تخم مرغ سرخ شده با گوجه فرنگی فواید زیادی برای سلامتی دارد، بهترین زمان برای خوردن آنها چه زمانی است؟

تخم مرغ همزده گوجه فرنگی غذایی است که مورد علاقه بسیاری از مردم است. با این حال، بسیاری از مردم هنوز هم تعجب می‌کنند که بهترین زمان برای خوردن تخم مرغ همزده گوجه فرنگی چه زمانی است؟

تخم مرغ همزده گوجه فرنگی یک غذای آسان با طعمی خوشمزه است، اما تعداد کمی از مردم می‌دانند که چه فوایدی برای بدن دارد. در اینجا برخی از فواید تخم مرغ همزده گوجه فرنگی که ممکن است ندانید، آورده شده است.

ترکیبات غذایی گوجه فرنگی

مای دای دوک آن، متخصص تغذیه از سیستم داروخانه FPT Long Chau، گفت که گوجه فرنگی سرشار از ویتامین‌های A و C است. به طور خاص، گوجه فرنگی حاوی مقدار زیادی لیکوپن است که برای سلامتی بسیار مفید است. همچنین حاوی مواد معدنی زیادی مانند منگنز، پتاسیم، منیزیم، فسفر و مس است.

گوجه فرنگی منبع غنی فیبر و پروتئین محسوب می‌شود. گوجه فرنگی در ترکیب با برخی مواد آلی دیگر، می‌تواند به پیشگیری و درمان برخی بیماری‌ها نیز بسیار مؤثر کمک کند.

یک گوجه فرنگی (حدود ۱۲۳ گرم) معمولاً حاوی حدود ۲۲ کالری است. خوردن گوجه فرنگی بیشتر می‌تواند به هضم غذا کمک کند، سلامت چشم را بهبود بخشد، پوست را زیبا کند و فشار خون را تنظیم کند.

تخم مرغ حاوی لسیتین است که اعتقاد بر این است که به تنظیم سطح کلسترول در بدن کمک می‌کند.

ترکیبات غذایی تخم مرغ

تخم مرغ یک غذای مغذی است که مورد علاقه بسیاری از مردم است. همچنین یکی از غذاهایی است که مقدار زیادی پروتئین برای بدن انسان فراهم می‌کند. میانگین کالری موجود در یک تخم مرغ حدود ۸۰ کالری است. از سوی دیگر، تخم مرغ حاوی عناصر کمیاب و مواد معدنی زیادی است که برای سلامتی مفید هستند، به شرح زیر:

زرده تخم مرغ : تری گلیسیرید ۶۲.۳٪، فسفولیپیدها ۳۲.۸٪، لیپیدها، کلسترول ۴.۹٪ و آمینو لیپیدها.

سفیده تخم مرغ : کربنات منیزیم ۰.۸۴٪، کربنات کلسیم حدود ۹۸.۴۳٪ و فسفات کلسیم ۰.۷۳٪.

به طور خاص، تخم مرغ حاوی لسیتین است که اعتقاد بر این است که سطح کلسترول را در بدن تنظیم می‌کند. این ماده به فرآیند جداسازی کمک می‌کند، از تجمع کلسترول جلوگیری می‌کند و آنها را از بدن دفع می‌کند. بنابراین، تخم مرغ همچنین یک انتخاب غذایی عالی برای افرادی است که کلسترول بالایی دارند.

کالری تخم مرغ همزده با گوجه فرنگی

از طریق اطلاعات فوق، می‌توانید ببینید که تخم‌مرغ و گوجه‌فرنگی هر دو غذاهای مغذی هستند و کالری بسیار کمی دارند. بنابراین با ترکیب آنها، یک تخم‌مرغ سرخ‌شده با گوجه‌فرنگی چه مقدار کالری دارد؟

به گفته کارشناسان، یک وعده تخم مرغ سرخ شده با گوجه فرنگی حدود ۳۱۵ کالری دارد. هنگام تهیه تخم مرغ سرخ شده با گوجه فرنگی، باید از مواد دیگری مانند پیازچه، ادویه جات، روغن پخت و پز و غیره نیز استفاده کنید. میزان کالری موجود در این غذا خیلی زیاد نیست اما کم هم نیست، این یک غذای مناسب برای یک وعده غذایی اصلی روز است تا به شما در تجدید قوای موثر کمک کند.

خوردن تخم مرغ سرخ شده با گوجه فرنگی برای سلامتی بسیار مفید است.

آیا خوردن تخم مرغ همزده با گوجه فرنگی باعث افزایش وزن می‌شود؟

به گفته دکتر مای دای دوک آن، بر اساس میزان کالری موجود در یک وعده تخم مرغ سرخ شده با گوجه فرنگی، این غذا باعث افزایش وزن شما نخواهد شد. با این حال، شما همچنین باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و نشاسته و سبزیجات سبز بیشتری به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید. اگر تخم مرغ سرخ شده با گوجه فرنگی به درستی مصرف شود، فواید زیادی برای سلامتی شما خواهد داشت. با این حال، اگر از این غذا سوء استفاده کنید و بیش از حد بخورید، باز هم می‌توانید به طور غیرقابل کنترلی وزن اضافه کنید. شما باید وعده‌های غذایی خود را به طور مساوی تقسیم کنید تا با نیازهای کالری مصرفی شما مطابقت داشته باشد.

فواید تخم مرغ سرخ شده با گوجه فرنگی برای سلامتی

دکتر دوک آنه گفت که هم تخم مرغ و هم گوجه فرنگی غذاهای مغذی هستند و بسیاری از مواد مغذی ضروری را برای بدن فراهم می‌کنند. در اینجا برخی از فواید خوردن تخم مرغ و گوجه فرنگی که باید بدانید آورده شده است:

گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است، آنتی‌اکسیدانی که به جلوگیری از سرطان پروستات و برخی سرطان‌های دیگر کمک می‌کند. گوجه فرنگی دارای خواص ضد التهابی است که به کاهش درد مزمن و تقویت سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. گوجه فرنگی یک غذای خنک کننده محسوب می‌شود که به هضم خوب، سم زدایی بدن و تنظیم گردش خون کمک می‌کند. تخم مرغ حاوی اسیدهای آمینه زیادی است که برای ساخت و ترمیم بافت‌های بدن ضروری هستند. زرده تخم مرغ منبع غنی کولین است - یک ماده مغذی مهم برای سلامت مغز. تخم مرغ حاوی مواد مغذی زیادی است که برای سلامتی مفید هستند، مانند امگا ۳، ویتامین D و اسیدهای چرب.

چند نکته هنگام خوردن تخم مرغ سرخ شده با گوجه فرنگی برای کاهش وزن

دکتر مای دای دوک آنه گفت، هنگام خوردن تخم‌مرغ سرخ‌شده با گوجه‌فرنگی، باید به نکات زیر توجه کنید تا حداکثر فواید این غذا را دریافت کنید.

شما باید صبح‌ها تخم‌مرغ سرخ‌شده با گوجه‌فرنگی بخورید. خوردن تخم‌مرغ سرخ‌شده با گوجه‌فرنگی در صبح می‌تواند به شما کمک کند تا هوس‌های غذایی خود را در طول روز کاهش دهید، اما همچنان انرژی کافی برای تأمین نیازهای بدن خود داشته باشید.

از تخم مرغ به عنوان جایگزین سایر منابع پروتئین استفاده کنید. تخم مرغ سرخ شده با گوجه فرنگی می‌تواند جایگزین غذاهای گوشت قرمز و غذاهای حاوی چربی زیاد شود و در عین حال پروتئین لازم بدن را به اندازه کافی تأمین کند. می‌توانید از تخم مرغ سرخ شده با گوجه فرنگی به عنوان جایگزین غذاهای فوری مانند نان و همبرگر استفاده کنید تا میزان کالری مصرفی را محدود کنید.

با سبزیجات سبز ترکیب کنید. خوردن تخم مرغ همراه با سبزیجات سبز می‌تواند به تأمین ویتامین‌ها و فیبر بدن کمک کند و به کاهش میزان کالری و چربی دریافتی کمک کند. می‌توانید تخم مرغ سرخ شده با گوجه فرنگی را با یک کاسه سالاد سبزیجات یا مقداری آجیل و میوه‌های مغذی میل کنید تا یک وعده غذایی مغذی و سالم داشته باشید.

منبع: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm