طبق گفته Verywell Health، جاناتان پورتل، متخصص تغذیه، که در بیمارستان لنوکس هیل (ایالات متحده آمریکا) کار میکند، اثرات شگفتانگیز یک لیوان آب لیمو هر روز صبح بر بدن و توصیههای مهم در مورد استفاده از آب لیمو را به اشتراک میگذارد .
سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
لیمو منبع غنی ویتامین C و فولات است. هر دو به دلیل تواناییشان در تقویت سیستم ایمنی با کنترل استرس اکسیداتیو، مبارزه با التهاب و پشتیبانی از پاسخهای ایمنی شناخته شدهاند.
خطر سکته مغزی را کاهش دهید.
در میان عواملی که خطر سکته مغزی را افزایش میدهند، رژیم غذایی بزرگترین عامل است. با این حال، تنظیم سبک زندگی میتواند خطر سکته مغزی را تا 80٪ کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است که فلاونوئیدها - مواد مغذی گیاهی موجود در مرکبات - ممکن است خطر سکته مغزی ایسکمیک (لخته شدن خون در رگهای خونی منتهی به مغز) را کاهش دهند. مطالعه دیگری نشان داد افرادی که فلاونوئیدهای بیشتری مصرف میکنند، میزان کمتری از نارسایی قلبی، بیماری ایسکمیک قلب و سکته مغزی دارند.
آب لیمو یک مکمل سالم است، نه یک دارو، و هرگز نباید جایگزین درمانهای تجویز شده شود.
تصویرسازی: هوش مصنوعی
فشار خون پایین
تحقیقات نشان میدهد که فلاونوئیدهای موجود در لیمو و پوست لیمو ممکن است به کاهش فشار خون، به ویژه تا ۱۵٪ در فشار خون سیستولیک، کمک کنند. طبق گفته Verywell Health، این فلاونوئیدها با تعامل با میکروبیوم روده، توانایی متابولیزه کردن و محافظت از قلب را دارند و در نتیجه فشار خون را کاهش میدهند.
پیشگیری از سرطان
یک متاآنالیز از مرکبات و خطر سرطان ریه نشان داد که مصرف بیشتر مرکبات خطر ابتلا به سرطان ریه را 9 درصد کاهش میدهد.
همچنین شواهدی وجود دارد که نشان میدهد پوست لیمو و پرتقال ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشند. یک مطالعه نشان داد که پوست لیمو و پرتقال اثرات ضد سرطانی دارند و محققان استفاده از پوست مرکبات را به عنوان یک افزودنی غذایی ضد سرطان تشویق کردهاند.
ممکن است به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند.
شواهد علمی نشان میدهد که آب لیمو ممکن است به پیشگیری یا درمان انواع خاصی از سنگ کلیه کمک کند.
علاوه بر این، لیمو به دلیل داشتن ویتامین C بالا به بهبود جذب آهن کمک میکند، با کاهش علائم پیری و افزایش کلاژن، پوست سالم را حفظ میکند، خطر ابتلا به آسم را کاهش میدهد و با افزایش احساس سیری، به کاهش وزن کمک میکند.
توصیههای مهم
آب لیمو یک مکمل سالم است، نه یک دارو، و هرگز نباید جایگزین درمانهای تجویز شده شود. قطع مصرف دارو برای نوشیدن آب لیمو خطرناک است، بنابراین همیشه قبل از ایجاد هرگونه تغییر در روال سلامتی خود با پزشک خود مشورت کنید.
اگرچه آب لیمو ویتامین C را تأمین میکند و به هیدراتاسیون کمک میکند، اما بیماریها را درمان نمیکند. به گفته Healthline ، تکیه بر آب لیمو به جای دارو برای درمان بیماریهایی مانند دیابت، فشار خون بالا یا عفونتها میتواند منجر به عوارض جدی برای سلامتی شود.
طرز تهیه صحیح لیموناد
نصف یک لیمو را در ۲۴۰ میلیلیتر آب گرم یا سرد بچکانید. میتوانید با افزودن یکی از موارد زیر، طعم یا فواید سلامتی آن را افزایش دهید:
یک قاشق چایخوری عسل خالص.
همچنین میتوانید چند شاخه نعناع، یک برش زنجبیل یا خیار یا کمی دارچین یا زردچوبه اضافه کنید.
خوب هم بزنید و با معده خالی بنوشید.
میتوانید صبح خود را با یک لیوان آب لیموی گرم شروع کنید و یک پارچ آب با چند برش لیمو را در یخچال نگه دارید تا در طول روز بنوشید.
.
منبع: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm
نظر (0)