چرا بیدار ماندن تا دیروقت دشمن کلیه‌ها است؟

وقتی بیدار ماندن تا دیروقت به یک عادت رایج تبدیل می‌شود، اغلب فقط عواقب فوری مانند خستگی، سردرد و عدم تمرکز را می‌بینیم. اما کلیه‌ها یکی از اندام‌هایی هستند که به دلیل دیر خوابیدن و کمبود خواب، آسیب‌های طولانی‌مدت می‌بینند.

دلایل زیادی وجود دارد که ما تا دیروقت بیدار می‌مانیم، از تمام کردن کار، مطالعه، تماشای فیلم یا گشت و گذار در تلفن تا نیمه‌شب. به گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، بسیاری از این افراد مجبورند صبح روز بعد زود از خواب بیدار شوند.

کمبود خواب طولانی مدت بر سلامت کلیه تأثیر منفی خواهد گذاشت.

عکس: هوش مصنوعی

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که خواب خیلی کم یا خیلی زیاد، عملکرد فیلترینگ کلیه را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه را افزایش می‌دهد. در همین حال، کلیه‌ها به طور مداوم برای فیلتر کردن خون، تعادل آب، الکترولیت‌ها و بسیاری از عملکردهای دیگر کار می‌کنند.

کلیه‌ها همچنین ریتم شبانه‌روزی خاص خود را دارند. در طول روز، کلیه‌ها بیشتر تصفیه و دفع می‌کنند، در حالی که در شب سرعت تصفیه خود را کاهش داده و ترشح هورمون‌های نگهدارنده آب را افزایش می‌دهند.

وقتی ما به طور مداوم تا دیروقت بیدار می‌مانیم و کمتر می‌خوابیم، این ریتم شبانه‌روزی مختل می‌شود. با گذشت زمان، این اختلالات کوچک هر شب روی هم جمع می‌شوند و می‌توانند به آسیب‌های جدی تبدیل شوند.

یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی بالینی خواب نشان داد افرادی که کمتر از ۴ ساعت، ۴ تا ۶ ساعت یا بیشتر از ۸ ساعت در شب برای مدت طولانی می‌خوابند، نسبت به افرادی که ۷ تا ۸ ساعت می‌خوابند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری مزمن کلیه هستند.

علاوه بر این، توجه به این نکته ضروری است که نه تنها کمبود خواب، بلکه خواب طولانی مدت خارج از ریتم شبانه‌روزی نیز می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند. زیرا وقتی کلیه‌ها دچار اختلال می‌شوند، فعالیت هزاران ژن که تعادل آب، تنظیم فشار خون و متابولیسم را کنترل می‌کنند، تحت تأثیر قرار می‌گیرد. نتیجه آن افزایش استرس اکسیداتیو، التهاب و فیبروز است. همه اینها عوامل اصلی منجر به بیماری مزمن کلیه هستند.

علاوه بر این، کمبود خواب خطر ابتلا به فشار خون بالا، دیابت و چاقی را نیز افزایش می‌دهد. همه اینها عواملی هستند که می‌توانند باعث پیشرفت سریع‌تر بیماری مزمن کلیه شوند.

افرادی که اغلب تا دیروقت بیدار می‌مانند باید به برخی علائم هشدار دهنده بیماری کلیوی توجه کنند. این علائم شامل تورم خفیف مچ پا یا پلک‌ها در صبح، تکرر ادرار در شب، ادرار تیره با وجود نوشیدن آب کافی، خستگی مداوم و فشار خون بالا است.

وقتی برخی از این علائم ظاهر می‌شوند، بیمار باید به پزشک مراجعه کند و عملکرد کلیه خود را بررسی کند. طبق گفته Verywell Health، آزمایش خون و ادرار به تشخیص زودهنگام آسیب کلیه و مداخله به موقع کمک می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm