متخصصان ۳ قانون طلایی برای خوردن میوه را به اشتراک می‌گذارند

میوه‌ها منبع غنی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند که مواد مغذی ضروری را برای بدن فراهم می‌کنند.

گنجاندن میوه‌ها در رژیم غذایی روزانه بهترین کاری است که می‌توانید انجام دهید. میوه‌ها طبیعی و سرشار از قندهایی مانند ساکارز، فروکتوز، گلوکز هستند که انرژی و مواد مغذی ضروری بدن را تأمین می‌کنند. به گزارش هندوستان تایمز ، آنها حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنزیم‌ها هستند که هر کدام فواید خاص خود را دارند.

اصول خاصی وجود دارد که به حداکثر رساندن فواید میوه‌ها کمک می‌کند.

در اینجا، تانیشا باوا، متخصص تغذیه ساکن هند، اصولی را برای به حداکثر رساندن فواید خوردن میوه‌ها به اشتراک می‌گذارد.

۱. به جای زور و اجبار، غذا بخورید

به جای نوشیدن آبمیوه، میوه بخورید! آبمیوه‌گیری فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنزیم‌ها را از بین می‌برد. آبمیوه همچنین پس از مصرف به سرعت به معده می‌رسد و به دلیل وجود فروکتوز زیاد، منجر به افزایش ناگهانی قند خون می‌شود. همچنین می‌تواند سطح اسید اوریک را افزایش دهد که منجر به عوارض بیشتر برای سلامتی می‌شود.

به جای آبمیوه، میوه بخورید!

۲. بلافاصله بعد از غذا چیزی نخورید

خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا باعث می‌شود که میوه به معده منتقل شود و همراه با غذایی که تازه خورده شده شروع به تجزیه کند. بنابراین، معده اکنون نیاز به ترشح اسید بیشتری دارد و باعث می‌شود میوه خیلی سریع تجزیه شود و بسیاری از مواد مغذی مفید برای سلامتی را از دست بدهد.

۳. قبل از خوردن میوه، مقداری آجیل بخورید

به گزارش هندوستان تایمز، آجیل‌ها به متعادل کردن افزایش قند خون ناشی از میوه‌ها کمک می‌کنند، زیرا منبع چربی هستند، بنابراین مصرف آجیل در ابتدا کار عاقلانه‌ای است.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-nguyen-tac-vang-de-an-trai-cay-185230508175034381.htm