سردرد نشانه قند خون بالا یا پایین است؟

تحقیقات نشان می‌دهد که در طول حمله سردرد، سطح گلوکز خون در بیماران دیابتی بالاتر از حد طبیعی است. به گفته وب‌سایت سلامت بریتانیا ، Medical News Today ، این موضوع نشان‌دهنده ارتباط بین قند خون بالا و سردرد است.

Nhức đầu là dấu hiệu đường huyết cao hay thấp ? - Ảnh 1. — سطح قند خون بالا می‌تواند باعث سردردهای مداوم و طولانی مدت در افراد مبتلا به دیابت شود.

سردردها در درجه اول ناشی از تغییرات در سطح هورمون‌هایی مانند اپی‌نفرین و نوراپی نفرین هستند که منجر به انقباض رگ‌های خونی در مغز و ایجاد احساس درد می‌شوند. برخی تحقیقات همچنین نشان می‌دهند که بین سردرد و دیابت نوع ۲ از طریق تغییرات در سیستم عروقی و انتقال تکانه‌های عصبی ارتباط وجود دارد.

موسسه ملی دیابت، گوارش و بیماری‌های کلیوی (ایالات متحده آمریکا) اعلام کرده است که قند خون بالا علت اکثر سردردها در بیماران دیابتی است. بنابراین، سردردهای مداوم و مکرر را می‌توان از طریق تغییرات سبک زندگی کاهش داد.

مرتباً ورزش کنید

ورزش می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند زیرا فعالیت بدنی باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود. این هورمون‌ها به عنوان مسکن‌های طبیعی عمل می‌کنند و به بدن در مقابله با درد و ایجاد روحیه‌ای آرام کمک می‌کنند.

علاوه بر این، ورزش‌هایی مانند یوگا، دوچرخه‌سواری، دویدن، وزنه‌برداری، پیاده‌روی یا تمرینات اینتروال با شدت بالا نیز به تعادل سطح قند خون و کنترل مؤثر گلوکز خون کمک می‌کنند.

کنترل رژیم غذایی

برای کمک به کنترل قند خون، افراد مبتلا به دیابت به یک رژیم غذایی سالم با میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و گوشت‌های بدون چربی و غنی از پروتئین نیاز دارند. کمبود منیزیم می‌تواند مقاومت به انسولین را بدتر کند. بنابراین، خوردن غذاهای غنی از منیزیم مانند سبزیجات برگ سبز، آووکادو، لوبیا و ماهی‌های چرب امگا ۳ مانند ماهی تن، ماهی سالمون و ماهی خال مخالی برای افراد دیابتی بسیار مفید خواهد بود.

به اندازه کافی آب بنوشید.

نوشیدن آب فراوان به کلیه‌ها کمک می‌کند تا راحت‌تر گلوکز را از خون دفع کنند. بنابراین، نوشیدن آب برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است.

برای ورزشکاران ، نوشیدن آب ساده به آبرسانی بدن کمک می‌کند، اما نوشیدنی‌های الکترولیت نیز می‌توانند گزینه مناسبی باشند. نوشیدنی‌های الکترولیت، مواد معدنی مورد نیاز بدن برای فعالیت بدنی را تأمین می‌کنند. به گزارش Medical News Today ، بیماران دیابتی باید توجه داشته باشند که اگر نوشیدنی‌های الکترولیت را انتخاب می‌کنند، باید انواع بدون قند آن را انتخاب کنند.

لینک منبع