22 minutes d'exercice par jour réduisent le risque de 19 maladies

Une nouvelle étude révèle que les personnes qui font plus de 150 minutes d’exercice vigoureux par semaine semblent réduire considérablement leur risque de 19 maladies chroniques.

Faire de l'exercice tous les jours est bon pour la santé - Photo : ABC Newcastle

L'étude a interrogé des patients du Centre de santé de l'Université de l'Iowa (États-Unis) sur l'intensité de leur activité physique. Les données finales, recueillies auprès de 7 000 patients, ont donné des résultats statistiquement significatifs en termes de condition physique et de risque de certaines maladies.

Selon IFLScience, deux questions ont été posées aux patients. La première portait sur le nombre moyen de jours par semaine où ils pratiquaient une activité physique modérée à intense (comme la marche rapide). La deuxième portait sur le nombre moyen de minutes consacrées à ce niveau d'exercice.

Des recherches ont révélé que les personnes qui pratiquaient environ 150 minutes d’exercice modéré à vigoureux par semaine étaient moins susceptibles de développer 19 maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le cancer, les maladies respiratoires et le diabète.

À l’inverse, ceux qui faisaient le moins d’exercice présentaient un risque plus élevé de développer une maladie chronique.

Ainsi, seulement 22 minutes d’exercice par jour peuvent faire une grande différence pour votre santé, en réduisant vos risques de maladies, allant des maladies cardiaques au cancer et au diabète.

Bien que l’idée selon laquelle l’exercice est bénéfique pour réduire le risque de maladie ne soit pas nouvelle, les chercheurs estiment que leurs travaux renforcent l’importance d’interroger les patients sur leur niveau d’activité physique.

Cela permet également aux médecins d’aider plus facilement les patients qui pourraient bénéficier d’une plus grande activité physique, par exemple en les aidant à planifier des programmes d’exercices appropriés ou en les orientant vers des professionnels de la santé communautaires.

Selon les chercheurs, aucun hôpital du Midwest ne demande aux patients leur niveau d’exercice, et les enquêtes de ce type sont rares aux États-Unis. Ils ont donc voulu en proposer un à tous les patients.

« Ce questionnaire de deux questions prend généralement moins de 30 secondes aux patients. Il n'a aucune incidence sur la consultation, mais peut nous en apprendre beaucoup sur l'état de santé général du patient », a déclaré Lucas Carr, professeur associé à l'Université de l'Iowa.

L’étude a été publiée dans la revue Preventing Chronic Disease.

Source: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm