. برعکس، بی ثباتی عاطفی نه تنها به خودتان آسیب می رساند بلکه به دیگران نیز آسیب می رساند و باعث می شود از شما فاصله بگیرند.

نگرش خوب

روانشناس معروف مازلو گفته است: «اگر ذهنتان تغییر کند، نگرشتان تغییر می‌کند. اگر نگرشتان تغییر کند، عاداتتان تغییر می‌کند. اگر عاداتتان تغییر کند، شخصیتتان تغییر می‌کند. اگر شخصیتتان تغییر کند، زندگیتان تغییر می‌کند.» اگر فردی نگرش خوبی داشته باشد، هیچ چیز نمی‌تواند به راحتی او را شکست دهد.

می‌توان گفت که فیزیکدان برجسته، هاوکینگ، از قدرت ذهنی بی‌نظیری برخوردار بود که هیچ‌کس در جهان با آن برابری نمی‌کند. او کاملاً فلج بود و قادر به صحبت کردن نبود؛ تنها قسمت‌هایی از بدنش را که می‌توانست حرکت دهد، چشمان و سه انگشتش بود.

با این وجود، او هنوز هم قادر به بیان کلمات الهام‌بخش بود: «انگشتانم هنوز می‌توانند حرکت کنند و مغزم هنوز می‌تواند فکر کند.»

زندگی محصول خودسازی شماست. جاده زندگی طولانی و دشوار است؛ برای موفقیت، باید پشتکار و تلاش داشته باشید. نگرش مثبت منجر به زندگی خوب خواهد شد.

منبع