تمرین سیلی زدن زیر بغل: ۵ دلیل برای انجام آن هر روز صبح

(دن تری) - مراقبت از بدن می‌تواند بسیار ساده باشد و یکی از عادت‌هایی که توجه زیادی را به خود جلب کرده، نوازش زیر بغل است. این تمرین از ایده‌هایی در مورد انرژی و سلامت لنفاوی ناشی می‌شود و واقعاً می‌تواند به شما کمک کند.

در اینجا ۵ دلیل برای اینکه چرا باید هر روز صبح این تمرین را امتحان کنید، آورده شده است:

گردش لنفاوی را پشتیبانی می‌کند

طبق گزارش تایمز آو ایندیا ، زیر بغل شما حاوی غدد لنفاوی زیادی است که نقش مهمی در دفع سموم دارند. نوازش زیر بغل می‌تواند غدد لنفاوی را فعال کند، گردش مایع لنفاوی را تقویت کند و روند سم‌زدایی بدن را افزایش دهد. این می‌تواند به کاهش تجمع مایعات و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

به همین ترتیب، طبق گفته WebMD ، غدد لنفاوی زیر بغل به عنوان اجزای اساسی سیستم لنفاوی عمل می‌کنند. بدن از این سیستم برای حذف مواد زائد، سموم و مایعات اضافی از بافت‌ها استفاده می‌کند. روند طبیعی پیری پس از ۴۰ سالگی، جریان لنفاوی را کاهش می‌دهد که می‌تواند منجر به تجمع مایعات و تضعیف پاسخ ایمنی شود.

نوازش زیر بغل فواید زیادی برای سلامتی دارد (عکس: تایمز آو ایندیا).

ضربه زدن به زیر بغل، غدد لنفاوی را فعال می‌کند که حرکت مایع لنفاوی را بهبود می‌بخشد و به نوبه خود فرآیند سم‌زدایی بدن را افزایش می‌دهد. این تمرین تورم را کاهش می‌دهد، در عین حال ایمنی را تقویت کرده و سلامت کلی را ارتقا می‌دهد.

تقویت انرژی

در طب چینی، ناحیه زیر بغل به مسیرهای انرژی در بدن متصل است. ضربه زدن به این ناحیه می‌تواند هرگونه انسداد را برطرف کرده و به جریان روان انرژی کمک کند. این می‌تواند به شما کمک کند در طول روز احساس انرژی و هوشیاری بیشتری داشته باشید.

پشتیبانی از تعادل هورمونی

بعد از سن ۴۰ سالگی، تغییرات هورمونی طبیعی آشکار می‌شوند، از جمله پیش‌یائسگی و یائسگی در زنان، و همچنین کاهش تستوسترون در مردان. سیستم غدد درون‌ریز که تعادل هورمونی را تنظیم می‌کند، ارتباط مستقیمی با ناحیه زیر بغل دارد. سیستم غدد درون‌ریز را می‌توان با نوازش آرام زیر بغل تحریک کرد و به حفظ تعادل هورمونی کمک کرد.

تنظیم هورمون‌ها از طریق این روش به کنترل بهتر خلق و خو و کاهش هورمون‌های مرتبط با استرس کمک می‌کند، ضمن اینکه از متابولیسم نیز پشتیبانی می‌کند و در نتیجه سلامت کلی را بهبود می‌بخشد.

کاهش استرس و فشار

ناحیه زیر بغل می‌تواند محل تنش باشد. ضربه زدن آرام به بازوها می‌تواند به کاهش تنش و شل شدن شانه‌ها و سینه کمک کند. این تمرین ساده واقعاً می‌تواند به شما کمک کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید و برای شروع روز آماده‌تر شوید.

بهبود گردش خون و سلامت پوست

نوازش زیر بغل می‌تواند به بهبود گردش خون کمک کند، که برای پوست شما عالی است. گردش خون خوب به این معنی است که سلول‌های پوست شما اکسیژن و مواد مغذی کافی دریافت می‌کنند و آنها را سالم نگه می‌دارند. همچنین می‌تواند به کاهش مشکلاتی مانند سوزش پوست و بوی بدن کمک کند.

تمرین ضربه زدن به زیر بغل بسیار آسان است و فقط چند دقیقه طول می‌کشد. کافیست با نوک انگشتان یا دست‌هایتان به آرامی به مدت حدود نیم دقیقه به هر زیر بغل ضربه بزنید، و برای آرامش بیشتر، نفس عمیق بکشید.

با افزودن این تکنیک ساده به برنامه صبحگاهی خود، می‌توانید از فواید بی‌شماری برای سلامتی بهره‌مند شوید. چه بخواهید انرژی خود را افزایش دهید، به سم‌زدایی کمک کنید یا صرفاً احساس سلامتی بیشتری داشته باشید، نوازش زیر بغل عادتی است که ارزش امتحان کردن را دارد.

منبع: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bai-tap-vo-nach-5-ly-do-nen-thuc-hien-moi-sang-20251004081003810.htm