9 aliments et fruits faibles en gras qui vous aident à rester rassasié plus longtemps et à perdre du poids la nuit

Une soupe de melon d'hiver, des tomates sautées avec du blanc de poulet sans peau, du pamplemousse ou une pomme en dessert… voilà un délicieux dîner qui vous rassasie tout en vous aidant à perdre du poids.

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu và giảm cân vào buổi tối

Les tomates sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux et constituent un aliment efficace pour la perte de poids. (Source : CNN)

Squash

Le melon d'hiver contient de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé, tels que des vitamines, du fer, du calcium, du phosphore... qui contribuent à augmenter le métabolisme, à convertir les graisses en énergie et à prévenir l'accumulation excessive de graisse.

Le melon d'hiver peut être utilisé pour préparer des soupes, sauté avec du bœuf ou transformé en jus pour en faire une boisson.

Tomate

Les tomates sont riches en fibres et en de nombreuses vitamines et minéraux, contribuant à stimuler le métabolisme, à brûler des calories et à favoriser la perte de graisse abdominale.

Les tomates peuvent être utilisées dans de nombreux plats tels que les salades, les soupes aux œufs ou aux champignons, sautées avec de la viande ou des crevettes, ou encore en jus à boire.

Brocoli

Le brocoli contient de nombreux nutriments essentiels à l'organisme, comme des fibres, des vitamines A et C… Il contribue à prolonger la sensation de satiété, réduit les fringales et favorise la perte de poids. De plus, il embellit la peau de l'intérieur.

On peut utiliser le brocoli pour préparer des soupes, faire sauter du bœuf ou des fruits de mer.

Œuf

Les œufs sont nutritifs et peu caloriques, ce qui en fait un plat populaire pour le dîner. En consommer le soir contribue à réduire l'excès de graisse.

Poisson

Les poissons gras comme le thon, le maquereau, le saumon et le hareng fournissent des niveaux élevés de protéines et de graisses saines, qui sont bonnes pour le métabolisme énergétique et préviennent l'accumulation excessive de graisse.

Le poisson peut être préparé de nombreuses façons différentes, comme à la vapeur, frit sans huile ou en soupe.

Blanc de poulet sans peau

Le blanc de poulet sans peau est riche en protéines et en fer, pauvre en matières grasses et contribue au contrôle du poids.

On peut préparer des filets de poulet sans peau en les faisant bouillir, en les cuisant à la vapeur, en les faisant revenir à la poêle ou en les faisant sauter avec des légumes verts.

Banane

Les bananes sont riches en fibres, en potassium et en vitamines, ce qui contribue à prolonger la sensation de satiété et à réduire les fringales. Elles contiennent également de l'amidon résistant, qui limite l'absorption de l'amidon par l'organisme et favorise l'élimination des graisses excédentaires.

Pomme

Les pommes sont riches en flavonoïdes qui stimulent la transformation des graisses excédentaires en énergie, empêchant ainsi leur accumulation. Elles sont également riches en fibres solubles et insolubles, ce qui contribue à une sensation de satiété prolongée et favorise la perte de poids.

Pamplemousse

Le pamplemousse hydrate le corps et lui apporte de nombreuses vitamines et minéraux qui contribuent à renforcer son système immunitaire et à prévenir le vieillissement. Consommer du pamplemousse le soir favorise la digestion et le métabolisme, limitant ainsi l'accumulation de graisses.

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