5 méthodes d'utilisation de la chaleur pour la thérapie et le soulagement de la douleur

Les compresses chaudes, les bains chauds, les bougies de cire, les lampes infrarouges, les saunas ou les bains de vapeur sont autant de thérapies thermiques qui utilisent des températures chaudes pour soulager la douleur, augmenter la circulation sanguine et favoriser la relaxation musculaire.

Tran Huu Loc, technicien en réadaptation, unité de soins de jour de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville (établissement 3), explique que la thermothérapie est une technique de relaxation musculaire utilisant la chaleur pour réduire la douleur, améliorer la circulation sanguine et favoriser la relaxation musculaire. Elle est souvent utilisée notamment dans les affections de l'appareil locomoteur : soulagement de la douleur, spasmes, raideurs, réduction de l'amplitude des mouvements, douleurs aiguës et chroniques.

Voici quelques méthodes courantes de thermothérapie utilisées pour la relaxation musculaire :

compresse chaude

• Utilisez une compresse chaude, une serviette chaude ou un coussin chauffant sur le muscle affecté.
• Les températures chaudes (environ 40-45°C) aident à dilater les vaisseaux sanguins, à augmenter la circulation sanguine et à réduire les spasmes musculaires.
• Durée : 15 à 20 minutes/fois, 2 à 3 fois par jour (si nécessaire).

Utilisez une compresse chaude sur la zone musculaire contractée.

PHOTO : AI

Faire tremper dans de l'eau tiède

• Trempez la zone musculaire douloureuse dans de l'eau tiède (37-40°C) avec du sel d'Epsom ou des huiles essentielles relaxantes (comme la lavande, la camomille).
• Convient pour la relaxation complète du corps ou du dos, des jambes, des bras.

Thérapie aux bougies

• Souvent utilisé pour les mains et les pieds raides ou les douleurs musculaires.
• Plongez la zone cutanée dans de la cire chaude (environ 50°C) et recouvrez la peau, retenant la chaleur et favorisant une relaxation profonde.

Utilisation de la lumière infrarouge

• La lumière infrarouge pénètre profondément dans les tissus musculaires, réduisant la douleur et l’inflammation.
• Utiliser pour les grandes zones musculaires telles que le dos, les épaules et le cou.

Bain de vapeur ou sauna

Aide à détendre tout le corps, à détoxifier et à réduire la tension nerveuse.

Notes lors de l'application de la thermothérapie

Selon le technicien Tran Huu Loc, cette méthode est contre-indiquée dans les zones présentant une perte de sensation sur la peau, une inflammation des veines, une perte de conscience, des tumeurs malignes et une irradiation au niveau du contour des yeux.

Utiliser avec prudence en cas de traumatisme ou d'inflammation aiguë, de grossesse, de troubles circulatoires, de mauvaise thermorégulation, d'œdème, d'insuffisance cardiaque, de présence de métal dans l'organisme, sur des plaies ouvertes.

Outre ses bienfaits, la thermothérapie peut entraîner des effets secondaires si elle est mal appliquée, tels que des brûlures cutanées, des saignements accrus, des évanouissements, des lésions cutanées et oculaires dues aux radiations.

Remarque concernant la thermothérapie : ne pas utiliser une chaleur trop élevée (plus de 50 °C) pour éviter les brûlures ; éviter la chaleur en cas d'inflammation aiguë (préférer le froid) ; ne pas appliquer sur les personnes souffrant de varices, de diabète ou de perte de sensibilité cutanée. À associer à un massage ou à des étirements musculaires pour une efficacité accrue.

Source: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm