L'entraîneur personnel et nutritionniste Daniel Herman, fondateur du Bio-synergy Nutrition Center (Royaume-Uni), a partagé 3 habitudes matinales indispensables.
Boire suffisamment d’eau, faire de l’exercice et s’exposer à la vitamine D peuvent tous contribuer à promouvoir la santé et la longévité.
Buvez un verre d'eau dès votre réveil
L'expert Herman conseille : buvez un verre d'eau dès votre réveil pour réhydrater votre corps après avoir dormi. Cela stimule votre métabolisme et facilite la digestion, selon l'Express .
Activité physique
La marche rapide, le jogging, le vélo ou d’autres exercices d’aérobic, s’ils sont pratiqués régulièrement, peuvent améliorer la santé cardiovasculaire, améliorer l’humeur et prolonger la vie.
L’expert Herman recommande d’intégrer l’activité physique à votre routine matinale.
Il a également expliqué : La marche rapide, le jogging, le vélo ou d’autres exercices, s’ils sont pratiqués régulièrement, peuvent aider à améliorer la santé cardiovasculaire, à améliorer l’humeur et à prolonger la vie.
Absorber la lumière du soleil
Un autre conseil important est de sortir ou de vous approcher d’une fenêtre pour profiter de la lumière naturelle du soleil.
L’exposition au soleil aide à réguler les rythmes circadiens, stimule la production de vitamine D et a un impact positif sur l’humeur et la santé globale, explique Herman .
Un autre conseil est de planifier votre journée en vous fixant des objectifs, en priorisant les tâches et en organisant votre journée. Cela permet de créer un sens et un objectif, d'augmenter la productivité et de réduire le stress, selon les experts.
L’exposition au soleil aide à réguler les rythmes circadiens, stimule la production de vitamine D et a un impact positif sur l’humeur et la santé globale.
Les experts recommandent également de minimiser l'exposition aux appareils électroniques en début de journée. Privilégiez plutôt les activités qui aident à se vider l'esprit et à se détendre, comme la méditation et le yoga.
N'oubliez pas que la régularité est essentielle pour prendre une habitude, soulignent les experts. Adoptez-la progressivement, en l'adaptant à vos préférences et à votre mode de vie.
Le Service national de santé du Royaume-Uni indique : Essayez de boire suffisamment d'eau pendant la journée pour que votre urine soit d'une couleur jaune pâle claire.
En ce qui concerne l’exercice, visez au moins 150 minutes par semaine et appliquez un écran solaire quotidiennement pour protéger votre peau des dommages causés par le soleil, selon Express.
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