یکی از سالم‌ترین کارهایی که می‌توانید در زمستان انجام دهید

دکتر سانجای سینها، متخصص طب داخلی، دانشیار پزشکی بالینی در بیمارستان ویل کورنل، نیویورک-پرسبیترین (ایالات متحده آمریکا)، و خانم کارا-ماری هال، عضو انجمن پرستاران مراقبت‌های ویژه آمریکا، هر دو موافقند که فراتر از مزیت اصلی تأمین ویتامین D، دلایل زیادی وجود دارد که چرا قرار گرفتن در معرض نور خورشید سالم‌ترین کاری است که می‌توانید در طول فصل سرما انجام دهید، طبق گزارش سایت خبری سلامت GoodRx Health .

گذشته از مزیت اصلی تأمین ویتامین D، دلایل زیادی وجود دارد که چرا قرار گرفتن در معرض آفتاب سالم‌ترین کاری است که می‌توانید در طول فصل سرما انجام دهید.

فواید سلامتی قرار گرفتن در معرض آفتاب در زمستان

ویتامین D را تأمین می‌کند: قرار گرفتن در معرض نور خورشید به بدن در ساخت ویتامین D کمک می‌کند، که از بسیاری جهات برای سلامتی مفید است، از جمله:

• از سلامت استخوان‌ها و عضلات پشتیبانی می‌کند.
• فشار خون را تنظیم می‌کند.
• سیستم ایمنی بدن را تنظیم می‌کند.
• حفظ سلامت عروق.
• مغز خود را در وضعیت خوب و کارآمدی نگه دارید.
• سطح قند خون را تنظیم کنید.

همه این عوامل در زمستان نیاز به حمایت دارند، زیرا فشار خون، سیستم ایمنی، رگ‌های خونی، مغز و حتی سطح قند خون تحت تأثیر منفی هوای سرد قرار می‌گیرند.

به کاهش فشار خون کمک می‌کند: فشار خون بالا منجر به حملات قلبی، سکته مغزی و آسیب کلیه می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور متوسط ​​به کاهش فشار خون سیستولیک کمک می‌کند.

پشتیبانی از سیستم ایمنی: قرار گرفتن در معرض نور خورشید به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند. به گفته ایندیا ، ویتامین D نقش مهمی در پشتیبانی از یک سیستم ایمنی قوی دارد و به کاهش خطر عفونت‌های تنفسی و بیماری‌هایی که معمولاً در زمستان رخ می‌دهند، کمک می‌کند.

بهبود خلق و خوی: قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث آزاد شدن "هورمون شادی" سروتونین می‌شود که احساس شادی و تندرستی را تقویت می‌کند. در طول زمستان، بسیاری از افراد از اختلال عاطفی فصلی رنج می‌برند که باعث خلق و خوی پایین و افسردگی می‌شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید زمستانی می‌تواند به کاهش این علائم و بهبود خلق و خوی کلی کمک کند.

کمک به خواب: قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید می‌تواند هوشیاری در طول روز را افزایش داده و خواب بهتری را در شب ایجاد کند. این امر به ویژه برای افرادی که در ماه‌های زمستان دچار اختلالات خواب می‌شوند، بسیار مهم است.

نور خورشید تولید ویتامین D را تحریک می‌کند که برای حفظ سلامت پوست ضروری است.

برای پوست مفید است: قرار گرفتن در معرض نور خورشید در زمستان به میزان متوسط ​​می‌تواند برای پوست مفید باشد. نور خورشید تولید ویتامین D را تحریک می‌کند که برای حفظ سلامت پوست و تسکین برخی از بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما ضروری است.

افزایش انرژی و نشاط: نور خورشید تأثیر انرژی‌زایی بر بدن دارد. قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در طول زمستان می‌تواند به مقابله با احساس خستگی و بی‌حالی کمک کند. این امر باعث افزایش سطح انرژی و حس نشاط می‌شود و به افراد کمک می‌کند تا در ماه‌های سردتر فعال و مشغول بمانند.

با این حال، به گفته ایندیا ، مهم است که به یاد داشته باشید که بیش از حد در معرض آفتاب قرار نگیرید، به خصوص در ساعات اوج گرما که پرتوهای خورشید قوی‌تر هستند.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/dieu-lanh-manh-nhat-ban-nen-lam-trong-mua-dong-185231223180137339.htm