5 méthodes d'utilisation de la chaleur à des fins thérapeutiques et pour soulager la douleur

Les compresses chaudes, les bains chauds, les bougies de cire, les lampes infrarouges, les saunas ou les bains de vapeur sont autant de thérapies par la chaleur qui utilisent des températures élevées pour soulager la douleur, augmenter la circulation sanguine et favoriser la relaxation musculaire.

Tran Huu Loc, technicien en réadaptation à l'unité de soins de jour de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie (établissement 3) à Hô Chi Minh-Ville, explique que la thermothérapie est une technique de relaxation musculaire qui utilise la chaleur pour réduire la douleur, améliorer la circulation sanguine et favoriser la détente musculaire. Elle est fréquemment employée, notamment dans le traitement des affections du système musculo-squelettique : soulagement de la douleur, des spasmes, de la raideur, de la limitation de l'amplitude des mouvements, ainsi que des douleurs aiguës et chroniques.

Voici quelques méthodes courantes de thermothérapie utilisées pour la relaxation musculaire :

compresse chaude

• Appliquez une compresse chaude, une serviette chaude ou un coussin chauffant sur le muscle affecté.
• Les températures chaudes (environ 40-45°C) aident à dilater les vaisseaux sanguins, à augmenter la circulation sanguine et à réduire les spasmes musculaires.
• Durée : 15 à 20 minutes par séance, 2 à 3 fois par jour (si nécessaire).

Appliquez une compresse chaude sur la zone musculaire douloureuse.

PHOTO : IA

Faire tremper dans de l'eau tiède

• Trempez la zone musculaire douloureuse dans de l'eau chaude (37-40°C) avec du sel d'Epsom ou des huiles essentielles relaxantes (comme la lavande, la camomille).
• Convient pour une relaxation complète du corps ou pour le dos, les jambes et les bras.

thérapie par les bougies

• Souvent utilisé pour les raideurs des mains et des pieds ou les douleurs musculaires.
• Trempez la zone de peau dans de la cire chaude (environ 50°C) et recouvrez la peau, en conservant la chaleur et en favorisant une relaxation profonde.

Utilisation de la lumière infrarouge

• La lumière infrarouge pénètre profondément dans les tissus musculaires, réduisant ainsi la douleur et l'inflammation.
• À utiliser sur les grandes zones musculaires comme le dos, les épaules et le cou.

Bain de vapeur ou sauna

Contribue à détendre l'ensemble du corps, à le détoxifier et à réduire la tension nerveuse.

Remarques concernant l'application de la thermothérapie

Selon le technicien Tran Huu Loc, cette méthode est contre-indiquée en cas de perte de sensation cutanée, d'inflammation des veines, de perte de conscience, de tumeurs malignes et d'irradiation de la zone oculaire.

À utiliser avec précaution en cas de traumatisme ou d'inflammation aiguë, de grossesse, de troubles circulatoires, de mauvaise thermorégulation, d'œdème, d'insuffisance cardiaque, de présence de métal dans le corps ou sur des plaies ouvertes.

Outre ses bienfaits, la thermothérapie peut provoquer des effets secondaires en cas d'application incorrecte, tels que des brûlures cutanées, une augmentation des saignements, des évanouissements, des lésions cutanées et oculaires dues aux radiations.

Remarques concernant l'utilisation de la thermothérapie : ne pas utiliser de chaleur trop élevée (plus de 50 °C) afin d'éviter les brûlures cutanées ; éviter d'appliquer de la chaleur sur une inflammation aiguë (appliquer d'abord du froid) ; ne pas appliquer sur les personnes souffrant de varices, de diabète ou d'une perte de sensibilité cutanée. Il est conseillé de combiner la thermothérapie avec des massages ou des étirements musculaires pour en accroître l'efficacité.

Source : https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm