3 signes sur la peau, les ongles et les cheveux avertissent d'une grave carence nutritionnelle

Les carences les plus courantes de l'organisme concernent des minéraux essentiels comme les vitamines et le fer. Elles entraînent des anomalies de la peau, des ongles et des cheveux.

Outre les vitamines et le fer, l'organisme a également besoin de protéines, de manganèse, de cuivre et de nombreux autres nutriments. Tous ces éléments sont essentiels à la santé, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).

Les carences sont une cause fréquente de peau sèche et d’ongles qui pèlent.

La malnutrition à long terme entraînera les symptômes suivants :

Peau sèche

Une sécheresse cutanée sévère est l'un des signes les plus évidents de carences nutritionnelles. Elle peut entraîner divers problèmes cutanés, dont le psoriasis et l'eczéma. La cause en est souvent un manque d'acides gras oméga-3, essentiels au maintien de la barrière lipidique cutanée.

Pour prévenir ce problème, les experts recommandent de consommer régulièrement des aliments riches en acides gras oméga-3, comme le saumon, le thon, le hareng ou les noix comme les noix, les amandes ou les graines de courge.

perte de cheveux

Le fer contribue à la formation des globules rouges qui transportent l'oxygène dans tout le corps, y compris dans les follicules pileux. Le zinc contribue à la croissance et à la réparation des tissus. Par conséquent, les carences en fer et en zinc peuvent entraîner une chute de cheveux et une desquamation du cuir chevelu.

Pour compléter votre apport en fer, les experts recommandent de consommer des aliments riches en fer comme la viande rouge, le foie de bœuf, le poisson, les épinards et les légumes à feuilles vertes. Parmi les aliments riches en zinc, on trouve les huîtres, les palourdes, les moules, le lait, les œufs et les haricots.

Ongles cassants

Les ongles cassants et rugueux sont souvent causés par une carence en biotine, une vitamine B qui contribue à la synthèse des acides gras et du glucose. Les aliments riches en biotine comprennent les œufs, les fruits de mer, la viande rouge, la volaille, le lait, les haricots, les champignons et les avocats.

De plus, la malnutrition peut également entraîner une perte de poids et des aphtes. En raison de la malnutrition, le corps perd non seulement du poids, mais sombre aussi souvent dans un état de fatigue, ce qui le rend vulnérable aux maladies en raison d'un système immunitaire affaibli. Les aphtes peuvent également être causés par une carence en vitamine B ou en fer. Selon Medical News Today , une alimentation équilibrée et nutritive peut simultanément atténuer ces symptômes.

Source : https://thanhnien.vn/3-bieu-hien-tren-da-mong-va-toc-canh-bao-co-the-thieu-chat-nghiem-trong-185241112120223073.htm