تغییرات ناگهانی در محیط، مانند گرما یا سرمای شدید، انرژی بدن را کاهش میدهد و توانایی آن را برای سازگاری کاهش میدهد. وقتی دمای محیط خیلی گرم است، بدن باید با تعریق زیاد برای دفع گرما سازگار شود که منجر به از دست دادن آب و مواد معدنی میشود و باعث خستگی، ضعف، از دست دادن اشتها و کاهش وزن میشود.
پرتقال خونی از خانواده مرکبات است و گوشتی به رنگ قرمز تیره با فواید فراوان دارد.
علاوه بر این، باران و باد ناگهانی باعث افزایش سریع رطوبت و ایجاد آب و هوای گرم و مرطوب میشود - شرایط مساعدی برای رشد و گسترش سریعتر میکروارگانیسمهای بیماریزا.
از سوی دیگر، در طول تغییرات فصلی، میکروارگانیسمهایی مانند باکتریها، ویروسها، کپکها و انگلها به راحتی تکثیر میشوند و باعث بیماری در انسان میشوند، به خصوص افرادی که سیستم ایمنی و مقاومت ضعیفی دارند مانند کودکان، زنان باردار، سالمندان و افراد دارای بیماریهای زمینهای.
برای حفظ سلامت و پیشگیری از بیماریها در طول تغییرات فصلی، میتوانید روشهای زیر را به کار ببرید:
از آفتاب دوری کنید، از گرما پناه بگیرید.
اول، راههایی برای کاهش تأثیر گرمای محیط پیدا کنید: اگر بیرون میروید، زیر درختان سایه پیدا کنید؛ مطمئن شوید که خانهتان تهویه مناسبی دارد؛ با استفاده از پنکههای آبی، سیستمهای مهپاش، اتاقهای دارای تهویه مطبوع و اسپری کردن آب روی حیاط و پشت بام، دما را پایین بیاورید.
از سوی دیگر، گرم نگه داشتن کودکان، سالمندان و بیماران در شب نیز ضروری است و باید به شکم، سینه، گردن و اندامها توجه شود.
افزایش مصرف مواد مغذی.
علاوه بر روشهای کاهش دمای محیط، رژیم غذایی مناسب نیز ضروری است. به مکملهای غذایی مانند پروتئین، روی، آهن، کلسیم، منیزیم و غیره توجه کنید.
غذاهای سرشار از ویتامین A
افزایش مصرف ویتامینهایی مانند ویتامین A، ویتامین C و ویتامینهای گروه B به طور قابل توجهی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک میکند.
به بهداشت توجه کنید.
علاوه بر حفظ محیط زیست پاک، بهداشت شخصی برای کودکان، سالمندان و بیماران نیز بسیار مهم است، مانند: کوتاه کردن ناخنهای دست و پا، شستن مکرر دستها با صابون ضد باکتری و استفاده از محلول نمکی برای تمیز کردن بینی و گلوی کودکان به صورت روزانه.
به اندازه کافی بخوابید.
این فقط مربوط به خوردن نیست، بلکه در مورد خواب نیز هست، زیرا خواب نقش حیاتی در سلامت دارد. والدین باید اطمینان حاصل کنند که فرزندانشان بسته به سنشان، روزانه ۹ تا ۱۲ ساعت میخوابند. بزرگسالان به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارند و اتاق خواب باید تمیز و دارای تهویه مناسب باشد.
لینک منبع
نظر (0)