چگونه درد مفاصل را در هوای سرد کاهش دهیم

علائم درد مفاصل در هوای سرد چیست؟

استاد - دکتر کواچ خانگ هی، بخش ارتوپدی و تروماتولوژی، بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین، گفت که وقتی هوا سرد است، بسیاری از افراد علائم درد استخوان و مفاصل، از جمله تورم، قرمزی، سفتی در صبح یا شب و مشکل در حرکت را دارند.

چهار مفصل در هوای سرد اغلب بیشترین درد را با علائم خاص زیر تجربه می‌کنند:

مفصل زانو: زانو متورم، دردناک، دارای محدودیت حرکتی است و ممکن است هنگام حرکت صدای ترق تروق یا خش خش ایجاد کند.

مفصل ران : احساس درد و سوزش در مفصل ران هنگام حرکت، چرخیدن یا ایستادن یا نشستن.

مفاصل پا : درد، سوزش در کف پا، نزدیک پاشنه، سفتی و مشکل در راه رفتن.

درد ستون فقرات کمری: درد در قسمت پایین کمر، بی‌حسی، ناراحتی در شب، می‌تواند به باسن و لگن گسترش یابد و باعث بی‌حسی و از دست دادن حس در پاها شود.

Bác sĩ chia sẻ cách giảm đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh - Ảnh 1. — زانو متورم و دردناک است، حرکت آن محدود شده و ممکن است هنگام حرکت صدای تق‌تق یا ساییدگی ایجاد کند.

چرا هوای سرد باعث درد مفاصل می‌شود؟

هوای سرد باعث انقباض تاندون‌ها و عضلات می‌شود و مایع سینوویال بیش از حد معمول غلیظ می‌شود. در عین حال، بدن فعالیت کمتری دارد و باعث گردش خون ضعیف، کاهش خون‌رسانی به مفاصل و آسیب به غضروف و غشای سینوویال می‌شود.

دکتر خانگ هی تحلیل کرد: «علاوه بر این، فشار هوا در هوای سرد گردش خون، مایع مفصلی، رگ‌های خونی و ویسکوزیته خون را نیز مختل می‌کند و باعث درد مفاصل و مشکل در حرکت می‌شود. به طور خاص، سالمندان و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن مفصلی مانند آرتریت روماتوئید و آرتروز نیز در هوای سرد مستعد درد مفاصل هستند.»

چه کسانی در هوای سرد مستعد درد مفاصل هستند؟

به گفته دکتر خانگ هی، افراد مسن، میانسال و افرادی که سابقه بیماری‌های استخوانی و مفصلی دارند، اغلب در هوای سرد دچار درد مفاصل می‌شوند. آنها احساس درد، ناراحتی و محدودیت حرکتی می‌کنند. اگر به موقع درمان نشود، می‌تواند عوارض جدی مانند چسبندگی مفاصل، تغییر شکل مفصل یا از دست دادن عملکرد حرکتی ایجاد کند.

بنابراین، هنگام تشخیص علائم درد استخوان و مفاصل در هوای سرد، لازم است راهی برای جلوگیری از پیشرفت بیشتر بیماری پیدا شود.

چگونه درد مفاصل را در هوای سرد درمان کنیم

برای کاهش درد مفاصل در هوای سرد، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

تغییر سبک زندگی : افزایش فعالیت بدنی، تغذیه سالم و حفظ دمای متعادل در فضای داخلی.

استفاده از کمپرس گرم و سرد: کمپرس گرم یا سرد را روی ناحیه دردناک قرار دهید تا درد تسکین یابد و عضلات شل شوند.

با یک متخصص مشورت کنید : اگر علائم پس از خوددرمانی بهبود نیافت، برای درمان مؤثرتر به پزشک مراجعه کنید. برای کاهش درد و التهاب، باید طبق دستور پزشک از دارو استفاده شود. بدون تجویز پزشک از مسکن استفاده نکنید.

دکتر خانگ هی گفت: «برای جلوگیری از عفونت و آسیب به استخوان‌ها و مفاصل، می‌توانیم با گرم نگه داشتن بدن و گرفتن حمام آب گرم، گرمادرمانی را انجام دهیم. در عین حال، استفاده از کمپرس گرم روی مفاصل دردناک نیز می‌تواند به تسکین درد کمک کند.»

داشتن یک رژیم غذایی مغذی و جلوگیری از اضافه وزن یا چاقی نیز می‌تواند به کاهش فشار بر مفاصل شما کمک کند. مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین D طبق دستور پزشک نیز مهم است.

ورزش‌هایی مانند شنا، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، یوگا و غیره نیز به بهبود عملکرد مفاصل و کاهش درد کمک می‌کنند.

نوشیدن آب کافی نیز برای جلوگیری از کم آبی بدن مهم است، که می‌تواند باعث مشکلات خونی شود و بر مفاصل تأثیر بگذارد.

ورزش ملایم به تقویت استخوان‌ها و مفاصل کمک می‌کند

دکتر تران تی فونگ تائو، از بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین - شعبه ۳، گفت که علاوه بر تغذیه مناسب، ورزش ملایم به تقویت سلامت استخوان‌ها و مفاصل کمک می‌کند. بسیاری از مردم از اینکه ورزش باعث درد شود می‌ترسند، بنابراین جرات حرکت ندارند و این باعث می‌شود مفاصلشان سفت‌تر شود.

شما می‌توانید با ماساژ و استفاده از روش‌های درمانی، به طور صحیح برای بهبود عملکرد مفاصل تمرین کنید. هر روز، باید زمانی را صرف انجام ورزش‌های ملایمی کنید که با علایق شما مطابقت دارند، می‌توانید یوگا یا پیاده‌روی، تای چی، دوچرخه‌سواری... انجام دهید. ورزش‌های ملایم به مفاصل کمک می‌کنند تا کمتر سفت و راحت باشند، درد را کاهش می‌دهند و تحرک را بهبود می‌بخشند.

لینک منبع